Ang Eating Plan at Workout Routine na Nakatulong sa Akin Mawawala 60 Pounds sa 16 na Buwan | PH.Lamareschale.org

Ang Eating Plan at Workout Routine na Nakatulong sa Akin Mawawala 60 Pounds sa 16 na Buwan

Ang Eating Plan at Workout Routine na Nakatulong sa Akin Mawawala 60 Pounds sa 16 na Buwan

"Hinahampas ko ang aking mga excuses at nakuha mga resulta."

BAGO:

198 lbs PAGKATAPOS: lbs 137

KJ Golden nahulog sa isang hindi malusog na pagkain pattern sa isang maagang edad.

Strapped para sa oras, ang kanyang nag-iisang ina luto kaginhawaan pagkain (tingin: pizza, fried chicken) at kinuha ang kanyang tatlong babae na ilang beses McDonald ni sa isang linggo.

load...

Sa kabila ng pag-play basketball sa high school, KJ naabot £ 160 sa pamamagitan ng kanyang senior taon sa 2015. Noong taglagas na iyon, ang kanyang doktor sinabi sa kanya siya ay hypoglycemic-isang posibleng tungo sa diabetis, na kung saan ang bumangga sa kanyang pamilya.

Balita natakot KJ, ngunit hindi sapat para sa kanya upang baguhin ang kanyang mga gawi tulad ng ang mga pangangailangan ng paaralan at opisina ng trabaho kinuha sa ibabaw.

Sa pamamagitan ng pagkahulog ng 2016, siya ay hanggang sa 198, ngunit pagkatapos ng isang milya-mahaba lakad sa klase iniwan siya kapos sa paghinga, ito sa wakas ay nag-click: Ang kanyang kalusugan na kinakailangan upang maging pangunahing priyoridad.

load...

Enero 2015

KJ ginawa resolution ng Bagong Taon upang i-drop 53 pounds mula sa kanyang 5'1 "frame. Pinagtibay niya ang isang Paleo diyeta at exercised apat o limang beses sa isang linggo gamit Pinterest at mga video sa YouTube o pagpindot sa gym sa kanyang apartment complex sa loob ng 30 minutong session sa ang bike o gilingang pinepedalan.

Isang buwan sa kanyang paglalakbay, KJ nagsimula upang gumawa ng Linggo pagkain-prep araw: turkey bacon at prutas para sa almusal;

Protina-puno salad na may manok para sa tanghalian;

At salmon na may veggies at brown rice para sa hapunan.

Hulyo 2015

Ang kanyang cardio routine at malusog na pagkain plano ay tumulong KJ pagkayas off 48 pounds.

Lamang ng anim na buwan sa kanyang pagbaba ng timbang plano, sabi niya siya ay nanginginig kapag siya slid sa daluyan tees at laki ng anim na pantalon sa isang shopping trip sa kanyang ina.

(Kumuha ng matapos ang iyong mga layunin pampababa ng timbang na may mga gumagalaw mula Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Set 2015

Tulad ng kanyang klase ng pag-load na nagsimula ang pagtaas, siya binago ang kanyang pag-eehersisyo oras ngunit upped ang intensity, alternating sa pagtakbo (tungkol sa isang milya) at biking (tungkol sa anim na milya) sa bawat iba pang mga araw.

Kapag ang isang pahina ng Facebook sumunod siya, "Black Babae Ang pagkawala ng Timbang," ibinahagi ang kanyang kuwento, KJ ​​sinasabi nito fueled kanyang drive upang i-drop ang huling limang pounds.

Enero 2016

Ang isang taon matapos ang pag-set out upang mawala ang timbang, KJ nagsimula timbang aangat na may limang-pound dumbbells para sa biceps curls at 30 pounds sa leg-press machine.

Sa paglipas ng susunod na tatlong buwan, siya ay nadagdagan ang mga 40 at 75 ayon sa pagkakabanggit.

Abril 2016

Lakas ng pagsasanay ay nakatulong sa KJ, ngayon 23, lumampas sa kanyang pampababa ng timbang mga layunin at makamit ang mga pangunahing kahulugan sa kanyang arm, puwit, at paa.

Ito ay din boosted kanyang pagtitiis: "Maaari ba akong magpatakbo ng dalawang milya na walang pahinga!"

Ang artikulong ito ay orihinal nai-publish sa Septiyembre 2017 isyu ng Kalusugan ng Kababaihan, sa newsstands ngayon.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

8 Weight-Loss Hacks para sa mga taong hindi lutuin

Post Pagbaba ng timbang

Ang 4 na mga katanungan na Kailangan Ninyong Itanong Bago Kumuha ng Nutritionist

Post Pagbaba ng timbang

Ang C-Reactive Protein ay Lihim na Nagagawa Nating Makabayan?

Post Pagbaba ng timbang

The 3 Tips That Every Woman Whos Lost Weight Agrees On

Post Pagbaba ng timbang

Ang Eksaktong Diyeta Na Nakatulong sa Akin Sa Pangwakas na Mawawala ng 120 Pounds Pagkatapos ng Taon Ng Pag-eehersisyo

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan upang Isulat ang Higit pang mga Calorie sa isang Rowing Machine

Post Pagbaba ng timbang

Dapat Mong Subukan CoolSculpting sa Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ang Iyong Pagkontrol sa Kapanganakan ay Talagang Ginagagawa Mo ang Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

3 nakakagulat na Mga Pagkain sa Almusal na Makatutulong sa Iyong Slim Down

Post Pagbaba ng timbang

Pag-inom ng Alkohol sa Pag-urong?

Post Pagbaba ng timbang

Ako ay Katunayan Na Ang Kayla Itsines Workouts Maaari Lumiko Ang iyong Life Around

Post Pagbaba ng timbang

Nagkaroon ako ng Operasyon sa Pagkawala sa Timbang - ngunit Hindi Ito ang Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 130 Pounds