Ang 10 pinakamasama Diets Kailanman, Ayon sa Nutritionists | PH.Lamareschale.org

Ang 10 pinakamasama Diets Kailanman, Ayon sa Nutritionists

Ang 10 pinakamasama Diets Kailanman, Ayon sa Nutritionists

Plus, kung ano ang gagawin sa halip kung nais mong mawalan ng timbang.

Ni magiging tunay na Hayaan, mo marahil ay tempted upang subukan ang isang rando pagkain bago.

At ito ay hindi mo kasalanan!

Kapag kayo ay naghahanap upang mangayayat mabilis, maaari itong maging mahirap upang makakuha ng nakalipas na ang phenomenal bago-at-matapos ang mga larawan at makita na ang isang tableta o tanyag na trend ay hindi ang pinakamahusay na ideya.

load...

Ngunit iyon kung saan rehistradong dietitians darating in. Ang nutritional eksperto ay dito upang i-clear up ang pagkalito sa paglipas ng mabaliw diets at ilagay mo sa isang landas sa sustainable pagbaba ng timbang na hindi mag-iiwan sa iyo gutom o puno ng tapeworms.

(Yep, tapeworms.)

Gamit na sa isip, tinanong kami ng 10 nutritionists upang paagusin sa strangest diets na sila dumating sa kabuuan at kung paano ligtas na i-drop ang pounds sa halip.

Bakit Ito ay Nuts:

"Baby pagkain ay isa lamang pureed prutas, mga gulay, at meats," sabi ni Sharon Palmer, may-akda ng Plant-Pinapatakbo para sa Buhay. "Kaya walang tunay na dahilan kung bakit kumakain pangbatang pagkain ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang."

load...

Sa itaas ng na, ang isang sanggol na pagkain diyeta ay unsustainable, sabi ni Palmer.

Kapag ang pagkain ay tunaw, ang katawan ay hindi kunin ang kapunuan pahiwatig, na maaaring gumawa ka ng pakiramdam hungrier pagkatapos kumain ng isang sapat na dami ng calories, sabi niya.

Mas mahusay Ilipat:

Kumain sa isang paraan na maaari mong sang-ayunan para sa natitirang bahagi ng iyong buhay na walang pakiramdam malungkot, sabi ni Palmer.

Pagsasanay karaniwang-kahulugan na bahagi control, maingat sa pagkain, at kumain ng mas maraming minimally proseso pagkain ng halaman tulad ng buong haspe, beans, gulay, at prutas, na kung saan ay mayaman sa nutrients at mababa sa calories dapat nakarating ka na sa iyong mga layunin.

Bakit Ito ay Nuts:

"Para sa pagkain, ang mga tao ay dapat na magdagdag ng cayenne pepper at honey sa isang baso ng apple cider suka, at uminom ng tatlong baso sa isang araw, isa bago ang bawat pagkain," sabi ni Ginny Erwin, RD diyeta na ito ay isang tunay na kahindik-hindik na ideya para sa mga tao na mayroon magagalitin magbunot ng bituka syndrome o gastroesophageal kati sakit dahil sa mga spices at kaasiman. Plus, ito ay pangkalahatang nanggagalit sa loob ng tiyan at maaaring maging sanhi ng kahila-hilakbot na gas pains, sabi ni Erwin.

Mas mahusay Ilipat:

"Inirerekumenda ko ang pag-inom ng tubig o herbal tea bago ang isang pagkain.

Ito calms digestive system at tumutulong sa metabolic proseso ilipat kasama, "sabi niya.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Bakit Ito ay Nuts:

"Ang HCG diyeta ay nangangailangan na ang magdadala sa iyo ng isang tao chorionic gonadotropin suplemento at higpitan ang iyong kabuuang calories sa 500 bawat araw, pantay na hinati sa dalawang mga pagkain," sabi ni Ashvini Mashru, RD, may-akda ng Maliit na Hakbang sa Slim. "Ang bawat pagkain ay maaaring maglaman ng humigit-kumulang 3.5 ounces ng sandalan karne, isa serving ng isang tinukoy na prutas at gulay, at isang piraso ng toast, sabi ni Mashru.

Ito ay madali upang makita na ang pagkain ay kulang sa calories, nutrients tulad ng protina at taba, buong grupo ng pagkain, bitamina, at mineral.

Kaya ito ay hindi isang plano na maaari mong sang-ayunan magpakailanman.

Plus, HCG pandagdag sa bodybuilding ay hindi na-aprubahan ng FDA para sa pagbaba ng timbang.

Mas mahusay Ilipat:

"Mag-quit naghahanap para sa mabilis na pag-aayos," sabi Mashru. "Maliit na mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng bahagi control gumawa ng isang malaking pagkakaiba." Walang mabilis na ayusin diyeta o tableta na ay magreresulta sa pangmatagalang pagbaba ng timbang.

Bakit Ito ay Nuts:

Gamit ang Military Diet, sundin mo ang isang mataas na calorie-restricted meal plan na nagbibigay-daan sa isang random na seleksyon ng mga pagkain, tulad ng mainit na aso at cottage cheese, para sa tatlong araw.

Pagkatapos, kumain ka kahit anong gusto mo para sa susunod na apat na araw.

"Ito ay may ganap na walang clinical kabuluhan o siyentipikong merito," sabi ni Monica Auslander, RD, tagapagtatag ng Essence Nutrisyon sa Miami.

Mas mahusay Ilipat:

Pumili ng isang pampababa ng timbang plano na ay hindi umaasa sa mga mahigpit ang iyong calorie paggamit o mga grupo ng pagkain at makikita mo ang isang sustainable pagbabago sa iyo katawan sa paglipas ng panahon, sabi ni Auslander.

Bigyan ang iyong sarili premyo non-food pati na makamit ang iyong mga layunin.

Bakit Ito ay Nuts:

Ang ilang mga A-listers sinabi planong ito, na kung saan entails pagpapakilos clay sa isang baso ng tubig, kini-clear ang iyong tupukin ng toxins at curbs gutom, sabi ni Toby Amidor, RD, may-akda ng Ang Griyego Yogurt Kusina.

Gayunpaman, ito diyeta ay potensyal na mapanganib, sabi niya.

Ubos clay regular ay maaaring aktwal na makapinsala sa lining ng iyong bituka at humantong sa mga kakulangan ng mga mahahalagang nutrients, sabi ni Amidor.

"Clay Ang aktwal na pulls nutrients out sa iyong katawan, na kung saan pinapanatili ang mga ito mula sa pagiging hinihigop."

Mas mahusay Ilipat:

Ang iyong katawan ay nilikha upang natural alis ng lason mismo gamit ang atay at bato.

"Ang iyong trabaho ay upang tiyakin na kumain ng isang balanseng pagkain upang magbigay ng iyong natural detoxifying bahagi ng katawan ang mga nutrients na kailangan nila upang gawin ang trabaho," sabi niya. Upang pigilan ang kagutuman, nosh sa maliit na fiber- at protina-rich na meryenda, tulad ng prutas at veggies o mani sa buong araw.

Bakit Ito ay Nuts:

Hawak mo ang iyong walang laman kapag nahati ang kalye hanggang sa iyong bibig at magkunwaring kumakain high-calorie pagkain sa halip ng pagbibigay sa mga cravings, sabi ni Rebecca Scritchfield, RD, may-akda ng Katawan kagandahang-loob.

Ito ay madali para sa karamihan ng mga tao upang makita kung bakit ang isang ito ay mabaliw.

Ito nagtataguyod ng disordered pagkain at, salamat sa isang marahas pagbaba sa calories, pinabababa ang iyong metabolismo at ay humantong sa kalamnan breakdown.

Ito rin ay nagdaragdag leptin paglaban, na crushes ang iyong kakayahan upang makakuha ng isang pakiramdam ng kapunuan kapag sinimulan mo ang pagkain muli.

Mas mahusay Ilipat: "Ang iyong cravings ay lamang dagdagan kung susubukan mo upang maiwasan ang pagkain ng isang tiyak na pagkain, at makikita mo end up ng paggawa ng isang pagpipilian kinalulungkot mo," sabi ni Scritchfield Kung ito ay sweets manabik nang labis sa iyo, prutas ay magbibigay sa iyo ng tulong ng mabilis na enerhiya. At hydration. Kung naghahanap ka para sa isang masarap na meryenda, subukan mani, karne ng baka maalog, at hard-pinakuluang itlog, na kung saan ay may isang halo ng mga protina at taba at iniwan mong pakiramdam nasiyahan, sabi niya.

Bakit Ito ay Nuts: Pagkain na ito ay nangangailangan ng ingesting ng tapeworm, na feed sa ang pagkain ka kumakain, kaya hindi mo na absorb ang mga calories, sabi ni Alexandra Caspero, RD, may-akda ng delishknowledge.com.

Sa kalaunan (sana) ang uod ay umalis sa iyong katawan sa pamamagitan ng iyong pagtunaw lagay.

"Ito ay mahalaga upang mapagtanto na ang mga ito ay mga parasito at maaaring maging mahirap na alisin," sabi ni Caspero.

Mayroon ding walang garantiya na ang uod ay hindi maglilipat sa iba pang bahagi ng katawan, na kung saan ay maaaring humantong sa malubhang epekto tulad ng kahinaan, sakit ng ulo, pagduduwal, at pagtatae.

Just no.

Mas mahusay Ilipat:

"Tumuon sa mga pagkain mga pagkain na mababa sa calories at mataas sa nutrients, tulad ng prutas, gulay, buong haspe, at walang taba protina," sabi ni Caspero. Yaong ay punan up ka para sa mas mababa calories. Walang tapeworm kinakailangan.

Bakit Ito ay Nuts:

"Kung ang focus mo sa pag-iwas sa taba, maaari mong end up na nagiging carb-kargado, mababang-taba pagkain, sabi ni Jackie Ballou Erdos, RD, may-ari ng pagbabalanse Act Nutrisyon sa New York City.

Carbs, lalo na pino carbohydrates (pretzels, puting tinapay, puti bigas, karamihan crackers, at iba pang snack-type ang mga pagkain), ay mabilis digested, at itaas ang iyong asukal sa dugo makabuluhang, na humahantong sa isang asukal sa dugo crash sa lalong madaling panahon pagkatapos.

Na humantong sa mga cravings para sa mas mabilis digested carbs at nagpo-promote ng taba imbakan, sabi ni Erdos.

Mas mahusay Ilipat:

"Huwag matakot sa taba!

Sa halip na taba-free pretzels bilang meryenda, pumunta para sa isang maliit na bilang ng almonds, "sabi niya. Pagpalitin mababang-taba, sweetened yogurt para sa plain yogurt na ginawa sa buong gatas at idagdag ang natural na tamis na may prutas. Hindi umaagos mababang-taba salad dressings para sa olive langis at ang iyong mga paboritong suka o isang pisilin ng limon juice. Ang paggawa nito ay tulungan ang iyong katawan absorb ang mga taba-malulusaw bitamina sa iyong salad higit easliy, sabi niya. Mag-eksperimento sa isang spiralizer upang gumawa ng pipino noodles sa halip ng pasta, at palabunutan na may pesto sauce o langis ng oliba, na kung saan ay mataas sa malusog na taba, at isang pagdidilig ng parmesan cheese, sabi Erdos.

Bakit Ito ay Nuts:

"Pagkain na ito cautions tao upang manatili ang layo mula sa acidic na pagkain, kabilang ang mga karne, manok, isda, pagawaan ng gatas, itlog, butil, naproseso pagkain, at alak," sabi ni Julie Harrington, may-akda ng RDeliciousKitchen.com. Proponents iminumungkahi acidic na pagkain sa atin mabigat ang katawan, lumala ang aming mga buto, at gumawa ng aming mga katawan madaling kapitan ng sakit. Ang claim ay na malagkit sa alkalina pagkain (prutas, gulay, at buong haspe) ay gumawa ng katawan alkalina, at na ang kanser cells at taba ay hindi umunlad sa isang alkalina kapaligiran, sabi ni Harrington. "ito ay sira ang ulo dahil ito ay ang lahat batay sa makaagham paghahabol," sabi niya. Ang iyong katawan natural regulates ang iyong mga antas ng dugo PH, at ilang mga pagkain huwag baguhin ito.

Mas mahusay Ilipat:

"Ang isang bahagi gusto ko tungkol sa diyeta ay tumutulong ito emphasizes prutas, gulay, at buong haspe," sabi ni Harrington. "Ngunit hindi mo nais na alisin ang mga grupo ng pagkain tulad ng protina at pagawaan ng gatas." Kailangan mo ng mga nutrients upang mapanatili ang iyong katawan malusog at fuel napapanatiling pagbaba ng timbang.

Bakit Ito ay Nuts:

Dr Siegal ni Cookie diyeta entails kumakain ng isa o dalawang mga cookies (na kung saan ay dapat na ginawa gamit ang isang espesyal na gutom-fighting ingredient) bawat dalawang oras para sa isang kabuuang ng siyam na mga cookies sa isang araw.

Pagkatapos, maaari kang magkaroon ng isa 500- sa 700-calorie pagkain na iyong pinili.

"Sino ang nais na sanhi ng kapahamakan ng isang kasiya-siya itinuturing tulad ng cookies sa pamamagitan ng pag-iimpake ang mga ito sa naproseso bersyon ng protina at fiber at ginagamit ang mga ito upang palitan ang aktwal na mga pagkain?" Sabi ni Stephanie Clarke, RD, co-may-akda ng Healthy, Happy Pagbubuntis Cookbook. "Ito ay tumatagal ng lahat ng ang alumana at kasiyahan sa labas ng pagkain, na kung saan ay maaaring humantong sa isang hindi malusog na relasyon sa pagkain, "sabi ni Clarke. Plus, ito diyeta ay hindi magturo sa iyo ng kahit ano tungkol sa kung paano baguhin ang iyong pagkain pag-uugali sa pamamagitan ng paggawa ng matalinong mga pagpipilian. Karamihan sa mga tao ay makakuha ng lahat ng ang bigat mawalan sila agad matapos ihinto ito sobrang mababang-calorie diyeta.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Paano ko Nakahinto ang Aking Ikot ng Stress Eating at Nawala Higit sa 80 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Nagtrabaho ako ng 5 Araw sa isang Linggo para sa isang Buwan - Ngunit Hindi Ko Nawawala ang Timbang Hanggang Nagsimula Ako sa Paghahanda ng Meal

Post Pagbaba ng timbang

Magnakaw ng Mga Tip sa Pag-ehersisyo ng Summer Glau

Post Pagbaba ng timbang

Aling mga Epekto ng Iyong Timbang Higit Pa: Diyeta o Ehersisyo?

Post Pagbaba ng timbang

7 mga dahilan na Hindi Ninyo Maabot ang Pagkawala ng 10 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang 6 Pagbabago Ako Ginawa upang Mawalan ng Higit sa 40 Pounds Pagkatapos ng Taon ng Sinusubukang

Post Pagbaba ng timbang

Ang 30-Araw na Bikini Body Meal Plan

Post Pagbaba ng timbang

Paano matulog ang iyong paraan sa pagbaba ng timbang

Post Pagbaba ng timbang

Sinakop ko ang Aking Past at Nawala sa 130 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang Aking Kasal sa Sister ay Pinasigla Ako Upang Mawalan ng 70 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Payo Vegan Talagang Tulungan Kang Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ang One-Day Meal Plan na ito ay Jump Mula sa Iyong Pagkawala ng Timbang