9 Napakaliit na bagay na Ginagawa ng mga Nutritionist Kapag Nila Tulad ng Pagkain Mula sa Inip | PH.Lamareschale.org

9 Napakaliit na bagay na Ginagawa ng mga Nutritionist Kapag Nila Tulad ng Pagkain Mula sa Inip

9 Napakaliit na bagay na Ginagawa ng mga Nutritionist Kapag Nila Tulad ng Pagkain Mula sa Inip

"Pumasa ko ang oras sa pamamagitan ng pagpuno up ng isang online shopping cart."

Upang panatilihing ka mula sa sabotaging ang iyong mga layunin pampababa ng timbang, tinanong namin ang mga nutritional mga henyo kung paano sila panatilihin ang blah-sapilitan pangs gutom sa bay.

load...

1. Sila Pekeng Online Shop

"Upang panatilihing ako mula sa pagkain bago hapunan, ipasa ko ang oras bilang ito ay inihahanda (sa pamamagitan ng aking mga kahanga-hangang asawa) sa pamamagitan ng pagpuno up ng isang online shopping cart.

Maging ako kaya engrossed sa kaguluhan ng isip na ito na hindi ko magkaroon ng panahon upang snack o bumili ng mga bagay-bagay sa aking cart bago hapunan ay nasa mesa! "-Laura Cipullo, RD, tagapagtatag ng Laura Cipullo Buong Nutrition Services

2. Sila ay hampasin ng magpose

"Kapag nakilala ko na gusto kong kumain ng isang bagay na higit pa sa labas ng inip kumpara sa aktwal na pisikal na gutom, magluto ko ang aking sarili ng isang tasa ng mainit na tsaa.

load...

Ang mainit na likidong distracts sa akin mula sa snacking.

Plus, ito ay talagang hydrating.

At dahil kahit mild dehydration ay maaaring mahayag bilang gutom, ito ay tumutulong sa akin upang malaman kung kung ako ay talagang nagugutom, o kung ako lang kailangan ng ilang mga likido. "-Alissa Rumsey, RD, CSCS

4. Sila Clean

"Getting up na aktibong ayusin ang isang bagay, tulad ng aking closet, makakagulo sa akin kapag gusto ko lang snack-at ito ay makakakuha ng sa akin gumagalaw.

Iyan ay isang idinagdag na bonus! "-Beth Warren, RD

Tingnan ang ilan sa mga pinaka-kakaiba diyeta trend sa buong kasaysayan:

5. Sila ay magsipilyo kanilang ngipin

"Ako masyadong, nais upang kumain, kapag ako lamang ay hindi kailangan sa.

Sa halip na scarfing down na hindi na kailangang calories, sinubukan kong makaabala unang ang aking sarili sa pamamagitan ng brushing at flossing ang aking ngipin.

Ang minty sensation dissuades akin mula sa paglalagay ng anumang bagay sa aking bibig. "-Janie Zeitlin, RDN

6. Kumain silang isang Maliit Malusog na meryenda

"Upang maiwasan ang pagkakait sa sarili ko habang nag-iingat hangganan, nakakatanggap ako ng aking 'fix' ng mabuting nutrisyon at tamis na may isang maliit na bilang ng trail mix na gawa sa almonds, tsokolate chips, at ang ilan pinatuyong prutas, upang maiwasan ang overeating." -Stacey Antine, RDN at founder of Health Barn USA

7. Mag-scroll Sila Sa pamamagitan ng Instagram

"Kung ako ay ma-stuck sa aking bahay opisina habang sumusulat sa lahat ng araw, kukunin ko na siguraduhin na kumain ng tatlong sa apat na beses sa buong araw upang panatilihing ako mula sa pagkain sa labas ng inip.

Kapag kailangan ko ng pahinga mula sa pagsusulat sa opisina, kukunin ko na malaman na ang aking katawan ay talagang puno na, at na hindi ko kailangang kumain.

Pagkatapos, ako suriin Instagram at makakuha ng inspirasyon sa pamamagitan ng mga cool na tao sa paggawa ng mga cool na bagay.

-Cipullo

8. Kumanta sila sa Kusina

"Lagi akong matuksong meryenda kapag ako ay pagluluto, ngunit natagpuan ko na ang pakikinig sa musika ang gumaganap bilang isang matatag na kaguluhan ng isip. Ko lang ilagay sa aking mga paboritong playlist at nagtatapos up pagkanta hanggang sa aking pagkain ay handa na upang pumunta."

-Ilyse Schapiro, RD

9. Sila ay Tumikim Warm Tubig

"Hithit mainit na tubig ay nagbibigay sa aking mga kamay at bibig ng isang bagay na gawin, lalo na habang nanonood ng TV, at ito ay malusog!

Kailangan kong gawin higit pa sa mga ito. "-Cipullo

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Istratehiya sa Weight-Loss na Dapat Mong Lubos Iwasan

Post Pagbaba ng timbang

14 Almusal na Sigurado Perpekto Pagkatapos ng isang matibay na Hapunan

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 135 Pounds Salamat sa Ito Ang Super-Simple Eating Plan

Post Pagbaba ng timbang

Paggamit ng Tagasubaybay para sa 100 Araw Nang Matutulungan Ako Nang Mawawala 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Alin ang Mahalaga sa Pagsunog para sa Timbang: Taba o Calorie?

Post Pagbaba ng timbang

16 Mga Pagkain Nutritionist Kumain Kapag Gusto nilang Mawalan ng Ilang Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Eksakto Kapag Dapat Mong Kumain ang Bawat Kain Kung Sinusubukang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ito Simple Strategy Nakatulong sa Akin Mawawala 128 Pounds Nang Walang Plateauing Sa sandaling

Post Pagbaba ng timbang

10 Mga simpleng hakbang sa Crush Hunger at Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Isang babae ang Nawala 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

7 Mga Tip sa Pagkawala sa Timbang na Tunay na Tunay na Mali

Post Pagbaba ng timbang

4 Super-Epektibong Diet na Marahil ay hindi mo Narinig Ng