Ang C-Reactive Protein ay Lihim na Nagagawa Nating Makabayan? | PH.Lamareschale.org

Ang C-Reactive Protein ay Lihim na Nagagawa Nating Makabayan?

Ang C-Reactive Protein ay Lihim na Nagagawa Nating Makabayan?

Narito ang kung ano ang maliit na-ngunit-makapangyarihang Molekyul aktwal na ibig sabihin nito para sa iyong kalusugan.

Ano ang C-reaktibo protina?

Kapag ang iyong katawan undergoes panahon ng labis na pamamaga (aka cellular pinsala sa katawan) na sanhi ng stress, kakulangan ng pagtulog, at pagkain naproseso pagkain, ang iyong atay ramps up ang kanyang produksyon ng c-reaktibo protina, isang sangkap na sa kamay sa pamamagitan ng iyong dugo pagtulong sa iyong immune system malinaw patay na mga cell mula sa iyong katawan, nagpapaliwanag Angela Fitch, MD, isang miyembro ng Obesity Medicine Association board of trustees.

load...

(Sumayaw iyong paraan na angkop sa mga Kababaihan Kalusugan ng High-Intensity Dance cardio, sa kauna-unahang socanomics DVD!)

Iyon ay ginagawang isang mahusay na marker ng pamamaga, na kung saan, paumanhin sa basagin ito sa iyo, ay intricately linked sa makakuha ng timbang at labis na katabaan.

At kahit high c-reaktibo antas ng protina ay hindi talaga ang problema, ang mga ito ay isang senyas na ang pamamaga ay tumatakbo huramentado sa iyong bod at na timbang ng nakuha ay maaaring maging madaling upang sundan.

load...

Tingnan ang smoothie swap na maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang:

"Kapag may labis na pamamaga, ang katawan ay pagpunta sa gumastos ng magkano ng kanyang oras at mga mapagkukunan sinusubukang haharapin ang mga iyon," sabi ni Fitch.

"Sa paggawa nito, ang katawan ni proteksiyon mekanismo ay maaaring makapagpabagal metabolismo, dagdagan ang ugali upang mag-imbak calories bilang taba, at ramp up ang iyong ganang kumain." Ang resulta ay makakuha ng timbang, na kung saan, sa kasamaang-palad, ginagawang tanging bagay na mas masahol pa.

"Kapag kami ay may labis na taba, na sa mismo ay namumula," sabi niya.

"Ang sobrang katabaan gumagawa namamaga compounds, na maaaring karagdagang hinihikayat ng katawan upang mag-imbak taba at makagawa ng higit pang mga namamaga compounds."

Talaga, pamamaga ay isang sucky ikot na nagtatapos sa karagdagang timbang makakuha ng, ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa journal tagapamagitan ng pamamaga.

Hindi nakakagulat na ang pag-aaral na natagpuan ng isang malakas na link sa pagitan ng c-reaktibo protina at labis na katabaan, lalo na sa mga kababaihan.

Kunin ang Iyong C-reaktibo protina (at pamamaga) Antas in Check

Sa ngayon, mga eksperto ay hindi inirerekomenda na regular pagkuha ng iyong c-reaktibo antas ng protina naka-check.

Habang pagsubok lamang ay nangangailangan ng isang simpleng mabubunot dugo, ang mga pagsubok ay karaniwang nakalaan para sa mga layuning pang-tulad ng pananaliksik pati na sinisiyasat ang link sa pagitan ng pamamaga at makakuha ng timbang, kaligtasan sa sakit, o cardiovascular sakit.

Iyon ay dahil, kadalasan, c-reaktibo protina antas ng mga resulta ay hindi humahantong sa ganoong karaming ng isang "aha" sandali.

"Sa kasamaang palad, nagsasabi sa mga tao kung sila ay isang mataas na BMI o kolesterol antas ay hindi panatilihin ang mga ito mula sa pagkain Cheetos," sabi ni Fitch.

"Kaya Gusto nagsasabi sa kanila na sila ay may mataas na c-reaktibo antas ng protina baguhin ang anumang bagay?" #toughlove

Plus, c-reaktibo protina pagsusuri ng dugo ay hindi talagang makilala ang root sanhi ng pamamaga, paliwanag ni Lori Williams, RD, isang rehistradong dietitian sa The Ohio State University Wexner Medical Center.

Upang malaman ang sanhi ng pamamaga na, nakuha mo upang makakuha ng tunay na tungkol sa iyong lifestyle at pagkain ng mga gawi.

Tanungin ang iyong sarili: Paano ang aking timbang?

Paano ang tungkol sa aking mga antas ng stress?

Gawin kumain ako isang planta-rich diyeta o gumana off ng proseso na pagkain?

Kailangan ko mag-ehersisyo nang regular?

Ako makakakuha ng pito hanggang siyam na oras ng pagtulog bawat gabi?

Pagkatapos ng pagsagot sa mga Qs, dapat itong maging medyo halata kung o hindi ang iyong mga antas ng CRP ay kung saan kailangan nila upang maging-test o walang pagsubok.

Ito rin ay nagbibigay sa iyo ng isang medyo malinaw na checklist ng kung ano ang kailangan mong gawin mabawasan ang kahit anong talamak pamamaga ka.

Tackling ang mga isyung ito-pati na rin ang anumang umiiral na mga kondisyon na-procrastinating sa-ang nag-iisang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pamamaga at makakuha ng timbang, kahit na ano ang iyong mga antas ng CRP ay, Fitch sabi.

Ang ilalim na linya:

Kung linisin mo ang iyong araw-araw na gawi, mo ba talagang hindi na kailangan upang magbigay-diin ang tungkol sa iyong mga antas ng CRP.

At pagbaba ng timbang?

Iyon ay makikita halos awtomatikong.

K. Aleisha Fetters, MS, CSCS, ay Chicago-based na sertipikadong lakas at conditioning espesyalista, pagsasanay kliyente sa parehong in-person at online.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Pagkain Na Nagpapalakas ng Iyong Mood AT Tumulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Mayroong Isang Higit na Epektibong paraan Upang Bawasan ang Iyong Mga Pagnanasa Kaysa Tinatamasa Sa Pag-moderate

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 6 Karaniwang Pangkaisipang Gumagawa Naging Makabayan

Post Pagbaba ng timbang

Best Light Beers

Post Pagbaba ng timbang

Ang ONE bagay na Nakatulong sa Akin Figure Out Bakit Ako ay Nagkakaroon ng Timbang Sa Isang Vegan Diet

Post Pagbaba ng timbang

Tagumpay Story: Paano One babae tumigil Emosyonal na pagkain at Nawala ang higit sa 100 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Flat Belly Eating Plan

Post Pagbaba ng timbang

Ang Plano ng Pagsasanay at Pagkain na Ginamit ko upang Mag-drop ng higit sa 200 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga creative na paraan upang masunog ang Higit pang mga Calorie Ito Thanksgiving

Post Pagbaba ng timbang

Ito ay Kung gaano Karaming Timbang ang Nawala Ko Pagkatapos ng Pag-inom ng 2 Salamin ng Tubig Bago Bawat Buhay para sa 2 Mga Lingguhang Linggo

Post Pagbaba ng timbang

Ako ay Isang Personal Trainer Para sa 21 Taon - Ito ang Pinakamagandang Ehersisyo Para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Eksaktong Diyeta Na Nakatulong sa Akin Sa Pangwakas na Mawawala ng 120 Pounds Pagkatapos ng Taon Ng Pag-eehersisyo