A Body Cleanse That Is Not Crazy | PH.Lamareschale.org

A Body Cleanse That Is Not Crazy

A Body Cleanse That Is Not Crazy

Detox diets maaaring gawin mas pinsala kaysa sa mabuti.

Dito, nag-aalok kami ng isang malusog na diskarte

Recipe para sa Danger?

Ang konsepto ng pag-aayuno-drastically pagbabawas ng pagkainit ng paggamit o pagsunod sa isang likido diyeta-is not bago.

Ang modernong-araw na detox ay umiiral dahil hindi bababa sa 1930, sa unang suha diyeta pansamantalang uso.

Ngayon, karamihan sa komersyal na detox diets tout isang hindi malusog na formula ng mga minimal na calories at nutrients kasama ang ilang key-karaniwang napakarumi-tasting-ingredient na dapat taba-natutunaw kapangyarihan, tulad ng cayenne pepper o suka.

load...

Subalit walang agham nagba-back sa ideya na ang pagsunod sa isang tiyak na pagkain para sa isang linggo o kumain lamang ng isang pagkain ay kumuha alisan ng "toxins."

Ang iyong katawan ay may kapangyarihan upang gawin na ang lahat sa kanyang sarili: Iyon ang dahilan kung bakit ikaw ay may isang atay, bato, at isang sistema ng pagtunaw.

Ano ang mas masahol pa, "ang karamihan ng mga tinatawag na 'detox' supplement at diets sa merkado ay hindi regulated ng FDA at ang mga potensyal na mapanganib, lalo na kung ang mga ito ay masyadong mababa-calorie o naglalaman ng diuretics na mapera ang iyong katawan ng potasa at iba pang mga mahalagang nutrients, "sabi ni Ventrelle.

load...

At may mga napaka-real panganib darating minimal premyo.

Karamihan ng kung ano ang ikaw ay mawala sa ganitong uri ng matinding diyeta ay tubig timbang, na kung saan ay tumatagal lamang hanggang pamalit na palaman sa iyo fluids.

Kung makakita ka ng isang mas permanenteng drop sa scale, malamang na ito ay kalamnan, hindi taba, na nawawalan.

Nang walang sapat na protina (at isang likido diyeta hindi nag-aalok magkano), ang iyong katawan ay tumatagal ito mula sa kanyang pinaka magagamit na mapagkukunan: ang iyong sariling kalamnan tissue.

Hindi maganda!

Muscle ay ang iyong built-in na calorie pugon, toching mga muffin-top makers kahit na kapag hindi ka gumagalaw.

At ang higit pang mga kalamnan na mayroon ka, ang mas maraming mga calories mo sumunog, na kung saan ay kung bakit kapansin-pansing mahigpit ang calories maaaring aktwal na mabagal ang iyong metabolismo sa loob lamang ng ilang araw.

"Ang iyong katawan thinks ikaw ay gutom at panics," paliwanag ni Marc Hellerstein, MD, Ph.D., propesor ng nutrisyon ng tao sa University of California sa Berkeley.

"Ang iyong metabolismo slows paraan down upang mapanatili ang iyong kalamnan at mga pangunahing function sa katawan."

Kaya kapag pumunta ka pabalik sa kumain nang normal, kayo makakuha ng timbang mas mabilis at mula sa mas kaunting mga calories.

Detoxes debunked

Walang tanong na juice cleanses drastically slash ang iyong calorie consumption.

Ngunit pananaliksik ay natagpuan na matapos lamang ng ilang araw ng skimping sa calories (kahit na isang napaka-maliit na babae ay nangangailangan ng hindi bababa sa 1,200), ang iyong katawan ay tumigil sa paggawa ng isang mahalaga growth hormone na tinatawag na IGF1, at binabawasan teroydeo at iba pang mga hormones pati na rin mga antas ng insulin.

Sa paglipas ng panahon, ang lahat ng mga ito ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng pagkawala ng buto at panregla Pagkakagambala.

Kahit aayuno bawat ibang araw, kung saan ang isang 2009 pag-aaral sa Ang American Journal ng clinical Nutrisyon natagpuan maaaring makinabang napakataba mga kalalakihan at kababaihan, ay hindi ipinapakita pangako para sa mga na naghahanap upang mawala lamang ng ilang pounds.

At pagkatapos ay mayroong mga isyu ng kalidad-ng-buhay.

"Kapag kumain ka na maliit, ang iyong sex drive mawala, huwag mag-pagod lahat ng oras, at ikaw ay laging gutom," sabi ni Hellerstein.

At kung ano ang mabuti ay isang mainit na katawan kung hindi ka maaaring ipatawag ang enerhiya na gamitin ito?

Ang isang malusog Head Start

Iyan ay hindi na sabihin ang bawat linisin ay masama.

Tapos na sa isang malusog na (read: maliwanag na isip) paraan, detoxing "ay maaaring pakiramdam tulad ng isang interbensyon, isang sariwang simula," sabi ni Hellerstein.

"Karamihan sa mga tao kumain ng paraan ng mas maraming pagkain kaysa sa kinakailangan, na kung saan ay nagbubuwis sa atay at bato," sabi ni Ronald Stram, MD, direktor ng Center para sa Integrative Health and Healing sa New York.

Hindi lamang isang malusog detox ay bigyan ang iyong ng pagtunaw sistema ng pahinga, ngunit sa pamamagitan ng pagtatanggal idinagdag asukal, puspos taba, at alkohol, mayroon din rids ang iyong diyeta ng mga bagay na maaaring palalain isyu sa kalusugan, Ventrelle sabi.

"Plus," sabi niya, "ikaw ay malamang na i-cut calories sa proseso."

Ang isang mabuting plano ay nagbibigay ng sapat na calories at nutrients upang suportahan sa iyo (sa average na babae ay nangangailangan ng 1,200 sa 1,800 calories) at may kasamang hibla at walang taba protina.

Gamit na sa isip, Ventrelle lumikha ng isang 1,400-calorie plano (sa ibaba) eksklusibo para sa Kalusugan ng Kababaihan.

(Tandaan:.. Calories ibinigay ay para sa isang 5'3 "na 5'5", 115- 125-pound na babae Maaaring kailanganin mong ayusin para sa iyong sariling taas, timbang, edad, at antas ng aktibidad) Sumusunod ito para sa hindi bababa sa tatlong araw ay kick-simulan ang pagbaba ng timbang, ngunit ito ay ligtas na gamitin hangga't gusto mo.

Dahil makikita mo kumain ng madalas-hindi bababa sa bawat apat na oras-at uminom ng mas maraming tubig at decaffeinated tea hangga't gusto mo, makikita mo matalo mamaga habang pinapanatili ang iyong asukal sa dugo matatag at ang iyong enerhiya mataas.

Nangangahulugan ito na magkakaroon ka magagawang upang i-cut pabalik nang walang pakiramdam mainit ang ulo, pagod na pagod, o gutom.

At-namin pinky Sumusumpa-hindi mo ay may sa lumunok down sa isang solong baso ng cayenne-may lawas likido.

Ang plano

Almusal

• 8 oz ng tubig sa isang pisilin ng sariwang lemon juice • Piniritong itlog mga puti na may tinadtad sariwang damo (tulad ng balanoy o oregano), topped na may isang malaking piraso ng salsa, at 1 slice buong-wheat toast, tuyo o 1 tasa luto oats o luto oatmeal topped na may ½ tasa berries o 2 Tbsp nuts • 8 oz decaffeinated berde o herbal tea

Snack:

• Hiwa apple na may 1 Tbsp natural peanut butter o 1 - 3 tasa natural trail mix

Tanghalian

• 1 tasa ng sariwang spinach o basta-basta sautéed spinach o sabaw ng gulay, squeezed na may mga sariwang limon o orange juice o 1 tasa asparagus na may 1 kutsaritang olive oil, bawang, at lemon juice • 4 oz inihaw, inihurnong, o inihaw salmon, chicken, o pork tenderloin , na tinimplahan ng pampalasa tulad ng lemon pepper • 1 - 2 tasa edamame beans, steamed • 8 oz tubig o decaffeinated berde o herbal tea • 8 pekan halves

Snack:

• 1 - 2 kamote o isa citrus na prutas (orange o suha) • 4 oz mababang-taba yogurt

Hapunan

• Malaki spinach o romaine salad na may gulay.

Damit na may 1 kutsaritang extra-virgin olive oil na may halong lemon juice o suka (anumang iba't-ibang) • ½ tasa sa 1 tasa asparagus o artichoke puso, steamed • 4 oz lean manok na may pampalasa, inihurnong o inihaw • ½ tasa brown rice, barley, bulgur, o quinoa • 8 oz tubig o decaffeinated berde o herbal tea

Snack:

• ¾ tasa sa 1 tasa blueberries o ½ tasa granada buto • 4 oz nonfat yogurt Griyego o mababang taba organic yogurt o mababang taba na cottage cheese

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

6 Yogurt Pagkakamali na Puwede Gumawa Kang Makakuha ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga gawi sa Lunch na Iyong Nilalabanan ang Iyong Mga Pagsisikap sa Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Gamitin ang Formula na Ito Upang Buuin ang Perpektong Taco Para sa Iyong Planong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Pagkain Na Nagpapalakas ng Iyong Mood AT Tumulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Alkaline Diet At Maaari Peeing Sa Isang Strip Talagang Tulungan Mong Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ang Pinakamahusay na paraan upang Sabihin Kung Talagang Gutom ka

Post Pagbaba ng timbang

Biggest Loser Contestants Drop Bombshell: Kami ay Hinihimok na Kumuha ng Gamot

Post Pagbaba ng timbang

7 Backup Plan para sa Kapag Buhay ay makakakuha sa paraan ng Iyong Timbang-Pagkawala Layunin

Post Pagbaba ng timbang

10 Diet myths That Are Making You Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Eksaktong hakbang na Kinuha Ko sa Mawalan ng 40 Pounds sa 4 na Buwan

Post Pagbaba ng timbang

Ang 5 Pinakamababang Timbang na Mga Palabas sa TV, Ayon Sa Isang Nutrisyonist

Post Pagbaba ng timbang

Bakit kumakain ng Pag-ubos at Paggamit ng Higit Pa Hindi Laging Nangunguna sa Pagbaba ng Timbang