Ang 6 Pagbabago Ako Ginawa upang Mawalan ng Higit sa 40 Pounds Pagkatapos ng Taon ng Sinusubukang | PH.Lamareschale.org

Ang 6 Pagbabago Ako Ginawa upang Mawalan ng Higit sa 40 Pounds Pagkatapos ng Taon ng Sinusubukang

Ang 6 Pagbabago Ako Ginawa upang Mawalan ng Higit sa 40 Pounds Pagkatapos ng Taon ng Sinusubukang

Natalie White bumangga marathons at Spartan karera, ngunit ang kanyang katawan lamang ang nakakita ng isang pagkakaiba kapag ginawa niya ang mga simpleng bagay.

(Naghahanap para sa isang programa na ay makakatulong sa iyo makakuha ng isang patag na tiyak-at panatilihin ito na paraan? Sa aming Mawalan ng tiyan Taba-For Magandang gawain, maaari mong makita ang mga resulta sa kasing liit ng dalawang linggo.)

load...

Malinaw naman, ako ay masyadong pagod.

Dahil ako ay pagod na pagod, hindi ko nadama tulad ng pagluluto, kaya ako resorted sa frozen food, fast food, medyo magkano ang anumang mabilis at madali.

Bukod sa ang katunayan na ginawa ko isang 5-K (nang walang anumang pagsasanay) para sa impyerno ng mga ito, ang aking mga gawi ehersisyo ay di-umiiral na.

Mula sa oras na ako ay nagtapos sa kolehiyo hanggang ako naka-30, ako ilagay sa hindi bababa sa 50 pounds.

Ang pagbabago

Kapag ako nakabukas 30, nagpunta ako sa doktor upang malaman kung bakit ako ay nagkakaroon ng problema sa tiyan.

Pagkatapos ng isang colonoscopy, sinabi niya sa akin na ako ay nagkaroon ng isang pulutong ng mga polyps sa aking colon at na ang isang tao ang aking edad ay hindi dapat magkaroon sa isyung ito.

load...

Ito ay ang wakeup call ko na kailangan upang simulan ang pagpapagamot ng aking katawan mas mahusay.

Nagsimula ako sa paggawa ng malusog na mga pagbabago: Ako tumigil sa paninigarilyo, nagpunta ako vegetarian, at iningatan ko ang isang mata sa mga pagkain ako ay paglagay sa aking katawan.

Ako din iniwan ang aking trabaho upang makahanap ng isang bagay na noon ay hindi bilang mabigat o nakakapagod.

Gayunpaman, ako pa rin ay hindi nawawala ang timbang.

Kahit na ako ay hindi sa aking healthiest, ako ay intrigued sa pamamagitan ng aking mga kaibigan na tumakbo karera, at ako minamahal fitness kultura.

Naisip ko na hindi ko maaaring maging isa sa mga super fit tao dahil ako ay walang ideya kung saan magsisimula.

Ngunit ako sa wakas ay nagpasya na kung ako ay pagpunta upang patakbuhin ang Chicago Marathon, ako had sa gawin lang ito-kaya ko na nagsimula sa pagsasanay.

Ito kinuha ako ng higit sa pitong oras upang matapos ang aking unang marapon, ngunit ako tapos na!

Ito ay ang pinakamahusay na pakiramdam kailanman.

Ako naka-sign up para sa isa pang isa sa lalong madaling panahon pagkatapos.

Hindi nagtagal matapos iyon, ako had ang aking unang mammogram, at ako natagpuan out doon ay ang ilang mga kahina-hinalang tissue sa aking dibdib.

Pagkatapos ng pagkakaroon ng isang lumpectomy upang alisin ang tissue, ako did ang ilang mga pananaliksik at natanto na ang aking pamilya kasaysayan ng kanser sa suso at ang aking timbang, ako ay talagang nasa panganib para sa pagbuo ng mga ito sa ibang pagkakataon.

Sa puntong iyon, ako weighed 205 pounds.

Alam ko ako ay nagkaroon na gawin ang isang bagay na naiiba upang simulan ang pagkawala ng timbang.

Malinaw, pagsasanay para sa aking pangalawang marapon at paglahok sa mga kaganapan fitness, tulad ng mga Spartan Race, ay hindi sapat upang makatulong sa akin maabot ang isang malusog na timbang.

Nagsimula ako ng pakikipag-usap sa aking atletiko mga kaibigan tungkol sa kung ano ang dapat kong gawin upang tunay na makakuha ng sa hugis, at sila inirerekomenda sisimulan ko pagpunta sa gym na ito na tinatawag na Pagkasyahin Katawan Boot Camp.

Ito ay tulad ng isang pagbabago mula sa aking lumang routine na lamang tumatakbo sa isang tumatag makipagsabayan.

Sa bawat klase, ginagawa namin ang lakas ng pagsasanay at cardio magsanay sa circuits.

Ito ay tulad ng walang Gusto ko kailanman tapos na bago.

Sa panahon ng aking unang klase, maaari kong bahagya gawin ang isang pushup o isang mababa at malapad, ngunit ang hamon dinala ang aking panloob na katunggali.

Nagsimula ako pagpunta sa dalawang beses sa isang linggo at nagtrabaho ang aking paraan hanggang sa apat na beses sa isang linggo.

Sa itaas ng na, sinimulan ko na gawin ang isang maliit na pananaliksik sa online tungkol sa kung ano ang kinakailangan upang mawalan ng timbang at gasolina ang aking workout.

Nalaman ko na kailangan kong kumain ng paraan ng mas maraming protina na ako ay, at na aktwal na ginawa ang pinakamalaking pagkakaiba.

Ako nagsimula sa paunawa ng mas maraming kahulugan sa aking mga kalamnan, at ang timbang ay nagsimulang darating off.

Dalawang taon pagkatapos ng pagtatakda out upang makakuha ng sa hugis at mapabuti ang aking kalusugan, timbangin ko 163 pounds, at ikaw ay yumaon mula sa isang laki 18 sa isang sukat 8.

Ang gantimpala

Bukod sa pagiging magagawang upang magkasya sa isang medium, shop kahit saan gusto ko, at mapabuti ang aking marapon oras sa pamamagitan ng dalawang oras, ang pinakamagandang bahagi tungkol sa pagkuha ng pag-aalaga ng aking katawan ay na mayroon akong ang pinakamahusay na kahulugan ng sarili na kailanman Nagkaroon na ako.

Palagi ko na nadama tulad ng isang malaya at malakas na tao, ngunit hindi ko nadama pisikal na malakas hanggang ngayon.

Ang aking pisikal na estado ngayon tumutugma sa aking kaisipan estado.

Tips ni Natalie

Maging mapagpasensya.

Alam ko na hindi ako pagpunta upang makakuha ng sa aking layunin timbang ng 140 magdamag, ngunit sa pamamagitan ng naglalagi pasyente at pagiging pare-pareho, hindi ko makuha nasiraan ng loob at sumuko sa lahat ng mga pag-unlad na ginawa ko.

Subukan ang mga bagong workouts upang mahanap kung ano ang gusto mo.

Gustung-gusto ko sa pagtakbo, ngunit kung hindi ako nag-subukan Pagkasyahin Katawan Boot Camp sa aking mga kaibigan, nais kong hindi nakakamit ang mga resulta na ako pinaghahanap o natutunan na gusto kong magbuhat ng mabibigat na bagay.

Ito ay gumagawa ng ngiti sa akin kapag pumunta ako sa klase at makita ang aking mga pag-unlad sa bawat oras.

Maging okay na may sa iyong sarili.

Alam ko hindi ako bilang mabilis o bilang malakas na bilang ang ilan sa aking atletiko mga kaibigan, ngunit mahusay na tungkol sa kung ano ang iyong ginawa ko nararamdaman ko.

Ang tagumpay na iyon ay tumutulong sa akin ay maging kumpyansa sa gym at assures sa akin na ako na may kakayahang maabot ang aking pampababa ng timbang layunin.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

4 Masakit na mga Aralin Natutunan Ko Kapag Ako ay Umalis sa Snacking Para sa Isang Buwan

Post Pagbaba ng timbang

10 Alternatibo para sa Healthy Weight-Loss Foods You Hate

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Panganib ng HCG Injections

Post Pagbaba ng timbang

Ito Ay Paano Mama Hunyo Nagpunta Mula sa 460 Pounds Upang Isang Sukat 4

Post Pagbaba ng timbang

Paano Tumatakbo Tumulong Ito 28-Taon-Luma na Pagkawala ng 90 Pounds - At Itigil Ito

Post Pagbaba ng timbang

9 Easy Spice Blends na Makatutulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 High-Protein Snack na Makatutulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Your Flat Belly Day

Post Pagbaba ng timbang

Tinched ko ang Paleo Diet At Pinababa ang Aking Cholesterol 35 Points

Post Pagbaba ng timbang

6 Elliptical Hacks na Makatutulong sa Iyong Itinatag ang Higit pang mga Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Mga Kuwento ng Tagumpay sa Buhay Papatayin ang Iyong Isip

Post Pagbaba ng timbang

Paano lamang ang Legit ang Paraan ng Pagkawala ng Timbang sa Protein?