8 Mga Pagkain na Mistakenly Think You Cause Cause Weight gain | PH.Lamareschale.org

8 Mga Pagkain na Mistakenly Think You Cause Cause Weight gain

8 Mga Pagkain na Mistakenly Think You Cause Cause Weight gain

Kami ay tungkol sa upang magsama-samang muli sa iyo sa iyong mahabang nawalang nagmamahal.

Pagbaba ng timbang

8 Foods mo Nagkamali Mag-isip Cause Timbang Gain

Kami ay tungkol sa upang magsama-samang muli sa iyo sa iyong mahabang nawalang nagmamahal.

Kung gusto mong mawala ang timbang sa isang Nagmamadali, marahil mo na narinig na ang ilang mga pagkain ay dapat na naka-ban mula sa iyong refrigerator magpakailanman.

load...

Ngunit, lantaran, tornilyo iyon.

Sa pamamagitan ng pag-aalis ng pagawaan ng gatas, carbohydrates, at mataba pagkain, ikaw ay nawawala out sa nutrients iyong katawan pangangailangan sa gasolina ang pagbaba ng timbang.

Plus, ang iyong paghahangad ay tumatakbo sa fumes.

Upang malaman kung ano pagbaba ng timbang-friendly na pagkain ay nawawala mula sa iyong buhay, hiniling namin sa isang nutrisyunista upang bigyan kami ng kanyang mga faves.

Maghanda upang mabuhay muli, ang mga tao.

Carbohydrates ay medyo marami ang itim na tupa sa pamilya ng diyeta pagkain.

Ang katotohanan?

Ang mga ito ay hindi kaya masamang.

"Patatas ay puno ng potassium," sabi ni Bonnie Taub-Dix, RD, may-ari ng BetterThanDieting.com at may-akda ng Basahin Ito Bago ka Kumain Ito. "Ang isa na inihurnong patatas ay may higit potassium sa dalawang saging." Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng fiber, na kung saan ay napatunayan upang makatulong sa iyo na huwag mag-mas buong at panatilihin ang pagkain ang paglipat sa pamamagitan ng iyong pagtunaw sistema.

load...

Iba pang mga mapagkukunan ng carbohydrates, tulad ng buong-wheat pasta at brown rice, ay din nakaimpake na may fiber at maaaring taasan ang iyong mga antas ng serotonin upang mapalakas ang iyong mood, sabi ni Taub-Dix.

At kapag masaya ka, ikaw ay isang pulutong mas malamang na magbigay-diin kumain.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Kung na-tinukso upang i-cut out kendi Earth sa ngalan ng pagbabawas ng iyong asukal sa paggamit,-daan sa amin upang makipag-usap sa labas ng ito sa iyo.

Ang katotohanan ay na, sa karaniwan, ang isang piraso ng prutas, tulad ng mansanas o orange, ay naglalaman ng 15 gramo ng asukal, na kung saan ay tungkol sa mga halaga sa tasa ng gatas, sabi ni Taub-Dix.

Sa ibang salita, ito ay hindi isang pulutong.

Ngunit kung ikaw ay sinusubukan na mawalan ng timbang, kailangan mong siguraduhin na hindi ka pagpunta sa tubig na may mga prutas sa iyong ilas na manliligaw o late-night snack.

Berries ay isang mahusay na pagpipilian dahil ang isang tasa ay naglalaman ng pagkainit-katumbas na ng ilang mga piraso ng pinatuyong prutas.

Maaari mo ring i-stock up sa pakwan, na kung saan ay mataas sa tubig nilalaman, upang punan mo up.

Habang maaaring gusto mong maiwasan ang nachos at mac 'n' cheese sa pangalan ng pagbaba ng timbang, ng ilang hiwa ng keso ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta, sabi ni Taub-Dix.

Iyan ay dahil sa ito ay mataas sa kalamnan-gusali ng protina at digests mas mabagal upang panatilihin kang nasiyahan.

"Gustung-gusto ko ang pre-nakabalot Babybel cheese rounds, na kung saan ay naka-bahaging kontrolado," sabi niya. Siya ay nagpapahiwatig ng pagpapares ng isang bilog na may isang mansanas para sa isang snack na mapigil ang iyong asukal sa dugo matatag at ang iyong tiyan puno na.

Ihinto ang pag-iwas sa yogurt pasilyo, mga tao!

"Griyego yogurt ay kaya mataas sa protina, ito buffers ang mga epekto ng asukal ay maaaring magkaroon sa katawan," sabi ni Taub-Dix, na nagmamahal Chobani Griyego yogurt para sa kanyang lasa at nakikilala sangkap. Plus, yogurt ay nagbibigay ng iyong GI tract na may maraming kapaki-pakinabang bakterya , na maaaring makatulong sa iyo na de-bloat at manatili regular, sabi niya.

Na ang pagiging sinabi, ito ay mahalaga upang suriin ang mga label dahil ang ilang mga may lasa yogurt magkaroon ng hanggang sa 29 gramo ng idinagdag asukal (araw-araw na limitasyon ng World Health Organization ay 25 gramo bawat araw).

Ang iba ay gumamit ng pamalit asukal, kung saan ang ilang mga pag-aaral iminumungkahi maaaring humantong sa timbang makakuha.

Subukan upang mahanap ang isang may lasa yogurt Griyego na may 13 hanggang 17 gramo ng asukal sa max.

Iyan ay maihahambing sa isang piraso ng sariwang prutas, sabi ni Taub-Dix.

Ang mga ito ay mataas sa calories at madaling upang kumain ng maliit na bilang, kaya ito ay walang sorpresa dieters ay may posibilidad upang maiwasan ang almonds at iba pang mga mani habang sinusubukang i-drop ang timbang sa isang Nagmamadali.

Ngunit, sa paggawa nito, sila ay nawawalang out sa malubhang mga benepisyo.

"Almonds maaaring aktwal na makatulong upang i-promote ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng lapirat iyong kagutuman at bawasan ang mga antas ng dugo asukal," sabi ni Taub-Dix.

Sa madaling salita, gumawa ka nila pakiramdam mas buong para sa isang mas mahabang tagal ng panahon.

Magdagdag ng hiniwang almonds sa iyong umaga mangkok ng siryal upang mapabagal ang breakdown ng carbs at magkaroon ng isa sa dalawang dakot (hanggang sa 23 almonds) bilang isang pagpuno afternoon snack.

Habang ikaw ay malamang na hindi nais na kinisin isang buong mangkok ng mga bagay-bagay na ito sa chip, downing ilang avo-based dip na may karot o kintsay ay maaaring makatulong sa iyo na i-drop ang pounds.

Sa katunayan, ang ilang mga pag-aaral ay pinapakita na avocados ay maaaring mabawasan ang kagutuman sa mga sobrang timbang tao, sabi Taub-Dix.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang Iyong Pagkontrol sa Kapanganakan ay Talagang Ginagagawa Mo ang Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

14 Almusal na Sigurado Perpekto Pagkatapos ng isang matibay na Hapunan

Post Pagbaba ng timbang

Nagkaroon ako ng Pagkawala ng Timbang, Subalit Hindi Ako Nakaramdam ng Tiwala Sa Aking Katawan Hanggang Sa Pagsisimula Ko Ito Planong Pag-eehersisyo

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Palakasin ang Iyong Metabolismo sa Buong Araw

Post Pagbaba ng timbang

Paano Gumamit ng isang Timbang-Pagkawala App Kaya Buo Tingnan ang Mga Resulta

Post Pagbaba ng timbang

9 Mga gawi sa pagkain na lumalala sa iyong mga pagsusumikap sa Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Junk Food Ang iyong Guy Loves (At Ang Iyong Thighs Hate)

Post Pagbaba ng timbang

6 na dahilan DAPAT mong HINDI mamatay ang iyong sarili Pagkatapos ng Over-Indulging

Post Pagbaba ng timbang

3 Feel-Good Moves to Blast Cellulite

Post Pagbaba ng timbang

7 Backup Plan para sa Kapag Buhay ay makakakuha sa paraan ng Iyong Timbang-Pagkawala Layunin

Post Pagbaba ng timbang

Kung paano ang isang Fruit Juice Cleanse ay nakakaapekto sa Iyong Katawan

Post Pagbaba ng timbang

Ang KATOTOHANAN Tungkol sa Quick Weight Loss (Hindi Ito ang Iniisip mo)