Ang 6 pangunahing Kaganapan sa Kaganapan na Makagagawa Kang Makakakuha ng Malubhang Timbang | PH.Lamareschale.org

Ang 6 pangunahing Kaganapan sa Kaganapan na Makagagawa Kang Makakakuha ng Malubhang Timbang

Ang 6 pangunahing Kaganapan sa Kaganapan na Makagagawa Kang Makakakuha ng Malubhang Timbang

Plus, kung paano haharapin sa panahon ng mga milestones.

Ang artikulong ito ay isinulat sa pamamagitan ng Julie Stewart at ibinigay ng aming mga kasosyo sa Kalalakihan Health.

Hindi na maging isang kabuuang bummer, ngunit buhay ay halos dinisenyo upang gumawa ka tumaba.

Sa pagitan ng mga sanggol at pagbagal metabolisms, ang kabaliwan ay hindi kailanman tumitigil.

Ngunit kung handa kayo, kayo ay mas mahusay na nilagyan upang labanan ang mga katawan saboteurs na darating sa inyo.

Magbasa pa upang sipain ang ilang mga timbang-makakuha ng puwit.

Yay pag-promote!

Boo nagtatrabaho ang iyong asno off pagkatapos ng pagiging isang boss lady.

Ang mga tao na nagtatrabaho sa paglipas ng 40 oras sa isang linggo ay tungkol sa 8 porsiyento mas malamang na maging napakataba, ayon sa CDC pananaliksik.

Samantala, kung ang paglalakbay mo para sa trabaho at ikaw ay ang layo mula sa bahay para sa higit sa 20 gabi sa isang buwan, ang iyong logro ng pagiging napakataba ay 92 porsiyento mas mataas kaysa sa kung pinindot ninyo ang kalsada 05:59 beses sa isang buwan.

load...

Kung paano haharapin ang:

Tumayo ka sa iyong desk o sa panahon kumperensya, schedule naglalakad pagpupulong, at makahanap ng panahon upang mag-ehersisyo sa panahon ng iyong araw ng trabaho.

Kung ikaw ay natigil sa isang kuwarto sa otel, gawin ang isang walang-equipment ehersisyo.

(Subukan ang mga 30 magsanay na maaari mong gawin kahit saan.) At dahil nagtatrabaho sira ang ulo overtime ay maaaring gumawa ng sa iyo kaya hangry na kayo ay tempted na kumain kapag ikaw ay hindi talagang gutom, pagmumuni-muni ay maaaring makatulong.

load...

Sa isang pag-aaral Journal of Consumer Research, ang mga tao na nagpapalayas din ng alumana tended na magkaroon ng mas mababa timbang pagbabagu-bago.

Nawala mo ang iyong kita, at, bilang isang resulta, maaari mong simulan upang makakuha ng timbang, potensyal na sa rate ng limang pounds sa isang taon.

Kung paano haharapin ang:

Kahit na ang stress ng isang biglaang pagkawala ng trabaho ay maaaring humantong sa walang tulog gabi at hindi pagkakatulog, ayon sa mga mananaliksik sa Penn Estado, maaari kang magsulong ng mas mahusay na pagtulog sa pamamagitan ng ehersisyo.

Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Sleep Medicine, laging nakaupo tao na nakatuon sa anim na buwang pagsasanay na programa nakatulog nang mas mabilis sa gabi, naramdaman mas nakapagpahinga sa umaga, at nagkaroon ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog kaysa sa kanilang ginawa bago ang programa.

Ang kanilang pagkabalisa at depresyon antas ay nahulog, masyadong

Maghanda ng isang malusog na tanghalian sa gabi, tulad ng ginawa mo kapag ikaw ay nagkaroon ng isang trabaho, sabi ni dietitian Susan McQuillan, RDN Siguraduhin na isama ang protina-rich na meryenda, tulad ng mani, nilagang itlog, at maalog, at panatilihin ang junk pagkain sa labas ng ang bahay.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Buhay na magkasama ay nagdudulot ng kagalakan at maraming mga potensyal na mga problema, kabilang ang isang phenomenon na kilala bilang "pandiyeta convergence," sabi ni Lauren Dinour, RD, Dr.PH, isang propesor ng nutrisyon sa Montclair State University.

Iyon ay nangangahulugang ang mong simulan ang pagkuha sa bawat isa ng mga gawi sa pagkain.

Kung ang iyong mga housemate ay isang broccoli kulay ng nuwes, maaaring ito ay mabuti.

Ngunit ito ay hindi kaya mahusay na kung siya ay isang gourmand na naninirahan makakain.

Kapag siya ay pagluluto kahanga-hangang mga pagkain, makikita mo pakiramdam ang pag-ibig-at na pag-ibig ay maaaring magtapos up sa paligid ng iyong baywang

Kung paano haharapin ang:

Pumunta sa isang tanghalian at shopping petsa upang punan up bago mo pindutin supermarket.

Isang walang laman na tiyan ay maaaring gumawa ng pabor sa iyo high-calorie mga pagpipilian sa paglipas ng mababang-calorie mga bago.

Ang isa pang madaling paglalalang: Bilangin ang bilang ng beses ngumunguya ka ng pagkain bago swallowing, at pagkatapos ay i-double nito.

Maaari mong kumain ng 15 porsiyento mas mababa pagkain!

Magulang madalas na sandalan higit pa sa mga pagkain na kaginhawahan, kaya sila ay madalas na makakuha ng timbang, sabi ni Helena Laroche, MD, isang katulong propesor sa panloob na gamot sa University of Iowa.

Ngunit maaari kang gumawa ng mas mahusay na pagpapasya ng pagkain para sa iyong sarili at ang iyong mga anak.

Kung paano haharapin ang:

Huwag hayaan ang kid magdikta kung ano ang kinakain mo.

"Ang mga tao maliitin kung ano ang mga bata ay kumain," sabi ni Laroche.

"Akala nila mga bata ay lamang kumain ng mac at keso at mainit na aso, ngunit iyon ang mali."

Prutas ay isang madaling sell.

Ang mga tao ay maaaring makakuha ng hanggang pitong pounds nagbabakasyon, ayon sa University of Georgia pananaliksik.

Ang mga natamo ay madalas magpumilit dahil trip ay maaaring maglagay sa iyo sa isang path ng hindi malusog na pagkain na ay patuloy para sa linggo matapos.

"Magagawa mo kaya magkano ang pinsala sa loob ng napakaikling panahon, mo lamang ay hindi maaaring mag-ehersisyo sapat upang pagtagumpayan ito," sabi ni pag-aaral may-akda Jamie Cooper, Ph.D.

Kung paano haharapin ang:

Gupitin calories mula sa maglasing, Cooper sabi.

Isaalang-alang ang pag-inom araw-araw sa halip na araw-araw.

(Ang CDC na inirekomenda ng hindi hihigit sa dalawang inumin sa isang solong sesyon.) At uminom mula sa isang tuwid na salamin sa halip ng isang hindi tuwid na isa-ikaw paghigop 60 porsiyento mas mabagal, ayon sa British mananaliksik.

Mula dito sa out, ikaw ay nasusunog limang mas kaunting mga calories sa isang araw.

Iyon ang dahilan 18,250 calories sa isang dekada, o humigit-kumulang sa limang pounds.

Kung ikaw ay sobra sa timbang na, ang iyong mga taba burner mabagal na kahit higit pa.

Kung paano haharapin ang:

Exercise ay tumutulong sa, siyempre, at kung kailangan mong pumili sa pagitan ng cardio at lakas ng pagsasanay, pumunta para sa huli.

Lakas ng pagsasanay ay tumutulong sa iyo mapanatili o kahit dagdagan ang iyong metabolismo, isang Harvard pag-aaral na natagpuan.

Plus, nakakataas Burns mas taba kaysa sa cardio nag-iisa.

Gawin ang hindi bababa sa 20 minuto ng lakas ng pagsasanay sa isang araw at, kung maaari, hindi bababa sa 25 minuto ng aerobic ehersisyo pati na rin, sabi ni pag-aaral may-akda Rania Mekary, Ph.D.

Ang mga taong ginawa ang parehong nakakuha ang hindi bababa sa taba ng tiyan.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Bakit Kaya Mahirap Pakiramdam na Kumain ng Healthy tuwing Lunes

Post Pagbaba ng timbang

8 Bago (at Kahit Higit pang mga Delish) Smoothies na Makakatulong sa Iyo mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano ko Tinapos ang Pangwakas na Yo-Yo Dieting at Nawalang Halos 90 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

15 Crazy Delicious Cauliflower Hacks na Tumutulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 Backup Plan para sa Kapag Buhay ay makakakuha sa paraan ng Iyong Timbang-Pagkawala Layunin

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 144 Pounds At Inalis Nito - Narito Kung Paano Ko Nila Ito

Post Pagbaba ng timbang

Paano Isang babae ang Nawala ang 40 Pounds ng Taba at Naka-save ang Kanyang Buhay

Post Pagbaba ng timbang

Thyroid Out Of Whack? Narito Kung Paano Upang Mawalan ng Timbang ang Iyong Nakuha

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Maaari ko Maging ang Nanay Aking Mga Bata Kailangan Akin Maging

Post Pagbaba ng timbang

Eating Out While Dieting

Post Pagbaba ng timbang

Paano Pumunta Sa Isang Low-Carb Diet na Hindi Nakabukas Sa Isang Hanging Beast

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Mo bang mapupuksa ang mga kuwadra?