Ang 80:10:10 Diyeta: Malusog o Mapanganib? | PH.Lamareschale.org

Ang 80:10:10 Diyeta: Malusog o Mapanganib?

Ang 80:10:10 Diyeta: Malusog o Mapanganib?

Ay ito matalino upang kumain ng isang diyeta na 80 porsiyento ani?

Ang sagot ay maaaring sorpresa sa iyo

Dahil karamihan sa ani ay mababa sa calories, ikaw ay may upang kumain ng maraming ng mga ito upang makuha ang calories na kailangan mo.

Exhibit A: ni Anthony mono-meal (isang buong meal na binubuo ng mga lamang ng isang pagkain) ng dalawang buong pineapples para sa almusal:

Ayon sa USDA rekomendasyon, dapat mong punan ang kalahati ng iyong plato na may prutas at veggies, na halaga sa PARAAN mas mababa sa 80 porsiyento ng iyong pang araw-araw calories (at mas mababa sa kalahati, masyadong, dahil ang ani ay hindi kasing calorie-siksik na rin ang iba pang mga grupo ng pagkain ).

load...

No wonder ilang mga isaalang-alang ang 80:10:10 diyeta ng kaunti... Extreme.

Anthony sinabi News.com.au na siya ay kinuha ang pagkain matapos ang mga impeksyon sa balat, pagkawala ng buhok, acne, mababang enerhiya, hindi regular na panahon, makakuha ng timbang, at iba pang mga isyu sa kalusugan na humantong sa kanya na kumuha ng isang pangalawang hitsura sa kung ano ang kanyang ate.

Ngunit narito ang bagay: Kahit na ang 80:10:10 diyeta gumagawa Anthony huwag mag-kahanga-hangang, karamihan sa mga tao na kailangan ng higit sa 10 porsiyento ng kanilang mga calories mula sa taba at protina sa pakiramdam nasiyahan at makuha ang nutrients na kailangan nila, sabi ni Elizabeth Boham, RD, MD , MS, isang manggagamot sa The UltraWellness Center sa Lenox, Massachusetts.

load...

Iyon ay dahil sa feasting sa prutas mag-isa gumagawa ng iyong asukal sa dugo pumailanglang at mabilis na tangke, kaya patuloy na pakiramdam gutom.

(Kaya hindi, ito diyeta marahil ay hindi makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, sabi ni Boham).

Ngunit taba at protina huwag lamang panatilihin ang iyong ganang kumain sa ilalim ng kontrol.

Kailangan mong protina upang bumuo at cell pagkumpuni at kalamnan, pati na rin upang makabuo ng utak kemikal na gumawa ng sa tingin mo masaya, nakatutok, at energized.

Maglagay ng kaunti lamang sa mga ito, at makikita mo makaligtaan ang mga sink, bakal, at B - 12-mahahalagang nutrients na palayasin ang pagkapagod.

Of course, ang iyong katawan ay nangangailangan ng taba, masyadong: Ang diyeta na lamang ng 10 porsiyento taba malubhang hinihigpitan ang iyong paggamit ng mani at mga buto, mataba isda, at iba pang mga pagkain na mabuti para sa iyong balat, buhok, immune system, mental na gumagana, at utak kalusugan , sabi Boham.

At kung ikaw ay buntis?

Ang iyong sanggol ay nangangailangan ng higit pang mga mataba acids at protina para sa utak pag-unlad at paglago-at hindi ka makakakuha ng sapat na ng mga ito mula sa 80:10:10 diyeta, sabi ni Boham.

Ang ilalim na linya: "Fruit ay isang kahanga-hangang pagkain, ngunit ito ay hindi pagpunta sa magagawang upang bigyan ka ng lahat ng mga nutrients na kailangan mo," sabi ni Boham.

Siya na inirekomenda ng malagkit sa 04:57 araw-araw na servings-bawat serving pagiging tungkol sa kalahati ng isang tasa ng berries, hindi isang magdidal ng mga ito-at ang pagkakaroon ng hindi hihigit sa 55 porsiyento ng iyong calories mula sa carbs (na kinabibilangan ng veggies, buong haspe, beans, at munggo ).

Sa gayon, maaari mo pa ring tulungan ang iyong sarili sa Anthony food porn kung ikaw ay sa ito.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Basahin Ito Bago Mo Kahit Mag-isip Tungkol sa Pagkuha ng Adderall Para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Mga Ito ang Napakaliit na Pagbabago na Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 160 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

A Body Cleanse That Is Not Crazy

Post Pagbaba ng timbang

Binago Ko ang Aking Diyeta Batay sa Aking Uri ng Katawan - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Healthy Recipe at mahusay na Ideya sa Party

Post Pagbaba ng timbang

Mayroong Isang Higit na Epektibong paraan Upang Bawasan ang Iyong Mga Pagnanasa Kaysa Tinatamasa Sa Pag-moderate

Post Pagbaba ng timbang

I Ate Carbs Para sa Almusal Bawat Araw Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Nawalan ako ng Paghahambing ng Aking Katawan sa Lahat ng Iba Pa Para sa isang Linggo - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Ang 30-Araw na Bikini Body Meal Plan

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Pagkain Na Nagpapalakas ng Iyong Mood AT Tumulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Tapos na Aktres na ito ang Buong 30 - At Siya ay Kumuha ng Super-Honest Tungkol Ito Sa Instagram

Post Pagbaba ng timbang

21 Mga Recipe upang Makatulong Talunin ang Tiyan