8 Mga gawi na Messing sa iyong Metabolismo | PH.Lamareschale.org

8 Mga gawi na Messing sa iyong Metabolismo

8 Mga gawi na Messing sa iyong Metabolismo

Ang ilang mga maliit na mga pag-aayos ay maaaring makatulong sa iyo na max out ang iyong calorie burn

Pagbaba ng timbang

8 mga gawi na Messing sa iyong metabolismo

Ang ilang mga maliit na mga pag-aayos ay maaaring makatulong sa iyo na max out ang iyong calorie burn

Mag-ehersisyo sa iyo, at subukan mong kumain ng karapatan.

Ngunit sa kasamaang-palad maaari ka pa ring maging alalay ng iyong calorie burn-at ang iyong pampababa ng timbang pagsisikap-walang kahit realizing ito.

Lauren Slayton, MS, RD, may-akda ng Ang Little Book of Thin nagpapaliwanag ng kaunti-kilala metabolismo wreckers na may hawak na i-back-at kung paano maaari mong sumunog sa karagdagang calories lalong madaling panahon.

load...

Hindi mo ba inumin Sapat na Tubig

"Ang iyong katawan ay nangangailangan ng likido upang isagawa ang lahat ng mga pag-andar na kinakailangan nito upang," sabi ni Slayton.

At kapag ito ay hindi gumaganap ang mga function pati na rin, ito ay hindi nasusunog ng maraming calories.

May isa pang bagay na dapat tandaan: Ang isang pulutong ng calorie burn mula sa inuming tubig ay dumating mula sa iyong katawan nagtatrabaho upang magdala ng malamig na tubig sa 98.6 degrees-kaya-inom ng mainit na tubig na may lemon o mainit na tsaa sa lahat ng oras ay hindi magiging kasing ganda sa pagpapalakas ng iyong metabolismo ng malamig na tubig kalooban.

load...

KARAGDAGANG:

10 Mga paraan upang Uminom Higit pang Tubig

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Hindi ka ba Pagkuha ng Bitamina D Supplements

"Kapag ikaw ay mababa sa bitamina D, mawawala sa iyo ang timbang mas mabagal at ang iyong mga antas ng hormone ghrelin, na gumagawa ka gutom, ay mas mataas," sabi ni Slayton.

Dahil maaari itong maging mahirap upang makakuha ng sapat na bitamina D mula sa iyong diyeta, siya Inirerekomenda ng pagkuha ng isang suplemento mula Nobyembre hanggang Marso-kapag ikaw ay hindi nakakakuha ng maraming ng mga pagkaing nakapagpalusog mula sa sikat ng araw-upang matulungan kang i-drop ang pounds mas madali.

Ikaw ay isang Cardio Queen

Alam mo na exercise ay mahalaga para sa pagpapanatili ng iyong metabolismo fired up, ngunit kung sumusumpa sa iyo sa pamamagitan ng pagpapatakbo o panloob na pagbibisikleta-at tanging tumatakbo o indoor cycling tapos Ka Hindi pagbuo ng paghilig kalamnan na makikita talagang bigyan ang iyong metabolismo ng isang boost, sabi Slayton.

Simulan ang pagsasama ng lakas ng pagsasanay sa iyong ehersisyo upang up ang iyong calorie magsunog ng higit pang.

Kayo ba'y mayroong Hatinggabi Snack ugali

May isang pulutong ng diin sa kung gaano kahalaga ito ay upang kumain nang regular sa gayon ay hindi mabagal ang iyong metabolismo down, ngunit mayroon ding mga pananaliksik na nagmumungkahi ng pagpunta ng ilang oras na walang pagkain ay maaaring maging mas mahusay para sa iyo, metabolically pagsasalita.

"Ano ang karaniwang kong iminumungkahi para sa mga kliyente ay isang panahon ng 12 oras nang walang pagkain," sabi ni Slayton.

"Ikaw ay pagyurak ng iyong metabolismo kung nagkakaroon ka ng midnight snack at breakfast bago ang iyong pag-eehersisyo sa 7 am"

Putulin mo Caffeine Out ng Iyong Diet

Caffeine ay makakakuha ng isang masamang rap, ngunit maaari itong aktwal na bigyan ang iyong calorie magsunog ng bahagyang boost, sabi Slayton.

Walang isa na nagmumungkahi mong simulan ang bayuhan ang mga bagay-bagay, ngunit kung gumagamit ka na pag-inom ng green tea o coffee karamihan ng mga araw, nang pinapanatili itong isang bahagi ng iyong routine maaaring makatulong sa iyong metabolismo tumakbo sa pinakamataas na tulin.

KARAGDAGANG:

Pasiglahin!

Coffee Pack Tons of Health Benepisyo!

Ikaw magtipid na mabuti sa Sleep

Ang mga tao na pagtulog-deprived sa isang regular na batayan ay may posibilidad na timbangin higit pa kaysa sa mga taong kumuha ng pahinga pinaka-gabi sa isang magandang gabi.

Bakit?

Research nagpapakita maaari itong itapon ang hormones na nagkokontrol ganang kumain sa labas ng sampal, gagawin kang mas gutom at nagiging sanhi mong kumain ng higit pa.

Slayton Inirerekomenda ng pag-log in ng hindi bababa sa pitong oras sa isang gabi.

KARAGDAGANG:

Kumuha ng Higit pang Sleep: 10 Sleep Mito Busted

Patuloy ka na Stressed

Ito ay hindi lamang hindi kasiya-siya upang maging pagkabalisa-ridden-ito ay din masamang para sa iyong metabolismo: "ni Cortisol isang malaking pagkapagod hormone, at kapag na-activate, ang iyong katawan ay mas malamang na magiging sa taba-imbakan mode," sabi ni Slayton.

Sa gilid kamakailan lamang?

Subukan ang isa sa mga 40 mga paraan upang mamahinga ang mga bisita sa loob ng limang minuto o mas mababa.

Ikaw ay Pag-ubos ng Masyadong Maraming Pesticides-and Eating Off of Plastic

"Kung talagang pakiramdam tulad ng ikaw ay gumagawa ng lahat ng karapatan at hindi na nakakakita ng pag-unlad, ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa kung saan ka sa pagkuha ng iyong pagkain mula sa at kung ano ang na gingamit sa iyong pagkain," sabi ni Slayton.

Ang ilan sa mga kemikal sa plastik at pesticides ay endocrine disruptors tinatawag obesogens, na maaaring i-set up mo para sa timbang ng nakuha.

Maaari kang bumili ng The Little Book of Thin: Foodtrainers Plan-It-to-Mawalan-It Solutions Para sa Bawat Diet mahirap na kalagayan, sa pamamagitan ng Lauren Slayton, MS, RD, online at saanman libro ay naibenta.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

15 High-Protein Dinners na Makatutulong sa Iyong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nakuha Ko ang Mga Larawan Ng Aking Pagkain Para sa 2 Weeks Upang Mawalan ng Timbang - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Bagong Pag-aaral ay nagsasabing ang ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa Dieting para sa Cutting Calories: Talakayin Natin

Post Pagbaba ng timbang

Ang Karaniwang Pagkain ng Diet na Maaaring Tunay na Gumagawa Kayo Makakuha ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Kumain Nang Higit Pa Madalas Tumulong sa Akin na Mawawala ang 133 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang 10 Pinakamahusay na Veggies sa Spiralize kung Inyong Hinahanap ang Pagbuhos ng mga Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Sigurado ka ba talagang isang Binge Eater?

Post Pagbaba ng timbang

6 kababaihan Na Nawalan ng Timbang Ibahagi ang kanilang Pinakamahusay na Mga Tip sa Tipang Malusog

Post Pagbaba ng timbang

Ang artista na si Mila Kunis Pinananatili itong Real

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Pagkain ng Pagkain na Makakatulong sa Iyo upang Mawalan ng Timbang Nang walang Kahit Sinusubukang

Post Pagbaba ng timbang

Ang nangungunang 28 Pinakamahusay na Healthy Snacks

Post Pagbaba ng timbang

Maaari ba ang Drive-sa pamamagitan ng Kailanman Maging Malusog?