Ang Higit pa sa Diyeta ay Pagbubulabog sa Social Media - Ngunit Ito ba ay Sukat? | PH.Lamareschale.org

Ang Higit pa sa Diyeta ay Pagbubulabog sa Social Media - Ngunit Ito ba ay Sukat?

Ang Higit pa sa Diyeta ay Pagbubulabog sa Social Media - Ngunit Ito ba ay Sukat?

Rehistradong dietitians ma-unpack ang sikat "walang pagkain" diyeta.

Maaari mong subukan ang Beyond Diet sa pamamagitan ng pagbili pakete ranging mula sa $ 15 hanggang $ 67 bawat buwan.

Kasama sa mga ito recipe, pagkain plano, at pag-access sa isang online na komunidad ng mga coaches at iba pang miyembro ng programa.

Pagkatapos ng pagpunta sa isang 14-araw na jumpstart linisin ng buong pagkain, mga kasapi sumailalim sa pagsubok upang matukoy ang kanilang metabolic uri, na kung saan ay nagtatatag ng halaga ng carbs, protina, at taba dapat silang kumakain.

load...

(Walang salita sa kung ano ang metabolic testing talagang entails.)

Upang makakuha ng higit pang impormasyon sa kung ano ang pagkain na ito ay lahat ng tungkol sa, tinanong kami ng ilang mga rehistradong dietitians sa pagbaba in gamit ang kanilang mga saloobin.

Ano ang On the Menu

Ipo-pagtingin sa mga pagkain na gawa sa buong, organic na pagkain, kabilang ang mga damo-fed karne ng baka, free-range chicken, hawla-free itlog, langis ng niyog, buong haspe tulad ng quinoa at ng espelta, at maraming mga veggies at prutas.

Mga tunog legit, tama?

(Simulan ang iyong katawan pagbabagong-anyo sa Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

"Nutrient-siksik, buong pagkain ay karaniwang isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa naproseso pagkain dahil sa kung ano ang sa mga ito," sabi ni rehistradong dietitian Alexandra Caspero, RD Iyon ay hindi nangangahulugan na proseso na pagkain ay masama, ngunit gulay, prutas, buong haspe, sandalan protina, nuts, at abukado ay puno ng mga phytonutrients, bitamina, mineral, at hibla, na dapat maging bahagi ng anumang malusog na pagkain plano, sabi ni Caspero.

load...

Ano ang Off Limits

Bukod sa ultra-proseso na pagkain, ang Beyond Diet din ipinahayag artipisyal na sweeteners, margarin, orange juice, soymilk, at buong-wheat bread walang-gos.

At ang pagbubukod ng mga limang mga karaniwang refrigerator staple alalahanin ang ilang mga eksperto.

Habang artipisyal na sweeteners at margarina ay hindi eksakto kwalipikado bilang pagkain sa kalusugan, ganap na pag-ban ng ilang mga item mula sa iyong diyeta ay hindi tila upang i-promote napapanatiling pagkain, sabi ni Wesley DELBRIDGE, RD, tagapagsalita para sa Academy of Nutrisyon at Dietetics.

"Ang mga interesanteng bagay na sa akin ay na siya [De Los Rios] nagpo-promote ng isang plano ng 'buhay na walang dieting' ngunit got sikat sa pamamagitan ng pagtataguyod 'limang mga pagkain ay hindi kailanman kumain,'" sabi ni Caspero. (Marahil mo na makikita ang mga ads online. )

Soy, kabilang ang soymilk at tokwa, maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong lactose intolerante, vegetarian, Vegan, o kung sino ang tulad ng panlasa.

Ito ay mayaman sa protina, kaltsyum, at ay madalas na pinatibay na may bitamina D at B12, sabi ni Vandana Sheth, RD Gayunman, De Los Rios claims na tinapay na walang toyo produkto, tulad ng toyo gatas at tofu, maging sanhi ng pagtunaw distres, mineral pagkawala sa buto, at contributes sa mga antas ng toxins sa katawan.

Tingnan ang aming mga video timeline ng wacky uso pampababa ng timbang:

Ang Beyond Diet din claims na wheat nagiging sanhi ng pamamaga, na madalas ay humahantong sa timbang makakuha.

Ngunit DELBRIDGE, Sheth, at Caspero lahat mapanatili na ang mayaman fiber at B bitamina sa buong mga produkto ng trigo ay kinakailangan upang makatulong na mapanatili ang malusog na mga antas ng asukal sa dugo, magsulong ng pagkasawa, panatilihin ang mga antas ng enerhiya up, at i-promote ng isang malusog na metabolismo.

DELBRIDGE tala na tanging dalawang porsiyento ng mga tao ay may gluten hindi pagpaparaan o Celiac sakit.

Kahit na sa mga may hindi pag-tolerate, pagputol ng buong wheat ay maaaring humantong sa kawalan ng bitamina.

Plus, isang super-low carb paggamit ay maaaring magresulta sa katawan paglabag down kalamnan para sa gasolina, sabi niya.

"Oo, marami sa amin ay kumakain ng masyadong maraming mga pinong butil, ngunit ito ay masyadong madaling i-pin ito sa tinapay," Caspero nagdadagdag.

Siya na inirekomenda ng pagpapalit ng pinong butil para sa buong buhay, kabilang ang buong-wheat bread.

Pupunta Lampas sa Diet

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na nutrisyon coach, tulad ng De Los Rios, huwag magkaroon ng parehong mga kredensyal bilang rehistradong dietitians, DELBRIDGE sabi.

Ngunit, De Los Rios inaangkin na ang kanyang plano ay nakatulong sa libu-libong mga tao na mawalan ng timbang.

At iyan ay marahil totoo, sabi ni Sheth.

Matapos ang lahat, inuuna ang kabuuan, pagkaing nakapagpalusog-siksik na pagkain at isang malusog na pagkainit kakulangan, at pagbibigay sa mga kababaihan isang online na komunidad para sa suporta, ay ang lahat ng napatunayang nakakatulong pagbaba ng timbang.

Ngunit hindi mo na kailangan upang bumili ng isang diyeta plano, hindi umaagos buong-wheat bread, o panganib pagkaing nakapagpalusog deficiencies upang gawin iyon.

Basta kumain ng tunay na pagkain.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang 6 Pinakamahusay na Workouts Kung Sinusubukang Nix Tiyan Taba

Post Pagbaba ng timbang

Ang Eksaktong Diyeta Na Nakatulong sa Akin Sa Pangwakas na Mawawala ng 120 Pounds Pagkatapos ng Taon Ng Pag-eehersisyo

Post Pagbaba ng timbang

Ang Planong Pagkawala ng Timbang na Tumulong sa Akin na Mawawala ang 100 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

10 Diet myths That Are Making You Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

4 Pagkain Na Ihagis ang Tiyan Taba

Post Pagbaba ng timbang

Hate the Gym Ngunit Gusto Upang Mawalan ng 10 Pounds? Subukan ang Simple At-Home Workout na ito

Post Pagbaba ng timbang

Mayroong Isang Higit na Epektibong paraan Upang Bawasan ang Iyong Mga Pagnanasa Kaysa Tinatamasa Sa Pag-moderate

Post Pagbaba ng timbang

11 Hindi kapani-paniwala Pagbabago ng Timbang-Pagkawala Dapat kang Makita upang Maniwala

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Hacks sa Treadmill na Makatutulong sa Pag-ahit ng Higit pang mga Pounds

Post Pagbaba ng timbang

8 mga tanong na Iyan ang Magbubunyag Kung Nagkakaroon ka ng Timbang o Namumula

Post Pagbaba ng timbang

Gamitin ang Formula na Ito Upang Buuin ang Perpektong Taco Para sa Iyong Planong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Biggest Loser Contestants Drop Bombshell: Kami ay Hinihimok na Kumuha ng Gamot