Ang 15 Pinakamagandang Mga Pagkain sa Pagkawala ng Timbang Upang Bilhin Sa Costco, Ayon sa Mga Nutritionist | PH.Lamareschale.org

Ang 15 Pinakamagandang Mga Pagkain sa Pagkawala ng Timbang Upang Bilhin Sa Costco, Ayon sa Mga Nutritionist

Ang 15 Pinakamagandang Mga Pagkain sa Pagkawala ng Timbang Upang Bilhin Sa Costco, Ayon sa Mga Nutritionist

Ang pagbili nang maramihan ay hindi kailangang maging masama para sa iyong baywang.

Gusto mong isipin na, para sa isang tao kinakapos upang malaglag pounds, namimili nang maramihan ang magiging kaaway.

Au contraire: Kapag armado na may tamang diskarte, Costco ay maaaring maging isang baywang-friendly na lugar upang mamili-at hindi lamang dahil maaari mong i-save ang isang bundle pagbili ng mataas na kalidad buong pagkain sa mas malaking dami, kaya bypassing ang buong walang laman calories bagay.

load...

"Oo, maaari kang bumili ng sapat na sandalan meats at gulay sa feed isang hukbo, ngunit Costco ay din mahusay para sa pagpili ng up ng malusog na pagkain na kaginhawahan masyadong," sabi ni nutrisyon consultant Danielle Omar, RD "bilis ng kamay ay upang bumili ng package na pagkain na katulad sa kung ano ang gusto mong gawin sa bahay, ngunit i-save ka ng oras. "siguraduhin lamang upang makaiwas sa mga produkto na may idinagdag sugars o isang balumbon ng preservatives.

Maaari mo ring i-stock up sa maraming malusog, pre-portioned pagkain, na kung saan ay isang maginhawang paraan upang panatilihin ang iyong mga servings sa check-at, alam mo, iwasan ang tukso ng noshing sa buong (malaking) lalagyan ng iyong mga paboritong kumakain.

(Pabilisin ang iyong progreso patungo sa iyong mga layunin pampababa ng timbang na may Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

Of course, ito ay matigas na hindi makapag-sideline ng sexy mga pakete ng pagkain sa tingin mo ikaw desperately kailangan para sa pinakamababang presyo, kaya panatilihin ang mga sumusunod na mantra sa isip: "Kung hindi mo nais na bilhin ito para sa isang normal na presyo kung ang iyong mga regular na grocery store , at pagkatapos ay hindi bumili ito nang maramihan sa Costco, "sabi ni Eliza Savage, isang rehistradong dietitian sa MIDDLEBERG Nutrisyon sa New York.

load...

Ang susunod na oras na naka scouring higanteng warehouse ni Costco (in-tao o online), isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga 15 pampababa ng timbang na pagkain sa iyong cart:

Kirkland Signature Organic Quinoa

Ang bawat isang-kapat tasa serving ay puno na may tatlong gramo ng hibla at anim na gramo ng protina, na ginagawa itong ang perpektong pagkasawa-boosting karagdagan sa anumang pagkain, sabi ni nutrisyon expert Toby Amidor, RD, may-akda ng Ang Healthy Meal Prep Cookbook.

Ang katotohanan na ito clocks in sa lamang 160 calories per serving ay isang idinagdag na bonus.

Kirkland Signature Organic Hummus (Single Serve Pack)

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Toosum Coconut at Banana Oatmeal Bars

Kung mahilig ka sa tinapay hangga't Oprah nga, ang bilis ng kamay ay upang mahanap ang isang buong-grain opsyon na ay hindi masyadong mataas sa carbs at sosa.

Upang maisaalang-alang ng isang mahusay na pinagmulan ng hibla (ang uri na ginagawa ng iyong pantunaw isang solid), dapat itong maglaman ng hindi bababa sa tatlong gramo bawat paghahatid, sabi ni Nina Eng, RD, punong clinical dietitian sa Plainview Hospital sa New York.

Isaalang-alang ang pagkuha Dave ni Powerseed Tinapay para sa isang magsulid, na naglalaman ng limang gramo ng parehong hibla at protina sa lamang 100 calories per slice.

Ang mga 5 mga tip ay makakatulong sa iyo na lumikha ng isang malusog sandwich:

Oh!

Naturals Banana Chips

"Hindi tulad ng tradisyonal chips saging, na kung saan ay karaniwang pinahiran sa asukal at fried, ang mga ito ay naglalaman ng kalahati ng taba at walang preservatives," sabi ni Sharp.

Isa rin itong pagkakasala-free snack pagpipilian: One serving ay lamang 120 calories (humigit-kumulang 21 chips).

Perrier Sparkling Mineral Water (24-Pack)

Pananatiling hydrated ay isang ilalim-appreciated pampababa ng timbang diskarte.

"Tubig ay kasangkot sa isang bilang ng mga metabolic reaksyon, kabilang ang mga pagkaing nakapagpalusog paghahatid, kabusugan, at lilitaw upang makaapekto sa utak function pati na rin," sabi ni Clark.

Ang dehydration ay maaaring mag-iwan ka pakiramdam walang laman, mainit ang ulo, malabo, at pagod, ang lahat ay maaaring mapataas ang posibilidad ng overindulging at paggawa ng mga mahihirap na mga pagpipilian ng pagkain.

"Plain o sparkling na tubig ay karaniwang ang pinakamahusay na pagpipilian hydration," sabi ni Clark.

Popcornopolis Halos Naked Popcorn Mga Pakete

Ang susi sa matagumpay na snacking: Stick sa mga meryenda na ginawa mula sa ingredients maaari mong bigkasin upang maiwasan noshing sa starches at sugars na paga up ang iyong calorie paggamit na walang pagpapanatili sa iyo puno na, sabi ni Omar.

Ang mga popcorn pack, halimbawa, ay ginawa na may lamang tatlong mga sangkap (popcorn, langis ng niyog, at asin), at ay isa-package na sa 70-calorie mga bahagi na naglalaman ng dalawang gramo ng hibla.

Kirkland Signature Variety Snack Nuts

"Nuts ay isang mayamang mapagkukunan ng puso-malusog na taba, na kung saan dahanan sa pamamagitan ng digestive tract at panatilihin kang mas buong mas mahaba," sabi ni Clark.

Ubos na mani ay maaari ring makatulong sa presyon ng dugo at kolesterol control, idinagdag niya.

Caveat ay na mani ay isang calorie-siksik na pagkain, kaya na bahagi control ay uber-mahalaga.

Ang mga single-maglingkod packet ay mahusay na paraan upang tamasahin ang mga perks ng noshing sa mani, nang walang pagpunta sa tubig sa paggamit ng enerhiya.

Seeds of Change Brown & Red Rice kay Chia & Kale

Ang bawat serving ay naglalaman ng 260 calories, apat na gramo ng hibla, at limang gramo ng protina, na ginagawa itong isang nakabubusog na palamuti o salad base na kailangan panatilihin kang nasisiyahan, sabi ni Omar.

Hindi lamang ito ay dumating nakabalot sa dalawang-serving pouches (pagtulong sa panatilihin mo ang isang mata sa bahaging sukat), ngunit ang lahat ng bagay ay naka-luto, kaya maaari kang magkaroon ng isang malusog na bahagi na nasa mesa sa 90 segundo (pagtulong sa iyo na makaiwas sa mga hindi-kaya- malusog na pagkain na kaginhawahan).

Kirkland Signature Organic Roasted Halamang dagat

One serving ay naglalaman lamang ng 20 calories at ito ay isang kasiya-siyang meryenda kapag ikaw ay labis na pananabik ng isang bagay na maalat.

Bonus: Ang iodine na ito treat naglalaman tumutulong magsulong ng mga regular na teroydeo function, na tumutulong sa panatilihin ang iyong metabolismo regulated, sabi ni Savage.

Manitou Gourmet Bean Collection

Beans, chickpeas, lentils, at peas (pulses) ay isang top-bingaw mababang-taba, mataas na himaymay at protina ng karne alternatibo, nang pinapanatili kang ganap na sa isang maliit na bahagi ng mga calories, sabi ni Eng.

Isang half-cup serving ng beans naglalaman ng 25 sa 30 porsiyento ng iyong pang araw-araw fiber pangangailangan-at lamang 100 calories.

Huwag mag-alala tungkol sa isang higanteng bag ng pinatuyong beans malapit nang lumipas, alinman, sabi ni Eng.

Mayroon silang isang istante buhay ng humigit-kumulang dalawang taon.

Chobani Greek Yogurt Variety Pack

"Griyego yogurt ay isang mahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang dahil ito ay puno ng pagpuno protina na walang isang tonelada ng calories," sabi ni Omar.

Ang bawat isa sa mga paisa-isa-portioned tasa ay naglalaman ng 120 calories, 12 gramo ng protina, at 15 porsiyento ng iyong pang araw-araw na kaltsyum.

Pagpapanatiling ang mga ito sa kamay din bumababa ang logro na kayo grab isang bagay na matamis kapag ito ay oras para sa isang meryenda.

Nutristore I-freeze-tuyo strawberries

"Ang mga freeze-tuyo berries ay isang malusog na alternatibo sa mga regular na pinatuyong prutas," sabi ni Sharp.

"Ang mga ito ay mas mababa sa asukal at calories, at magkaroon ng isang masarap na langutngot na ay perpekto sa yogurt o siryal." Ang bawat isa-isang-kapat tasa ng serving (humigit-kumulang apat na gramo) ay naglalaman ng 15 calories at lamang ng dalawang gramo ng asukal.

Tera'swhey Grass Fed USDA Organic patis ng gatas protina

Protina ay isang mahalagang kadahilanan para sa pagbuo at pagpapanatili ng kalamnan at kabusugan, at nangangailangan ng mas maraming enerhiya sa paso kaysa sa ibang mga macronutrients, sabi ni Clark.

"Protein powder ay maaaring makatulong sa mapalakas ang pagpuno potensyal ng mabilis at madaling breakfast option tulad ng smoothies at oats," sabi niya.

Plus, ito ay hindi naglalaman ng napakaraming bilang ng mga artipisyal na ingredients matatagpuan sa maraming mga produkto ng protina-powder.

D'Artagnan Organic Chicken Breasts

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Alkaline Diet At Maaari Peeing Sa Isang Strip Talagang Tulungan Mong Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ang Higit pa sa Diyeta ay Pagbubulabog sa Social Media - Ngunit Ito ba ay Sukat?

Post Pagbaba ng timbang

Ang Isang Pagbabago Ako Ginawa Upang Pumutok Sa Aking Plateau At Lose 94 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

4 Pagkain Na Ihagis ang Tiyan Taba

Post Pagbaba ng timbang

Maaari ba ang Timbang ng Prescription Drug Talagang Tumulong Kang Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Inumin Na Paliitin ang Iyong tiyan

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan Ko ang 5: 2 Plan ng Pag-aayuno Upang Mawalan ng Timbang - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Mo bang mapupuksa ang mga kuwadra?

Post Pagbaba ng timbang

11 Mga Estratehiyang Ginagamit ng mga Nutritionist upang Iwasan ang Overeating

Post Pagbaba ng timbang

11 Mga Pagkain na Palaging Iwasan ang Hindi Ninyo Gagawa ng Gulo sa Iyong Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Teen Moms Amber Portwood: Borderline Personality Disorder Made Me Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Grill, Naantala