9 kababaihan Ibahagi eksakto kung gaano ito katagal kinuha sa kanila na mawalan ng 20 Pounds o higit pa | PH.Lamareschale.org

9 kababaihan Ibahagi eksakto kung gaano ito katagal kinuha sa kanila na mawalan ng 20 Pounds o higit pa

9 kababaihan Ibahagi eksakto kung gaano ito katagal kinuha sa kanila na mawalan ng 20 Pounds o higit pa

Bonus: Alamin kung paano sila nawala ang timbang.

Kailanman pakiramdam tulad ng ito ay ang pagkuha para-freakin'-unahang para sa iyo upang i-drop ang timbang na sinusubukan mong mawalan ng?

Hindi ka nag-iisa.

Habang malusog na mga alituntunin pampababa ng timbang sabihin dapat mong sikaping upang mawala ang isa o dalawang pounds bawat linggo (kung ikaw ay may lima o 50 pounds sa mawala), may ay maaaring maging linggo, o kahit na buwan, kapag ang scale ay hindi tuminag, sabi ni dietitian nutrisyunista Tori Holthaus, RDN, tagapagtatag ng YES!

load...

Nutrisyon, LLC.

"Gaano katagal aabutin upang mawala ang isang naibigay na halaga ng timbang ay depende sa maraming mga kadahilanan, tulad ng kung nawalan ka ng timbang bago, kondisyon ng kalusugan, kung magkano ang timbang mo talaga kailangan na mawala, at ang iyong pagtulog at stress antas," sabi niya.

Dito, mga kababaihan na nawala 20 pounds o higit pa share kung gaano katagal ito aktwal na kinuha ang mga ito upang malaglag ang pounds-at kung ano ang nakatulong sa kanila sa wakas ay maabot ang kanilang mga timbang layunin.

Limang Buwan

"Nawala ko ang 25 pounds sa loob ng limang buwan. Kapag ako ay nagtapos mula sa kolehiyo umuwi ako mas mabigat kaysa kailanman ako ay sa aking buhay. Alam ko na kailangan kong gawin ang isang bagay tungkol dito. I stepped sa scale at tinimbang 172 pounds. I was shocked. Ngayon ko timbangin 150 pounds, [at ako] sa wakas ay sa isang malusog na timbang para sa pagiging 5'8 ".

load...

Para sa akin, pananagutan ay susi sa pag-abot ng isang malusog na timbang.

May nakita akong isang virtual na coach kung sino ang motivated sa akin araw-araw sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga mensahe ng paghihikayat, pag-check in upang tiyakin na ako ay nagtrabaho out, at pagsagot sa mga tanong na aking napanaginipan.

Sinabi ko rin sa aking ina at mga kaibigan tungkol sa aking mga layunin, at hindi ko nais na ipaalam sa kanila down. "- Taylor Jensen, 24, nawala 25 pounds

Isang Taon, Plus Three Buwan upang Mawalan What I regained

"Nawala 86 pounds-at ito ang nangyari sa yugto. Ito ay kinuha sa akin tungkol sa isang taon upang mawala ang unang 76 pounds, at pagkatapos ko natapos pagkakaroon ng 12 pabalik. Tungkol sa tatlong buwan ang nakalipas, ako nagpasya na ko nais na matumbok ang aking orihinal na layunin at nawala ang 22 higit pang mga pounds. Kinuha ito sa akin ng isang maliit na higit sa tatlong buwan upang maabot ang puntong iyon. Noong ikalawang go sa mawala ang timbang, ako gupitin labis na carbs mula sa tinapay at pasta at i-cut pabalik sa asukal. Ako din ng isang malaking tagataguyod ng high-intensity agwat ng pagsasanay at bodyweight circuits kahit na nagkaroon ako masamang araw, linggo, o kahit na buwan, kinuha ko ang aking sarili up, matutulak sa pamamagitan nito, at nagsimula muli. "-. Chelsi Evans, 30, nawala 86 pounds

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Dalawang-at-a-kalahati taon

"Sa paglipas ng kurso ng dalawa't kalahating taon, Nawala ko ang higit sa 140 pounds. Ako ay nagkaroon ng isang pananagutan ng kasosyo na nilikha isang organisadong plano sa isang Excel spreadsheet, na kung saan namin sumunod sa bawat buwan. Noong simula, nakikita ang mga susunod na buwan ginawa sa akin pakiramdam tulad ng hindi nawawala ang bigat ay isang imposibleng hindi birong gawa. Ngunit pagkatapos ng paglabag ito pababa buwan ayon sa buwan, pagkawala ng limang pounds sa apat na linggo ay maaaring gawin. Ako ay magagawang upang manatili pare-pareho sa buong paraan sa pamamagitan ng. Sa hindsight, natutuwa akong Mayroon akong higit sa dalawang taon upang lumikha ng isang bagong mindset at pare-parehong routine. Pagkatapos ng pagpindot sa ang aking layunin, natagpuan ko na ang hamon pa rin lumabas dahil, ngunit ako palaging malaman kung paano makakuha ng bumalik sa ayos pagkatapos ng pagtula ng isang matatag na pundasyon "-Lindsey M. Adams, 30, 140 pounds nawala

Tatlong Buwan Matapos My First Pagbubuntis, Apat na Buwan Matapos My Second

"Palagi ko na tinitimbang pagitan ng 120 at 130 pounds, hanggang ako ay nagkaroon ng mga bata. Kapag ang aking anak na lalaki ay tungkol sa 10 buwan gulang, sinimulan ko nagtatrabaho out pretty marubdob na may weight training sa gabi at cardio sa umaga, lima o anim na araw sa isang linggo. Napunta ako sa pagkawala ng 40 pounds sa tungkol sa tatlong buwan. Nagpunta ako mula sa 163 pounds pababa sa 123 pounds, at ay shocked sa kung gaano kabilis ang aking katawan reacted sa mga pagbabago na aking ginawa. Ngunit pagkatapos ay ako hit ng isang talampas, at ako buntis muli! pagkatapos nito pagbubuntis, ako weighed 182 pounds. Pagkatapos ng panganganak, ako ay nagtrabaho out napakahirap na may isang maliit na mas mababa cardio at higit pa sa weight training. Habang exercising nakatulong sa akin tremendously, hindi ko na nakita mga resulta kung iningatan ko ang pagkain sa daan ko ay bago. Ako ganap na nagbago ng aking diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng maraming paghilig protina, tonelada ng veggies, maliit na halaga ng carbs sa anyo ng oats o butil, inaalis naproseso sugars, at pag-inom ng tons ng tubig. At syempre, mayroon akong cheat pagkain. Ang lahat ng ito tungkol sa paghahanap ng balanse na gumagana para sa aking pamumuhay. Ito ay kinuha sa akin tungkol sa f

Aming mga buwan upang makakuha ng sa pounds 152 na may 17 porsyento ng katawan taba, at ako ay medyo masaya kung saan ako sa. "

-Candace Perkins, 30, 30 pounds nawala

Hindi mo kailangan ng isang pulutong ng mga kagamitan-o anumang sa lahat-upang makakuha ng fit.

Tingnan ang walang-equipment pag-eehersisyo:

5 taon Total

"Tulad ng karamihan sa mga tao na may struggled sa timbang, ko na nawala ng isang pulutong at pagkatapos ay nakakuha ito pabalik maraming beses. Sa loob ng nakaraang limang taon, ako weighed £ 200, 180 pounds, at pagkatapos ay 216 pounds. Matapos sa pagkuha ng abala sa trabaho , isang ilipat, at isang sanggol, nakita ko ang aking timbang gapangin back up. Kung paano ko natanto na ako had sa gumawa ng malusog na mga pagbabago na maaari kong manatili sa ibabaw ng pang-matagalang. Sa nakalipas na limang buwan, nawala ko ang isa pang 20 pounds upang makakuha ng sa aking kasalukuyang timbang ng 173 pounds. Ginawa ko na ng dahan-dahan, ang paggawa ng maliit, napapanatiling pagbabago sa aking mga gawi sa pagkain, tulad ng pagpapalit ng fries para sa isang side salad at pagkain ng brown rice sa halip na puti. Nagbigay din ginawa ko matulin paglakad aking pangunahing anyo ng ehersisyo dahil galit ako sa pagtakbo. "

-Chantelle Rivera, 28, 43 pounds nawala

Dalawang taon

"Dalawang taon pagkatapos na tumitimbang ng 276 pounds, ako ngayon timbangin 209. Nawala ko ang 50 pounds sa unang anim na buwan sa pamamagitan ng na tumututok sa pagkain ng tama upang mawala ang timbang. Pagkatapos, Nahulog ako sa pag-ibig na may pag-aangat weights at nagpasya upang simulan ang pagbuo ng kalamnan. Pinahinto ko na tumitimbang ang aking sarili para sa isang habang at pinanood ang aking katawan pagbabago drastically. Ano ang nakatulong sa akin sa pamamagitan ng proseso ng pinaka ay naglalagi pare-pareho. Kahit na ako messed up sa aking diyeta, ako ay sa gym anim na araw sa isang linggo. "

- April Wise, 27, 67 pounds nawala

Limang Taon Kabuuan

"Ito ay kinuha sa akin ng anim na taon na mawalan ng 53 pounds. Ang unang 10 ay tunay madali sa mawala. Ko lang tumigil sa pagkain ng cookies, kendi, at chips. Ngunit patuloy na mawalan ng timbang ay mas mahirap at, kung minsan, kahit na nakakuha ako ng ilang likod. Kapag mayroon akong oras, mag-ehersisyo ko para sa tungkol sa dalawang oras, apat na beses bawat linggo. Tungkol sa kalahati ng aking oras nagtatrabaho out ay ginugol paggawa ng cardio. Ito ay hindi madali, ngunit kapag nakita ko ang pagbabago sa sarili ko, naramdaman ko motivated upang panatilihin ang pagtatakda at pagkamit bagong mga layunin. Nais ko lang gusto ko na nagsimula ehersisyo nang mas maaga. "

-Andy Martinez, 23, 53 pounds nawala

10 taon

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang 8 Pinakamagandang Meryenda sa Tulog Para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

12 Nutritionists Ibahagi ang mga nangungunang Tip na Ibinibigay nila sa Mga Kliyente na Sinusubukang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

4 Dieting Istratehiya Iyon Halos Laging I-backfire, Ayon sa Science

Post Pagbaba ng timbang

9 Mga Tip upang Mawalan ng Timbang sa Tahanan. Tips para sa mga Crazy-Busy People

Post Pagbaba ng timbang

Ang Popular na Paraan ng Diet na Maaaring Maging Kabuuang B

Post Pagbaba ng timbang

5 mga bagay na Nangyari Nang Ako ay Nagpunta sa isang Low-Carb, Low-Sugar Diet sa Aking kasintahan

Post Pagbaba ng timbang

15 Mga Tagumpay sa Timbang na Pagkawala ITO AY HINDI ang Numero sa Scale

Post Pagbaba ng timbang

Ito ay Kung gaano Karaming Timbang ang Nawala Ko Pagkatapos Magtrabaho Out Anim na Araw Isang Linggo

Post Pagbaba ng timbang

Paano Upang Dodge Isang Binge Bago Ito Sucks Ikaw Sa

Post Pagbaba ng timbang

Lose Pounds by Lightening Up

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawalan Ako ng 50 Pounds Sa Kabila ng Aking Kondisyon sa thyroid

Post Pagbaba ng timbang

Tinched ko ang Paleo Diet At Pinababa ang Aking Cholesterol 35 Points