Ang 10 Pinakamahusay na Veggies sa Spiralize kung Inyong Hinahanap ang Pagbuhos ng mga Pounds | PH.Lamareschale.org

Ang 10 Pinakamahusay na Veggies sa Spiralize kung Inyong Hinahanap ang Pagbuhos ng mga Pounds

Ang 10 Pinakamahusay na Veggies sa Spiralize kung Inyong Hinahanap ang Pagbuhos ng mga Pounds

Sa tingin mo alam mo noodles veggie, ngunit wala kang ideya.

Para sa marami, veggies ay may matagal na itinuturing na sidepiece ni hapunan.

Iyon ay, hanggang sa spiralizer ginawa posible at trendy na iikot ang lahat mula sa pipino sa brokuli (yeah, brokuli!) Sa pundasyon ng isang nagbibigay-kasiyahan pagkain.

load...

Basahin ang sa para sa pinakamahusay na veggies upang spiralize kung ikaw ay naghahanap upang malaglag ang ilang mga pounds-at madali, nutrisyunista aprubado ng mga paraan upang gumawa ng mga veggie noodles ngayong gabi (at sa susunod na gabi, at sa susunod).

1. Pipino

Bakit:

"Sa humigit-kumulang 20 calories per cup, pipino linguine ay ang perpektong karagdagan sa isang menu pampababa ng timbang," sabi ni Joy Bauer, RDN, may-akda ng Mula junk Pagkain upang Joy Food: Lahat ng Pagkain Pag-ibig mong kumain... Tanging Mas mahusay na.

Iyon ay dahil ito ay puno ng pagpuno fiber, kaya sa tingin mo nasiyahan para sa mas mababa calories.

Subukan ang:

Pagkatapos spiralizing iyong zuchs, igisa ito sa isang kawali na may bawang pulbos at sibuyas pulbos para sa isang ilang minuto.

Pagkatapos, itaas gamit ang iyong mga paboritong meatballs turkey (tulad ng mga ito mula sa Bauer book) at marinara.

2. Yellow Squash

Bakit:

"Yellow squash ay kasindak-sindak para sa mga taong naghahanap upang i-cut pabalik sa calories at carbs," sabi ni Bauer.

Veg ito ay may limang gramo ng hibla sa bawat dalawang tasa at ay makakatulong sa iyo manatili buo, supilin ang cravings, at, well, panatilihin kang regular, sabi niya.

load...

Subukan ang:

Igisa sa isang medium hiwa sibuyas, 3 - 4 kutsarita ng bawang pulbos, at 3 - 4 kutsarita ng lupa luya.

Cook para sa isa o dalawang minuto, at pagkatapos ay magdagdag ng 2 kutsarita ng sesame oil at 2 tablespoons ng toyo.

Magdagdag ng paminta sa lasa at mainit na sarsa, kung ninanais.

Sa wakas, palabunutan sa iyong noodles.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

3. Sweet Potatoes

Bakit:

Sweet patatas ay natural matamis (samakatuwid ang pangalan) at maaaring panatilihin sa iyo mula sa overeating-salamat sa na pagpuno fiber, sabi ni Kara Lydon, RD, may-akda ng Magpakain Ang iyong Namaste at tagapagtatag ng The Foodie Dietitian Blog.

Subukan Bake spiralized kamote sa 400 degrees para sa 25 minuto.

Maglingkod na may asin at paminta para sa isang malusog na bersyon ng napakaliit na halaga na fries.

(Kumuha ng sa iyong layunin timbang mas mabilis gamit ang Kalusugan ng Kababaihan Katawan Clock Diet.)

4. Karot

Bakit:

Karot ay matamis at pormal nang hindi nagiging mataas sa calories at carbs, tulad ng pasta, sabi ni Bauer.

Subukan ang:

Igisa 1 hanggang 2 tasa ng noodles karot na may 1 hanggang 2 teaspoons ng whipped butter, na may mas mababa calories kaysa sa mga regular, at ng gitling ng kanela para sa walong sa 10 minuto.

5. Beets

Bakit:

Beets ay isang magandang pagmulan ng (nahulaan mo) fiber.

At ang mga ito ay mababa sa calories at lasa malaki, sabi ni Bauer.

"Iyon ay gumagawa ito ng isang mahusay na karagdagan sa anumang pampababa ng timbang plano," sabi niya.

Subukan ang:

Ipagkalat noodles beet sa isang baking sheet.

Inihaw sa 400 degrees para sa 25 sa 30 minuto-hanggang noodles ay malambot.

Ipaalam sa kanila cool na sa kuwarto temperatura, at pagkatapos ay siklutin na may crumbled kambing keso, toasted walnuts, 2 hanggang 3 tablespoons langis ng oliba, at asin at paminta sa lasa.

6. Butternut Squash

Bakit:

"Ito root gulay ay isang nutrisyon planta ng elektrisidad at isang matatag na pinagkukunan ng hibla," sabi ni Lydon.

Plus, walang nagsasabing, "Uy, mahulog! Naiwan ako sa iyo!"

Tulad Butternut squash.

Yum.

Subukan ang:

Para sa kaginhawaan ng pagkain na hindi mag-iiwan sa iyo tinapa, igisa spiralized butternut squash "noodles" na may olive oil at mukhang matalino, at pagkatapos ay itaas na may toasted walnuts at ahit pecorino romano.

7. Mga pipino

Bakit:

Cucumber ay binubuo ng 95 porsyento ng tubig na may lamang 40 calories per kyuk.

Kaya ito ay ang perpektong mababang-calorie, hydrating snack kapag ang 04:00 muchies hit, sabi ni Bauer.

Subukan ang:

Ihagis spiralized noodles pipino na may 1 tasa ng hiniwang puting sibuyas, 1 kutsara ng sariwang tinadtad dill, 2 tablespoons ng white wine suka, at dagat asin at paminta sa lasa.

8. Halaman ng kolrabi

Bakit:

Huwag kailanman narinig ng mga ito?

Texture Ito veggie ay isang lugar sa pagitan ng isang repolyo at isang broccoli stem, na ginagawang perpekto para sa isang nakabubusog na pagkain.

"Ito ay isang mahusay na alternatibo sa para sa pasta gabi dahil ito ay mababa sa calories at mataas sa himaymay, na papanatilihin ka nasiyahan hanggang sa oras ng pagtulog," sabi ni Lydon.

Subukan ang:

Igisa spiralized halaman ng kolrabi na may langis ng oliba, bawang, lemon, white wine, at asin at paminta.

Pagkatapos, itaas ito off sa inihaw na hipon at sariwang mga kamatis para sa isang malusog shrimp scampi.

9. Brokuli Stalks

Bakit:

"Ang mga hibla na natagpuan sa brokuli ay nagbibigay ng pagtunaw ng suporta sa pamamagitan ng pagprotekta sa kalusugan ng ating tiyan lining at ipinaguutos tupukin bakterya," sabi ni Bauer.

At malusog na tupukin bakterya ay maaaring labanan ang bloating at panatilihin ang iyong sistema ng pagtunaw sa track (na kung saan ay palaging magandang, i-right?).

Subukan ang:

Ang susi sa spiralizing broccoli ay gumagamit ng mahaba stalks, hindi ang ulo (lamang Para sa Iyong Impormasyon).

Pagkatapos ng pag-on ang iyong mga tangkay sa noods, steam o igisa ang brokuli pasta, at siklutin ito sa iyong mga paboritong pesto o pulang sauce.

Pagkatapos, itaas na may diced mga kamatis at sariwang tinadtad balanoy.

10. Red repolyo

Bakit:

"Red repolyo ay busaksak na may antioxidants, na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan," sabi ni Lydon.

At iyon ang magandang balita dahil pag-aaral ipakita na tiyan labis na katabaan ay nauugnay sa talamak pamamaga, sabi niya.

Kahit na ito tunog kakaiba, spriralizing isa sa mga sanggol ay mas madali kaysa sa tingin mo!

Subukan ang:

Mix spiralized pulang repolyo, Greek yogurt, apple cider suka, Dijon mustasa, at luntiang mga sibuyas para sa isang malusog na alternatibo coleslaw.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang Plano ng Pagsasanay at Pagkain na Ginamit ko upang Mag-drop ng higit sa 200 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Tempted to Blow Your Diet?

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Ang Tagapagturo ng Pilates ay Tinutulungan ang mga Celebs Shed major Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Maaari kang maging Overeating at Hindi Nila Nila Ito

Post Pagbaba ng timbang

Alin ang Mahalaga sa Pagsunog para sa Timbang: Taba o Calorie?

Post Pagbaba ng timbang

67 (Oo, 67!) mga paraan upang mawalan ng mas maraming timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang 30-Araw na Bikini Body Meal Plan

Post Pagbaba ng timbang

The 3 Tips That Every Woman Whos Lost Weight Agrees On

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Masaya Ako Mas malakas kaysa kailanman ako ay may Bago

Post Pagbaba ng timbang

Ang KATOTOHANAN Tungkol sa Almusal at Pagbaba ng Timbang: Ito ba ay Talagang Nakatutulong sa Iyong Drop Pounds?

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Nawala niya 65 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Dating Fat Kid naging isang Kickass Trainer at Nawala ang 70 Pounds