8 mga tanong na Iyan ang Magbubunyag Kung Nagkakaroon ka ng Timbang o Namumula | PH.Lamareschale.org

8 mga tanong na Iyan ang Magbubunyag Kung Nagkakaroon ka ng Timbang o Namumula

8 mga tanong na Iyan ang Magbubunyag Kung Nagkakaroon ka ng Timbang o Namumula

Decode ang iyong tiyan troubles.

1. Ay aking pamumuhay nagbago sa lahat?

Simulan off na may ilang mga real talk: "Tayahin kung o hindi makakuha ng timbang ay maaaring maging isang posibilidad sa unang lugar," sabi ni Alex Caspero, RD, may-ari ng Delish Knowledge.

load...

"Nakarating na ang iyong pagkain pattern ay nagbago?

Gawi Activity?

Mga antas ng pagkapagod? "Kahit na ang pinakamaliit na ng pamumuhay pagbabago-mula sa pagkuha ng isang oras o dalawang mas mababa pagtulog bawat gabi upang ang pagkuha ng isang bagong gamot-maaaring maka-impluwensya ang iyong pagkainit ng balanse.

2. Paano ang pagtingin ko sa umaga?

Kapag gisingin mo up sa umaga, kumuha ng isang hitsura sa mirror.

Hindi sa isang judgey paraan, ngunit lamang upang makakuha ng isang pakiramdam ng kung ano ang nangyayari sa iyong katawan.

"Kapag gisingin namin up sa isang nag-ayuno ng estado, ang aming pagkain ay na natitira ating tiyan at malamang na rin sa aming mga colon, kaya hindi namin makuha na ang 'bloated' pakiramdam at hitsura," sabi ni Caspero.

load...

Kaya kung gisingin mo up sa isang tiyan na ang isang magandang dalawang mga laki ng mas maliit kaysa sa kapag pumunta ka sa kama, isang bagay ay tiyak na nangyayari sa iyong gat, sabi niya.

(Simulan ang nagtatrabaho patungo sa iyong mga layunin pampababa ng timbang na may Kababaihan Katawan Clock Diet Kalusugan.)

3. Ano ang hitsura ko tulad ng pagkatapos ng pagkain?

"Bloating may kaugaliang mangyari sa paligid at pagkatapos oras ng pagkain at mga pagbabago sa buong araw.

Kaya kung kumain ka ng tanghalian at pakiramdam tinapa pagkatapos nito ngunit iyon pakiramdam napupunta ang layo kapag ikaw ay pindutin ang gym, malamang mamaga, "sabi ni Caspero.

4. Ay ito ang aking oras ng buwan?

Oh, yes, magandang 'ol Flo.

Sa buong panregla cycle, mga pagbabago sa female hormones sex, lalo na estrogen at progesterone, ay maaaring magresulta sa malubhang pagpapanatili ng tubig.

"Tuluy-tuloy ay maaaring kumalat sa buong katawan, ngunit tila upang maapektuhan ang iyong tummy higit sa lahat," sabi ni Lisa M. Davis, Ph.D., chief nutrisyon officer ng Terra Kusina, isang delivery meal service.

5. Saan ang "bigat?"

"Kapag kayo makakuha ng timbang, ito ay bihira sa isang lugar," sabi ni Caspero.

Nag-spread out sa ibabaw ng iyong tiyan, thighs, puwit, mga braso, mukha-sa listahan goes on.

Kahit na maaari mong mapansin ito pinaka sa mga lugar na kung saan ay may posibilidad mo upang dalhin higit pa sa iyong katawan taba, bloating ay tungkol sa tiyan, sabi niya.

6. Kapag ang huling panahon na ako pooped?

"Ang pagiging 'back up' ay nagsasanhi sa iyo upang timbangin higit pa hanggang ang iyong katawan release ang basura ito ay may hawak na papunta sa," sabi ni Davis.

At maaari itong literal palawakin ang iyong tiyan.

Habang ang bawat babae "regular" ay bahagyang naiiba, kung sa iyo ay hindi sa isang magandang maaasahang iskedyul, ito ay hindi regular.

Magagalitin magbunot ng bituka syndrome, PMS, dehydration, mababang hibla ng paggamit, stress, pagbabago pagtulog, at kahit na naglalakbay ay maaaring ang lahat ng kontribusyon, sabi niya.

7. Anong kulay ang aking umihi?

Oo, talagang tumingin sa toilet.

"Ang iyong pee ay dapat na isang liwanag na kulay limonada.

Hindi nito kailangang maging malinaw o masyadong maputla, ngunit hindi ito ay dapat magmukhang iced tea o madilim na limonada, "sabi ni Caspero.

Kung ginagawa nito, ikaw ay inalis ang tubig, na nagiging sanhi ng mamaga sa pamamagitan ng paninigas ng dumi at gumagawa ng iyong katawan hold na papunta sa kahit anong tubig ito ay nakuha-camel estilo.

8. Ang ibig ko kamakailan ay may isang pulutong ng asin o carbohydrates?

Ang parehong ay maaaring maging sanhi tisiyu sa buong iyong katawan upang mapanatili ang tubig, sabi ni Davis, pagpuna na lang ng dalawang tasa ng tubig weighs isang pound.

(Ang ibig lang namin pumutok ang iyong isip?) At habang may walang mali sa fluids na ang iyong katawan natural hold papunta kapag ito nag-iimbak ng carbs bilang glycogen (pangunahing fuel ang iyong katawan na pinagmulan), kung nakasanayan mo na ang isang mababang-carb pagkain diskarte, makikita mo talagang magkaroon ng higit tuluy-tuloy sa iyong system post-pasta.

Susunod na Hakbang:

Kaya ikaw bloated:

Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang mamaga ay sa pamamagitan ng pagkuha sa root source.

Kung ang iyong mga sagot nagsiwalat na ikaw ay nahihirapang dumumi at inalis ang tubig, well, pagkatapos na kung ano ang kailangan mo upang gumana sa.

Ngunit malimit ang problema ay hindi na madaling ID.

Kung matutuklasan mo ang iyong sarili regular na malaki ang ulo at struggling upang matukoy ang trigger, makipag-usap sa iyong doktor at / o rehistradong dietitian, sabi ni Caspero.

"Habang namin ang lahat ay may posibilidad na makaranas ng bloating sa ilang mga kapasidad, hindi ito dapat mangyari pagkatapos ng bawat pagkain," sabi niya.

Kaya ikaw ay pagkakaroon ng timbang: Kung ang iyong timbang ay nagbabago, ang ilang mga bahagi ng iyong gawain ay, masyadong.

Sigurado ka kumakain ng higit pang tumagal-out, paggawa ng mga pagbabago sa iyong workout routine, o pagharap sa isang bagong mabigat desk trabaho?

Huwag taong kakatuwa.

Tulad ng pagkakaroon ng timbang ay karaniwang nagreresulta mula sa maliliit na mga pagbabago sa iyong pang araw-araw na gawain, kaya ang ginagawa pagbaba ng timbang.

"Tanungin ang iyong sarili kung saan maaari kang gumawa ng mga simpleng mga pagbabago upang bumalik sa lugar kung saan mo nadama ang iyong pinakamahusay na," sabi ni Caspero.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Exact Workout na Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 30 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

50 Healthy Almond Butter Hacks na Isang Party sa Iyong Bibig

Post Pagbaba ng timbang

27 mga paraan upang Palakasin ang Iyong Metabolismo at Torch Taba Ngayon

Post Pagbaba ng timbang

Ang Iyong Pagkontrol sa Kapanganakan ay Talagang Ginagagawa Mo ang Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Bethenny Frankel Says Shunning Fat-Free Foods Tumutulong sa Kanyang Manipis na Manipis - Ngunit Dapat Mong Subukan Ito?

Post Pagbaba ng timbang

Ito ba ay Nagbago ang Aking Buhay sa Pag-ibig Dahil Nagsimula Ako Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ako ay Isang Personal Trainer Para sa 21 Taon - Ito ang Pinakamagandang Ehersisyo Para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Flat Belly Eating Plan

Post Pagbaba ng timbang

Teen Moms Amber Portwood: Borderline Personality Disorder Made Me Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Mo Ma-load sa Mga Carbs at Still Drop Pounds

Post Pagbaba ng timbang

6 kababaihan Ibahagi ang Eksaktong Mga Plano ng Pagkain na Tumulong sa kanila na mawalan ng 10 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang Popular na Paraan ng Diet na Maaaring Maging Kabuuang B