Ako ay isang Talamak na Yo-Yo Dieter - Hanggang Diagnosed Ako sa PCOS at Nawala ang 55 Pounds | PH.Lamareschale.org

Ako ay isang Talamak na Yo-Yo Dieter - Hanggang Diagnosed Ako sa PCOS at Nawala ang 55 Pounds

Ako ay isang Talamak na Yo-Yo Dieter - Hanggang Diagnosed Ako sa PCOS at Nawala ang 55 Pounds

Shelby Eckard magsimula sa pamamagitan ng nagtatrabaho sa labas lamang ng isang araw sa isang linggo.

Bago: 210

Pagkatapos: 155

Bago ako ay nagpasya na gumawa ng pagbabago, ako ay umaayaw.

Ako ay palaging naghahanap para sa susunod na mabilis na ayusin at patuloy na yoyo dieting.

Nadama ko natigil sa isang katawan na ay hindi gumagana nang tama, at ako ay nalulumbay.

Ito ay hindi hanggang ako ay na-diagnosed na may polycystic obaryo syndrome-isang hormonal disorder na maaaring magresulta sa mas matagal, masakit na mga panahon, acne, labis na buhok paglago, at labis na katabaan-at sa wakas ay nagsimula upang maunawaan kung paano ang aking katawan ay gumagana na Natanto ko na kailangan kong mag-focus sa pagkuha ng malusog at masaya sa halip na fixate sa isang tiyak na sukat ng damit o numero sa scale.

load...

ANG PAGBABAGO

Ako ay nagpasya na hindi ako ay pagpunta upang ipaalam ang aking kalagayan, nakalipas na mga gawi, o ang PCOS diyagnosis ang huling kuwento para sa akin.

Nais kong patunayan sa sarili ko na nagkaroon pa sa buhay kaysa patuloy na pakikipaglaban ng pagkain cycle.

Sa PCOS, pagbaba ng timbang ay mahirap dahil ang PCOS ay nagiging sanhi ng hormonal kawalan ng timbang na aktwal na humahantong sa timbang makakuha-ngunit may mga kaya maraming mga mas seryosong panganib na kasangkot sa mga ito, tulad ng diyabetis, mataas na kolesterol, at sakit sa puso.

load...

Kapag Nakatanggap ako diagnosed na may PCOS, alam ko na ang pangangalaga sa sarili ko ay hindi na tungkol sa naghahanap sa isang tiyak na paraan.

Sa halip, ito ay tungkol sa pagkuha ng malusog na upang i-save ang aking buhay.

ANG workout

Ako ay hindi kailanman sa fitness bago ako nagpasya upang makakuha ng malusog na para sa mabuti.

Kaya, ako nagsimula nagtatrabaho sa labas dahan-dahan, isang araw sa isang linggo.

Ginawa ko ng isang pangako na kahit na hindi ako ay gumana para sa isang araw sa isang linggo, nais kong manatiling aktibo sa pamamagitan ng pagtiyak lumakad akong 10,000 hakbang bawat araw.

Ang ilang mga araw na nakatalaga parking sa likod ng parking lot.

Sa paglipas ng panahon, ako ramped up ang aking workouts hinay-hinay.

Ngayon, trabaho ko ang tungkol sa limang araw linggo.

Aking workouts binubuo ng parehong lakas ng pagsasanay at high-intensity agwat ng pagsasanay sa mga elliptical o gilingang pinepedalan.

Timbang nakakataas ay ang aking mga paboritong, ngunit bilang isang abalang ina, hindi ko laging magkaroon ng panahon upang pumunta sa gym, kaya gagawin ko bodyweight magsanay sa bahay.

Aking HIIT na ehersisyo ay palaging tungkol sa 20 minuto-dahil cardio ay hardio! -ngunit gusto kong baguhin ang machine upang panatilihin ang aking katawan sa paghula.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

ANG PAGKAIN

Kapag ako yo-yo dieted, ako nanirahan sa fast food hanggang Sinubukan kong pagkain.

Iyon ang dahilan kung ibig kong higpitan ang aking sarili at subukan na kumain ng kaunting calories hangga't maaari.

Kapag na pinatunayan unsustainable, gusto ko binge sa fast food.

Gusto ko kumain ng isang buong Crave Kaso mula sa White Castle pamamagitan ng aking sarili-na 30 mga slider.

Sa huli, ito ginawa sa akin pakiramdam nagkasala at ang buong "higpitan pagkatapos ay binge" cycle nagsimula ulit.

Dahan-dahan ko na-transition sa labas ng yoyo dieting sa pamamagitan ng pagtatakda maliit na mga layunin-ako ay pakikipag-usap maliliit.

Halimbawa, "uminom ng higit sa dalawang baso ng tubig araw na ito."

Pagkatapos, ko bang ilagay ang aking sukat, at nagsimulang pagsukat ng aking pag-unlad sa pamamagitan ng kung paano ang aking katawan nadama.

Sa sandaling ang mga maliliit na mga layunin ay naging gawi, ginawa ko mas malaking mga bago tulad ng pagpapatakbo ng isang milya walang tigil na paglalakad.

Pagsukat ng aking tagumpay sa pamamagitan ng mga tagumpay na tangibly ay nagpakita ang aking kalusugan ay ang pagpapabuti, tulad ng kawalan ng kakayahang maglakad hanggang sa hagdan nang walang pagkuha ng pahinga, ginawa ang buong proseso daunting mas mababa kaysa kapag ako nakatutok sa kung ano ang size na pantalon ako ay in. Ang timbang ay dumating off isang beses ko Nilipat ang aking mindset.

Ngayon, isang taon mamaya, ako ang aking pagkain pretty simple sa na hindi ako kumakain ng anumang bagay na naproseso.

Panatilihin ko ang aking mga pagpipilian mababa sa glycemic index at ang aking pagkain mabalanse ng carbs, protina, at taba.

Gustung-gusto ko carbs, ngunit ako palaging ipares ito sa isang taba at isang protina upang panatilihin ang aking asukal sa dugo mula sa spiking at hubad-na ito ay napakahalaga para sa akin, tulad ng PCOS gumagawa ako mas madaling kapitan sa pagiging may diabetes.

Para sa almusal, ako ay karaniwang kumain ng dalawang itlog, prutas, at Ezekiel toast.

Tanghalian ay isang tuna o turkey matunaw sa isang low-carb pita o flatbread.

Hapunan ay karaniwang salmon, anumang puting isda o manok, ang isang malusog na carb tulad ng isang matamis na patatas, at isang berdeng gulay.

Sinusubukan kong gamitin ang malusog na pamalit upang masiyahan ang aking carb cravings, kaya sa halip na pasta, kukunin ko na magkaroon ng pipino noodles o mashed kuliplor sa halip ng patatas.

Sa tingin ko ito ay kaya mahalaga upang payagan ang iyong sarili upang maging tao at kumain ng cake sa kaarawan at mayroon ng wine sa mga partido.

Ito ay lahat ng tungkol sa pag-moderate at hindi pagpapaalam sa isang impostor pagkain maging isang cheat linggo.

Malagkit na may ito

Subukan ko na tandaan na hindi ako perpekto.

I shifted mula sa nagtatrabaho out at kumain ng ilang mga pagkain upang "parusahan" ang aking sarili para sa pagiging sobra sa timbang na pag-iisip ng kalusugan at fitness bilang isang bagay gagawin ko dahil mahal ko ang aking katawan at nais na tiyakin na ito ay itinuturing nang maayos.

Ito ay ang aking mga kaibigan, hindi ang aking mga kaaway.

Hindi ako kakain 100 porsiyento malusog na ilang mga araw, at kukunin ko laktawan ang pag-eehersisyo dito o doon.

Ngunit iyon ay hindi kailangang maging isang ugali.

Pagpapatawad sa iyong sarili ay ang susi sa pananatiling motivated, para sa akin.

Ako din ipagdiwang ang maliit na non-scale tagumpay tulad ng pagiging malusog para sa aking pamilya o pagsuporta sa iba pang mga kababaihan ng pagpunta sa pamamagitan ng ito sa pamamagitan ng aking Instagram komunidad.

ANG GANTIMPALA

Pagpapasya upang tumutok sa pag-aalaga sa akin sa halip ng pagkuha ng paglangoy ng ginawa sa akin ng isang mas mahusay na tao sa buong paligid.

Maaari ko bang makipaglaro sa aking mga anak nang walang pagkuha ng pagod, at maaari ba akong turuan sila ng malusog gawi sa gayon mas mahusay na sila ay sa gamit upang alagaan ang kanilang mga sarili ngayon at sa hinaharap.

I enjoy life kaya marami pang iba na ngayon na ako ay may embraced ang haba, madalas matigtig, kalsada na kalusugan.

MY NUMBER ONE TIP

Huwag pumunta sa prosesong ito na umaasang pakiramdam at magmukhang mas mahusay magdamag.

Maging mapagpasensya at itigil ang paghahambing ng iyong pag-unlad sa iba.

Ito ay ang iyong paglalakbay at walang sinuman tao.

Pinakamahalaga, enjoy dito.

Paparating mula sa isang taong nadama tulad ng SH * t sa isang sukat ng dalawang AND sa laki 22, ipinapangako ko sa iyo-ikaw ay hindi kailanman ay nasiyahan sa labas hanggang sa loob matches.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Aling High-Protein Diet ang Pinakamahusay: Atkins, Dukan, o Ketogenic?

Post Pagbaba ng timbang

Ang ONE bagay na Nakatulong sa Akin Figure Out Bakit Ako ay Nagkakaroon ng Timbang Sa Isang Vegan Diet

Post Pagbaba ng timbang

Thyroid Out Of Whack? Narito Kung Paano Upang Mawalan ng Timbang ang Iyong Nakuha

Post Pagbaba ng timbang

6 na mga palatandaan ang Inyong Tumatagal Ang Iyong Timbang-Pagkawala Mga Layunin Masyadong Malayo

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Pinakamagandang Beers Upang Inumin Kung Sinusubukang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Eksaktong Formula para sa isang Pagbaba ng Timbang na Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan upang Isulat ang Higit pang mga Calorie sa isang Rowing Machine

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ako Nagpunta mula sa 250 Pounds sa isang Bodybuilding Competitor

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Kunin Bumalik sa Carbs Nang walang Talagang Pagbibigay Up Tinapay

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang mga eksaktong hakbang na kinuha ko sa pagkawala ng 30 Pounds sa isang Taon

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 7 babae na Patunayan Ito Posibleng Gumawa ng Pagbaba ng Timbang Masaya

Post Pagbaba ng timbang

Mismong Paano Mawalan ng Timbang Sa pamamagitan ng Paglalakad Higit Pa