Aling mga Epekto ng Iyong Timbang Higit Pa: Diyeta o Ehersisyo? | PH.Lamareschale.org

Aling mga Epekto ng Iyong Timbang Higit Pa: Diyeta o Ehersisyo?

Aling mga Epekto ng Iyong Timbang Higit Pa: Diyeta o Ehersisyo?

Bagong pananaliksik magmungkahi na ang pag-alam ang tamang sagot sa tanong na ito ay makakaapekto sa ang numero sa scale

Sa pag-aaral, mga mananaliksik nagtanong ng isang kabuuang ng higit sa 1,200 mga tao sa US, Canada, China, France, at South Korea tungkol sa mga pangunahing kadahilanan na gumagawa ng mga tao na sobra sa timbang.

load...

Kinuha rin ang mga kalahok 'taas at timbang measurements upang makalkula ang kanilang BMIs.

Nang kawili-wili, ang mga taong nagsabi na ito ay pinaka-mahalaga upang manatili aktibo upang maiwasan ang labis na katabaan ay nagkaroon ng mas mataas na BMIs kaysa sa mga tao na nagsabi sa pagkain kanan ay ang susi sa pagbaba ng control.

Bilang maaari mong asahan, ang mga tao na timbang-control teorya naapektuhan ang kanilang mga pagpipilian ng pagkain.

Sa dalawang pag-aaral, kapag mananaliksik inaalok kalahok walang limitasyong tsokolate, ang mga tao na sinabi sa tingin nila pananatiling aktibo ay susi sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay kumain nang higit pa.

load...

"Ang aming mga paniniwala gabayan ang aming mga pagkilos," sabi ni pag-aaral co-may-akda Brent McFerran, PhD, isang katulong propesor sa Ross School of Business sa University of Michigan.

Mag-isip tungkol sa mga ito: Kung sa tingin mo na ehersisyo ay ang susi sa pagbaba ng control, maaari kang maglipat ng higit at tumuon mas mababa sa kung ano ang kinakain mo.

Habang ehersisyo ay maaari talagang suportahan ng pagbabawas ng timbang at gumawa ng sa tingin mo kahanga-hangang, bukod sa iba pang mga benepisyo-tao ay may posibilidad na magpasobra ng kalkula ang halaga ng calories burn sila habang nagtatrabaho out at bumawi para sa dagdag na aktibidad sa pamamagitan ng pagkain ng higit pa, sabi ni McFerran.

Sa pitik side, kung naniniwala ka na ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong timbang, maaari kang gaanong mag-alala tungkol sa ehersisyo-ngunit malapit na panoorin kung ano ang kinakain mo.

At na matalino, lalo na dahil karamihan sa mga tao mahalay maliitin ang halaga ng mga calories ubusin nila, sabi ni McFerran.

Ang problema: Maraming mga tao sa tingin maaari silang gumana off dagdag na pounds-ngunit mayroong isang tonelada ng mga pang-agham na katibayan upang suportahan ang katunayan na ang pagbabago ng iyong diyeta ay isang mas epektibong paraan upang i-drop ang timbang, sabi ni McFerran.

"Kung kumain kami ng isang 3000-calorie tanghalian, halos walang isa ay may sapat na libreng oras sa natitirang bahagi ng araw na mag-ehersisyo off ito," sabi niya.

Sa kabutihang-palad, pinakamahusay na payo ni McFerran para sa timbang control ay hindi tumagal karaming oras: Makaiwas sa mga pagkain na mataas sa calories, at trade mga malalaking plates at bowls para sa mas maliit na iyan upang matiyak mong punan ang mga ito na may mas pinigilan bahagi.

Sa gayon, dapat mong malamang na i-hold papunta sa iyong gym membership, masyadong.

Kahit na ito ay matigas upang slim down na may exercise mag-isa at aktibo ang tulong sa pagbaba ng control-at ito ay ganap na mahalaga para sa iyong kalusugan, sabi ni Keri Glassman, RD, isang Kalusugan ng Kababaihan pagbaba ng timbang eksperto.

Hindi lamang exercise ani endorphins na dagdagan ang iyong metabolic rate at mag-udyok sa iyo upang kumain ng mas mahusay na-ito rin ay sumusuporta sa puso kalusugan, strengthens ang iyong mga buto, tumutulong sa pagtulog mo, nababawasan stress, at boosts kalusugan ng kaisipan.

Ang lahat ng mga kahanga-hangang mga dahilan na matumbok ang gym kapag maaari mong!

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

16 Mga Pagkain Nutritionist Kumain Kapag Gusto nilang Mawalan ng Ilang Pounds

Post Pagbaba ng timbang

15 Mga Tagumpay sa Timbang na Pagkawala ITO AY HINDI ang Numero sa Scale

Post Pagbaba ng timbang

7 nakakainip na Diyeta ay naniniwala na marahil ka naniniwala

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan ko ang Pag-aayuno sa Pag-aayuno sa Isang Linggo - Ito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

10 Mga Pagbabago upang Gawin Kung Nais Mong Mawalan ng 50 Pounds o Higit pa

Post Pagbaba ng timbang

Tempted to Blow Your Diet?

Post Pagbaba ng timbang

Kung saan ang mga Taba Tables Sigurado sa Restaurant

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 90 Pounds Gamit ang mga Calorie-Counting Techniques

Post Pagbaba ng timbang

Maaari ba ang isang DNA Test Really Tulong mo mawalan ng timbang?

Post Pagbaba ng timbang

5 Masarap na Dessert May 150 Calorie o Less

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Tip sa Pag-iisip-para sa Weight Loss

Post Pagbaba ng timbang

Talaga Bang Mawalan ng Timbang - O Ito ba Timbang ng Tubig?