Ang Eksaktong Gawain sa Pag-eehersisyo na Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 70 Pounds | PH.Lamareschale.org

Ang Eksaktong Gawain sa Pag-eehersisyo na Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 70 Pounds

Ang Eksaktong Gawain sa Pag-eehersisyo na Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 70 Pounds

"Ang aking unang walang harang na milya sa aking buhay ay nasa 34, noong Agosto ika-4, 2017. Sa Hunyo 17, 2018, ako ran ang aking kauna-unahang kalahati marapon."

(Gumaan ang iyong pag-eehersisyo load na may ganitong magaan na bote ng tubig, available sa Kalusugan ng Kababaihan Boutique!)

Ano sinenyasan mo bang simulan?

Ako nagsimula nagtatrabaho out kasama ang isang kaibigan dahil gusto ko sa pakiramdam ng mas mahusay.

Ako ay nakakakuha ng talagang kahila-hilakbot heartburn mula sa halos lahat ng bagay (sa totoo lang, kaya kong uminom ng isang baso ng tubig at makakuha ng heartburn).

load...

Kaya nagpasya kaming upang sumali sa isang gym, at makapagsimula sa weight training.

Tuwing umaga, 05:30 Ako din nagsimula sa pagkain mas mahusay.

Dahan-dahan ko na nagsimula ang pagkawala ng timbang, at sinimulan ko ang pakiramdam ng mas mahusay.

Upang petsa, nawala ko ang tungkol sa 70 pounds.

Tungkol sa anim na buwan sa aming workout routine, kami ay nagpasya na magdagdag ng isang maliit na track sa trabaho sa ilang mga umaga sa isang linggo.

Nagsimula kami sa isang lap sa paligid ng isang lokal na track high school, pagkatapos ng dalawang sa isang hilera.

Ang aking unang walang harang na milya sa aking buhay ay sa edad na 34, noong Agosto ika-4, 2017. Sa Hunyo 17, 2018, ako ran ang aking kauna-unahang kalahati marapon.

load...

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan:

Gaano ka kadalas tumakbo?

Kadalasan tatlong beses sa isang linggo.

Ano ang iyong mga nakagawiang?

Ako ay karaniwang gawin ang isang maikling-ish distansya (tulad ng isang 5K) tuwing Martes, isang medium distansya (limang milya sa isang 10K) sa Huwebes, at pagkatapos ay sa isang mas mahabang (10 + miles) tuwing Sabado.

Huwag mong lahi?

Kung gayon, kung gaano kadalas, at kung anong uri ng karera?

Sa ngayon, ako magpatakbo ng isang 5k, isa 10K, at isang kalahati marapon.

Ang aking susunod na marapon kalahati ay ang Detroit International Half Marathon noong Oktubre ika-15 kaarawan ko!

Huwag mong umaakit sa iba pang mga sports o mga gawain?

Kung gayon, ano at kung gaano kadalas?

Gusto ko upang umikot, at pa rin makasabay sa aking araw-araw weightlifting routine mula Lunes hanggang Biyernes.

Ang isang pares ng mga beses sa isang linggo, ko rin gawin tulad ng isang boot kampo-style klase, na kung saan gustung-gusto ko.

Pinapanatiling napapanahon itong kawili-wili at ang lahat ng mga ito ay, sa puntong ito, nag-iingat ako na pinsala-free.

* Knocks on wood *

Ano ang pinaka-rewarding bahagi ng tumatakbo para sa iyo?

Ito ay isang bagay na hindi ko, kailanman naisip maaari kong gawin o maging magandang sa.

Parang nawawalan ako ng pretty awesome ngayon, at ako talaga natutuwa.

Mahirap.

At ito ay gumagawa ng tingin sa akin ng isang pulutong habang ako ginagawa ito.

Gustung-gusto ko ang hamon ng pagtakbo, at ang pag-usad ang maaari kong makita kapag gumana ko talagang mahirap.

Ito ay mahirap at rewarding at nagpapanatili sa akin bumabalik para sa higit pa.

Pakilarawan ang iyong pagbaba ng timbang na paglalakbay, kabilang ang iyong bago at pagkatapos ng timbang.

Nagsimula ako sa 204 pounds at am na ngayon sa 134. Naging isang kumbinasyon ng mga pagkain mas mahusay at paglipat ng higit pa, na may maraming ng pag-aaral sa kahabaan ng paraan.

Ano ang lihim sa iyong pagbaba ng timbang tagumpay?

Panatilihin sa ito at huwag sumuko, kahit na ako "slip." Gustung-gusto kong magluto, kaya ang paggawa ng aking sariling mga pagkain at tuklasin kung ano ang maaari kong gawin na panatilihin sa akin pakiramdam kahanga-hangang at bigyan ako ng gasolina upang makatulong na makamit ang aking mga layunin sa fitness ay naging isang talagang masaya hamon.

Paano mo manatili motivated?

Ibinabahagi ko ang aking mga pagtatagumpay at ang ilan sa aking mga setbacks sa mga kaibigan at pamilya.

Aking pag-eehersisyo buddy ay tumutulong sa panatilihin sa akin sa check.

Naging napakahalaga na magkaroon ng isang partner sa ito kung sino ang humahawak sa akin nananagot at nagpapanatili sa akin motivated.

Mayroon ba kayong anumang mga paboritong motivational quotes?

Ko na lang ay ang aking tumatakbo ang mantra (sa mga umuulit na) kapag ako pakiramdam tulad ng ako pagdulas: ". Tingin ko" ". AKO AKO AKO AKO AKO" May hindi,

Ano ang iyong kasalukuyang maikli at pang-matagalang layunin?

Maikling kataga: makakuha ng handa na para sa aking susunod na kalahati.

Long term: panatilihin ito up para sa buhay.

Mayroon bang anumang bagay na nais mong sabihin sa amin?

Ang hardest bahagi tungkol sa nagtatrabaho out at tumatakbo ay nakakakuha out ang pinto.

Sa sandaling nagawa mo na iyon, na iyong nakipaglaban ang pinakamahirap na bahagi ng mental labanan.

Kaya, sa kahit sino-iisip tungkol sa simula ng isang bagay, lamang magsimula.

Gusto naming marinig kung paano tumatakbo ang nagbago sa iyo!

Ipadala ang iyong kuwento at isumite ang iyong mga larawan sa amin sa pamamagitan ng web form na ito.

Ipapakita namin pumili ng isa sa bawat Martes upang i-highlight sa site.

Ang artikulo Paano Ang 35-Year-Old nagpunta Mula sa Huwag kailanman Tumatakbo sa isang Half Marathon sa mas mababa sa isang taon Orihinal na lumitaw sa World runner.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Nawala Ako Halos 40 Pounds Sa 6 na Buwan - Narito Kung Paano Ko Nila Ito

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Pag-aayuno sa Pag-iimpluwensya ng Diyeta - At Maaari ba Nitong Tumulong na Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

20 Madaling paraan upang Kunin ang 500 Calorie Isang Araw

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 8 tanong na ito ay Ipahayag Kung Kakatuwang ka sa Sugar

Post Pagbaba ng timbang

Ang # 1 Lihim sa Diet Tagumpay

Post Pagbaba ng timbang

5 mga dahilan na ang iyong Mga Balahibo Sigurado Insanely Bloated

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan ang iyong Trendy Breakfast Ay Gumawa Ikaw Makakuha ng Timbang - at Paano Ayusin Ito

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga creative na paraan upang masunog ang Higit pang mga Calorie Ito Thanksgiving

Post Pagbaba ng timbang

Ang Isang Pagbabago Ako Ginawa Upang Pumutok Sa Aking Plateau At Lose 94 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

7 Paniniwala na Mas Mahirap Para sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ditch mga 8 Pagkain sa De-Bloat sa pamamagitan ng Weekend na ito

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Mahahalagang bagay na Gagawin kung Gumagamit ka ng Weight Loss