Ang 3 Pinakamahusay na Diet Para sa mga Lovers ng Carb | PH.Lamareschale.org

Ang 3 Pinakamahusay na Diet Para sa mga Lovers ng Carb

Ang 3 Pinakamahusay na Diet Para sa mga Lovers ng Carb

Hindi umaagos agaw para sa mabuti.

Kung ikaw ay nagtataka kung paano upang makapagsimula, ng pagsunod sa isa sa apat na diets maaaring makatulong sa iyo magsanay (at nagpapanatili) malusog na gawi sa pagkain nang hindi gumagawa ng carbs ang kaaway.

load...

1. Ang Mediterranean Diet

Hindi tulad ng maraming iba pang mga pagkain mga plano, ang Mediterranean diyeta ay hindi mababa sa carbs o taba, sabi ni Edwina Clark, RD, pinuno ng nutrisyon at wellness para Yummly.

Ito ay nagbibigay-diin ng halaman-based na pagkain at ay mayaman sa mga sariwang prutas at veggies, isda at manok, langis ng oliba, nuts, buong butil, damo, at pampalasa.

Red wine, keso, yogurt, at itlog ay bahagi ng plano ng pagkain-in moderation-habang meats at sweets ay lamang natupok paminsan-minsan din.

Dahil walang grupo ng pagkain ay naka-ban, ang Mediterranean diyeta ay mas madali upang sang-ayunan sa ibabaw ng pang-matagalang kapag inihambing sa mas mahigpit na pagkain plano, sabi ni Clark.

load...

Pinakamaganda sa lahat, hindi mo na kailangang upang makaligtaan ang mga mga benepisyo ng pagkain ng fiber-rich carbs, kabilang ang kabusugan at kolesterol control.

Tingnan ang ilan sa mga craziest bagay mga tao ay ginagawa upang mawala ang bigat sa mga nakaraang taon:

2. Ang DASH Diet

Ang DASH diyeta ay binuo upang makatulong na maiwasan at mas mababang presyon ng dugo, sabi ni Liz Blom, RD, isang Minnesota-based nutrisyon at Kaayusan coach.

Iyon ay dahil sa planong ito prioritizes nutrients tulad ng potasa, kaltsyum, protina, at hibla, na kung saan ay mahalaga sa fending off o labanan hypertension.

Ngunit ito rin ang mangyayari sa maging klats para sa pagbaba ng timbang, sabi niya.

Diyeta ay nagbibigay-diin sa mga pagkain na iyong laging na-hinihikayat na nosh sa (prutas, veggies, buong haspe, sandalan protina, at mababang-taba pagawaan ng gatas), habang nililimitahan masama sa katawan eats (idinagdag asukal, pulang karne, at mataas na sosa pagkain).

(Pabilisin ang iyong progreso patungo sa iyong mga layunin pampababa ng timbang na may Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

3. Ang flexitarian Diet

Ang teorya sa likod ng flexitarian (flexible vegetarian) diyeta ay na hindi mo na kailangang upang matanggal ang ganap na karne upang mag-ani ng mga benepisyo sa kalusugan na kaugnay sa vegetarianism-mo maaaring maging isang vegetarian karamihan ng mga oras ngunit pa rin ang mga bisita sa isang Burger o steak kapag ang labis na pananabik welga.

"Pagiging isang flexitarian nagdadagdag grupo ng pagkain sa iyong diyeta kumpara sa pagkuha ng mga ito ang layo," sabi ni Blom.

Kabilang doon ang mga alternatibo sa karne (tofu, beans, lentils, peas, itlog, nuts, at mga buto).

Iba pang mga pagkain upang punan up sa may ganitong pagkain ay kinabibilangan ng mga prutas at veggies, buong haspe, at pagawaan ng gatas.

"Vegetarians ay may posibilidad na kumain ng mas kaunting mga calories, timbangin mas mababa, at magkaroon ng isang mas mababang BMI kaysa sa kanilang karne-pagkain mga kapantay," sabi ni Blom.

"Kung bigyan ng diin mo ang planta-based na bahagi ng pagkain sa pamamagitan ng pagkain ng maraming prutas, veggies, at buong haspe, malamang na pakiramdam buong mas kaunting mga calories kaysa ka na bihasa sa at ay nakatali upang malaglag pounds."

Ito din ay nagkakahalaga ng pagpuna na hindi mo kailangang sumunod sa isang diyeta sa mawala timbang.

Sa halip, tumuon sa pagpuno sa kalahati ng iyong plato na may veggies, upping iyong mga protina paggamit, at pagbabawas ng iyong pino carb quota malaki-laki.

Butil ay hindi ang kaaway, ngunit iyon bag ng chips, mangkok ng puting pasta, o bagel maaaring gawin itong tougher upang maabot ang iyong layunin kung gumawa ka ng ito ng isang ugali.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang 18 Pinakamahusay na Mga Tip sa Pagkawala ng Timbang sa Lahat ng Oras

Post Pagbaba ng timbang

7 Tapat na mga bagay Sinabi ng Celebs Tungkol sa Pagkawala ng Timbang ng Sanggol

Post Pagbaba ng timbang

Ang Higit pa sa Diyeta ay Pagbubulabog sa Social Media - Ngunit Ito ba ay Sukat?

Post Pagbaba ng timbang

Grill, Naantala

Post Pagbaba ng timbang

Ay Adrenal nakakapagod na nagiging sanhi mong Makakuha ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Sipping Aloe Juice Really Help You Mose Weight?

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Masaya Ako Mas malakas kaysa kailanman ako ay may Bago

Post Pagbaba ng timbang

5 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Sinusubukang Mawawala ang Taba Mabilis

Post Pagbaba ng timbang

12 Easy Food Swaps na Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Jumpstart ba sa Skinny Diet Work?

Post Pagbaba ng timbang

Ang Iyong Pagkontrol sa Kapanganakan ay Talagang Ginagagawa Mo ang Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

10 mga paraan upang Kumuha ng Flat Tiyan