Ang # 1 Lihim sa Diet Tagumpay | PH.Lamareschale.org

Ang # 1 Lihim sa Diet Tagumpay

Ang # 1 Lihim sa Diet Tagumpay

Tuklasin ang mga pinakamahusay na paraan upang i-cut cravings, ditch pag-agaw, at shift sa isang bagong paraan ng pagkain na gumagawa ng pagtingin mo at pakiramdam hindi kapani-paniwala

Kaya sa halip ng pagpunta malamig turkey, paglipat mula sa masamang eats upang mas mahusay na buhay sa mga maliliit na hakbang.

Ito ay magturo sa iyong katawan upang tamasahin malusog na pagkain na masiyahan ang kagutuman, at makikita mo malaglag pulgada.

Maghanda upang salubungin ang katapusan ng yoyo dieting-for good.

Magwalay Yourself Off Bad-Para sa-mo Foods

Baby hakbang ay ang pinakamahusay na paraan upang maging mapabuti ang iyong panlasa, kaya gumastos ng dalawang sa apat na linggo sa bawat yugto-ang gantimpala sistema sa iyong utak ay nangangailangan ng oras upang iakma at ayusin.

load...

Ang Masamang Ugali: Fried Chicken

Gamit ang malutong patong, maaari itong magkaroon ng hanggang sa siyam na gramo ng puspos taba sa bawat serving.

MAHUSAY Lutong manok na may sarsang barbekyu Nawala ang karamihan sa mga saturated na taba, ngunit ang mga daliri-pagdila sauce ay halos asukal at asin.

BETTER Chicken parmesan Kaunti o walang asukal dito.

Huwag gumamit ng higit sa apat na teaspoons ng putol-putol na keso upang makontrol ang taba at calories.

BEST inihaw o inihurnong Herb-magaspang Chicken ma-save ka ng pitong gramo ng puspos taba at 200 calories kumpara sa pritong kamukhang-mukha.

Ang Masamang Ugali: Iceberg litsugas na may mag-atas Dressing

Ang mga gulay ay may ilang mga phytonutrients, at lamang ng dalawang tablespoons ng dressing nagdadagdag tungkol sa 15 gramo ng taba.

MAHUSAY Romaine may Isang Kutsara ng mag-atas Dressing Romaine ay naglalaman ng antioxidants, at ang paggamit ng mas kaunting dressing slashes 70 calories.

BETTER Romaine may Isang Kutsara ng Balsamic Vinaigrette langis ng oliba Ang dressing ay isang malusog na taba na super-nagbibigay-kasiyahan.

BEST Baby Spinach na may Isang Kutsara ng Balsamic Vinaigrette Ang dahon ay puno ng mga B bitamina, na kung saan ay maaaring makatulong sa mas mababa ang iyong panganib para sa ilang mga kanser.

load...

Ang Masamang Ugali: Regular Potato Chips

Frying nagdadagdag taba at naglalabas ng acrylamide, isang kemikal na nakilala bilang isang posibleng pukawin ang kanser.

MAHUSAY inihurnong patatas Chips Tungkol sa 40 ng mas kaunting mga calories at walong gramo mas mababa taba sa bawat paghahatid, ngunit puting spuds ay hindi eksakto ng isang superfood.

BETTER Bean Chips Habang mayroon silang higit pang mga calories kaysa sa lutong chips, sila ay mayroon ding tungkol sa apat na gramo ng protina at limang gramo ng hibla sa bawat paghahatid, kaya ang mga ito ng mas maraming pasta.

BEST Kale Chips Fiber at vitamin A, plus kaltsyum para sa buto lakas, bitamina C upang palaguin ang mga cell, at bitamina K, na kung saan ay maaaring makatulong sa paglago ng buto.

Lutuin sa hurno na may gitling ng langis ng oliba, asin, at paminta.

Ang Masamang Ugali: Store-Nabiling almusal Muffins

Nakabalot muffins ay madalas na gawa sa puting harina at isang labis na karga ng asukal.

Ang isang malaking tatlong-incher ay may humigit-kumulang sa 550 calories!

MAHUSAY Homemade Wheat-mikrobyo at Fruit Muffin Wheat mikrobyo ay isang mahusay na pinagmulan ng hibla at protina, at paggawa ng iyong sariling baking hinahayaan kang kontrolin ang asukal.

Ang aming mga muffins magkaroon lamang ng 120-130 calories.

BETTER Dalawang piniritong itlog, One Package ng Plain Instant Oatmeal Egg ay isang kumpletong protina, at pagkakaroon ng mga ito sa umaga ay maaaring kick-simulan ang iyong metabolismo.

Pagdaragdag ng malusog carbs hold off gutom hanggang tanghalian.

BEST torta Wrap Gumamit ng isang itlog at isang itlog puti upang i-save ang tungkol sa 40 calories (kumpara sa dalawang buong itlog), veggies para sa mababang-cal fiber, isa kutsara ng keso upang gawin itong isang maliit na masyadong mapagbigay, at isang buong-wheat wrap.

Magic Tricks upang Tip sa Scale Sa Iyong Favour

Ngumuya ka ng gum.

Ito spurs ang release ng serotonin, na maaaring makatulong sa umamo stress.

Ang mas mataas na antas ng serotonin ay naka-link sa malusog na mga antas ng CRF, na tumutulong sa mabawasan ang iyong panganib ng pagtalikod.

Magsimula sa Sabado.

Lunes ay may gulo, at mga pag-aaral ipakita na exerting pagpipigil sa sarili sa isang lugar na maaaring gawin itong mahirap na nagpapanatili ng sarili sa iba pang mga lugar.

Gumawa ng isang visual aid.

Kapag Tara Costa The Biggest Loser ni nagsanay para sa isang Ironman Triathlon na gaganapin sa Kailua-Kona, Hawaii, siya wore isang bracelet na sinabi "KONA."

Sa tuwing siya ay naabot para sa treats, gusto niyang makita ito at sa tingin, Makakaapekto ba ito makakatulong sa akin maging isang Ironwoman?

Inangkop mula sa The Hunger Fix: Ang Tatlong-Stage Detox at Recovery Plan para sa labis na pagkain at Pagkain Addiction pamamagitan ng Pam Peeke, MD, mph, FACP, Rodale 2017. Magagamit sa thehungerfixprogram.com at saanman libro ay naibenta.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Junk Food Ang iyong Guy Loves (At Ang Iyong Thighs Hate)

Post Pagbaba ng timbang

Ang Fitness Blogger Bumaba lamang Isang Malaking Truth Bomb Tungkol sa Bloating

Post Pagbaba ng timbang

Ang One-Day Meal Plan na ito ay Jump Mula sa Iyong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan Ko ang 5: 2 Plan ng Pag-aayuno Upang Mawalan ng Timbang - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Ang ONE bagay na Nakatulong sa Akin Figure Out Bakit Ako ay Nagkakaroon ng Timbang Sa Isang Vegan Diet

Post Pagbaba ng timbang

4 Dieting Istratehiya Iyon Halos Laging I-backfire, Ayon sa Science

Post Pagbaba ng timbang

Nawalan ako ng Paghahambing ng Aking Katawan sa Lahat ng Iba Pa Para sa isang Linggo - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

3 Feel-Good Moves to Blast Cellulite

Post Pagbaba ng timbang

Mayroong Isang Higit na Epektibong paraan Upang Bawasan ang Iyong Mga Pagnanasa Kaysa Tinatamasa Sa Pag-moderate

Post Pagbaba ng timbang

Healthy Recipe at mahusay na Ideya sa Party

Post Pagbaba ng timbang

Paggamit ng Tagasubaybay para sa 100 Araw Nang Matutulungan Ako Nang Mawawala 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Dapat Mong Subukan CoolSculpting sa Mawalan ng Timbang?