8 Mga Pagkain na Bawasan ang pamamaga at Tulungan Kang Mawalan ng Timbang | PH.Lamareschale.org

8 Mga Pagkain na Bawasan ang pamamaga at Tulungan Kang Mawalan ng Timbang

8 Mga Pagkain na Bawasan ang pamamaga at Tulungan Kang Mawalan ng Timbang

Dahil ang pagkain ng mga pagkain ay kaya lubhang mas madaling kaysa sa pagbibilang ng calories

Pagbaba ng timbang

8 Pagkain Iyon Bawasan ang pamamaga at Tulong mawala ang Timbang

Dahil ang pagkain ng mga pagkain ay kaya lubhang mas madaling kaysa sa pagbibilang ng calories

Talamak pamamaga ay maaaring magtapon off ang iyong gutom na mekanismo at metabolismo-ipinaguutos hormones, magsulong ng insulin pagtutol, at kahit na maging sanhi ng sa iyo na mag-hang papunta sa tubig timbang, sabi ni nutrisyunista Alex Caspero, RD Ano ang higit pa, pananaliksik inilathala sa journal Diabetes ay naka-link nakataas mga antas ng nagpapaalab marker sa hinaharap na makakuha ng timbang.

load...

Habang medyo marami ang anumang mabuting-para-sa iyo ng pagkain ay mas mababa ang antas ng pamamaga sa iyong katawan hindi bababa sa isang bit, ang mga walong pagkain ay tunay na pumunta sa itaas at sa hinaharap.

Salmon

Fat gumagawa ng up ang iyong katawan pamamaga-ipinaguutos compounds, na tinatawag na prostaglandins.

At habang ang ilan mabawasan ang pamamaga, ang iba itlog ito.

Upang up ang iyong mga antas ng pamamaga-aaway prostaglandins, kumain ng higit pang mga wakas - 3 mataba acids tulad ng EPA at DHA-na salmon at iba pang mga mataba isda ay sikat na, sabi ni Caspero.

load...

Ano ang higit pa, dahil wakas - 3 ay makakatulong sa bawasan ang iyong mga antas ng pamamaga na nagiging sanhi ng LDL "bad" kolesterol at triglycerides, maaari nilang babaan ang pamamaga kahit higit pa, sabi ni Rene Ficek, RD, nangunguna nutrisyon expert sa Seattle Sutton ni Malusog na pagkain.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Flaxseeds

Fish hindi ang iyong bagay?

Walang problema.

Flax Ipinagmamalaki pinakamataas na konsentrasyon ng kalikasan ng halaman-based wakas - 3 ni, ayon sa Cleveland Clinic.

KARAGDAGANG:

5 Pagkain Iyon Maglaman Omega - 3 ni Iyon Hindi ba Isda

Blueberries

Blueberries ay isang rich source ng bioflavonoids, na kung saan ay parehong may antioxidant at anti-namumula pag-aari, sabi Caspero.

Mas kaunting mga free radicals, mas mababa pamamaga.

KARAGDAGANG:

Sigurado Blueberries Still Malusog Kapag Sila ay luto?

Kari

Turmerik ay nagbibigay sa kari kanyang dilaw na kulay, kasama ang isang mabigat na load ng bioflavonoids, sabi Caspero.

Plus, pananaliksik mula sa University of Texas ay nagpapakita na ang turmeric sugpuin NF-kapa B, isang immune-ipinaguutos protina na nag-trigger ang pamamaga.

Tart Cherries

Hailed bilang pagkakaroon ng "pinakamataas na anti-namumula mga nilalaman ng anumang pagkain" sa pamamagitan ng Oregon Health and Science University mananaliksik, maasim seresa ay puno ng mga anthocyanins, antioxidants na kilala upang mabawasan ang pamamaga kasing epektibo tulad ng ilang mga meds sakit.

KARAGDAGANG: Ang Amazingly Easy Way sa Pit Cherries Iyon Makakaapekto ba ang I-save ang Ikaw Oras

Edamame

Isa na ito ay pinindot niya ang pamamaga mula sa ilang mga anggulo dahil ito ay mayaman sa isoflavones at wakas - 3 mataba acids.

Ang resulta: mas mababang mga antas ng C-reaktibo protina, ang isang marker ng pamamaga, sabi ni Caspero.

Tsaang berde

Iba pang mga blends ay mabuti, masyadong, ngunit berde ay isang mas aktibong anti-namumula, marahil dahil sa kanyang mas mataas na flavonoid nilalaman, ayon sa isang 2017 pag-aaral sa labas ng Indya.

KARAGDAGANG:

Paano Maraming Antioxidants Sigurado Sa Iyong Green Tea?

Buong butil

Sa isang pag-aaral na inilathala sa Ang American Journal ng clinical Nutrisyon, mga tao na kumain buong haspe (tingin: oatmeal, brown rice, at barley) binabaan ang kanilang mga antas ng C-reaktibo protina sa pamamagitan ng 38 porsyento kung ikukumpara sa mga taong nagpasyang sumali para sa refined grains.

At iyon ay pagkatapos ng pagkontrol para ang bigat sila nawala!

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Paano Mahalin ang Iyong Katawan sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 78 Pounds - Ngunit Nakuha Ko lang doon Sa pamamagitan ng Pagmamahal sa Aking Sarili Sa Aking Heaviest Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Tempted to Blow Your Diet?

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 90 Pounds ngunit Hindi Kumuha ng Healthy Hanggang Nakakuha Ako Bumalik 30

Post Pagbaba ng timbang

10 mga paraan upang Kumuha ng Flat Tiyan

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan Ko ang 5: 2 Plan ng Pag-aayuno Upang Mawalan ng Timbang - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Pag-inom ng Alkohol sa Pag-urong?

Post Pagbaba ng timbang

Tapos na Aktres na ito ang Buong 30 - At Siya ay Kumuha ng Super-Honest Tungkol Ito Sa Instagram

Post Pagbaba ng timbang

Ay ang New Weight-Loss Pills ang Solusyon?

Post Pagbaba ng timbang

11 Hindi kapani-paniwala Pagbabago ng Timbang-Pagkawala Dapat kang Makita upang Maniwala

Post Pagbaba ng timbang

Ay Coconut ang Susi sa Pagbaba ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan ang iyong Trendy Breakfast Ay Gumawa Ikaw Makakuha ng Timbang - at Paano Ayusin Ito