8 mga dahilan kung bakit ka biglang lumalabas | PH.Lamareschale.org

8 mga dahilan kung bakit ka biglang lumalabas

8 mga dahilan kung bakit ka biglang lumalabas

Insta-bloat ay isang bagay.

Walang bagay ay maaaring salot sa iyong araw ng higit pa sa tanong: "Bakit ako kaya tinapa?" Iyon biglaang mabigat na pakiramdam sa iyong tiyan ay maaaring mag-iwan ka pakiramdam tamad para sa mga oras at gawin ang iyong mga damit (tingnan ang: paglangoy ng maong) super uncomfy.

load...

Ang pinaka-nakakainis na bahagi bagaman ay kapag ito naaabot nang walang babala at mayroon kang upang tanungin ang inyong sarili, "Ano lamang ang nangyari?"

Kaya bakit ikaw ay kaya namamaga?

Ito ay malamang na isang bagay ka kumain o isang bagay mo habang kumakain na nagiging sanhi ng dagdag na gas sa iyong gat, sabi ni Keri Gans, RD, may-akda ng Ang Maliit Baguhin Diet.

Kahit na ang eksaktong dahilan ng iyong insta-bloat ay maaaring maging mas mahirap na matukoy ang simula ng pagkain sensitivities ay nag-iiba mula sa tao sa tao. "Hindi lahat ng tao ay may parehong epekto mula sa parehong mga pagkain," sabi niya.

load...

Halimbawa, ang ilan sa atin ay mas sensitibo sa ilang mga pagkain, tulad ng pagawaan ng gatas o hibla, kaysa sa iba.

Ang iyong katawan ay maaaring ring ayusin upang ang mga pagkain na sa sandaling ginawa mo labanan na may bloat maaaring maging mas madali sa digest overtime-at vice versa.

Dahil dito, may mga ilang mga karaniwang culprits sa likod ng mga out-of-the-blue bouts ng mamaga na iniwan mong pakiramdam puffier kaysa sa karaniwan.

At, salungat sa kung ano ang maaari mong isipin, ito ay hindi lahat ng masama sa katawan pagkain na hahantong sa mamaga.

Nutrients tulad ng hibla, na kung saan ay matatagpuan sa mga tons ng malusog na pagkain, maaari iwan ka nagtataka kung bakit ano ba sa palagay mo mas malambot kaysa sa fit pagkatapos ng isang malusog na pagkain.

(Pindutin ang pindutan ng-at-reset magsunog ng taba tulad mabaliw sa Kababaihan Ang Katawan Clock Diet Kalusugan!)

Kaya sa susunod na oras na mahanap mo ang iyong sarili ang lahat ng iba nga'y nangagpapalalo, tingnan ang listahang ito upang makita kung ikaw ay nagkasala sa alinman sa mga sumusunod na mamaga na pampalaglag pag-uugali.

Narito ang ilan sa mga craziest bagay mga tao ay ginagawa upang mawala ang timbang:

Kapag sa tingin mo tungkol dito, ito ay medyo halata-bula humantong sa mamaga.

Anumang bagay na may dagdag na gas tulad ng seltser na tubig, soda, o champagne ay maaaring gumawa ng bigla mong pakiramdam tinapa, sabi ni Gans.

Kung ito ay isang problema, lumipat sa pa rin.

"Pag-inom sa pamamagitan ng isang dayami ay maaaring mangahulugan ikaw ay pagkuha sa dagdag na hangin," sabi ni Gans.

Na nagtatapos up sa iyong tiyan.

Gabbing habang ikaw kumakain ay maaari ring makabuo ng parehong epekto, sabi niya, kaya i-save ang iyong maikling sulat-chat hanggang tapos ka na sapa.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Kale ay isang pakrus veggie (kasama ang brokuli, kuliplor, at Brussels sprouts), na kung saan ay mataas sa himaymay.

Bilang karagdagan sa mataas na mahibla pagkain sa pagiging isang maliit na mas mahirap na digest, "cruciferous veggies naglalaman ng isang asukal na tinatawag na raffinose, na kung saan ay kilala upang makabuo ng gas sa iyong gat," sabi ni Gans.

"Kapag kayo ay ang pagtataas ng iyong himaymay ng paggamit, dagdagan ang iyong paggamit ng tubig-na tiyak na makakatulong sa iyo na," dagdag niya.

Maraming mga tao ay may hindi bababa sa ilang lactose sensitivity, na maaaring gawin itong mas mahirap na digest ng pagawaan ng gatas, sabi Gans.

Iyon ay nangangahulugang ang karamihan ng mga produkto ng gatas ay karaniwang iniuugnay sa bloating.

Upang maiwasan ang isang biglaang kaso sa panahon ng alak at keso gabi sa squad, iwasan ang brie.

"Hard keso ay may gawi na maging mas madaling natutunaw kaysa sa isang malambot na keso," sabi ni Gans.

Sa isang pagtatangka upang manatili slim sa pamamagitan ng pag-abot para sa isang stick ng gum sa halip ng isang snack, maaari mong aktwal na sabotaging na flat ang tiyan.

Gum ay naglalaman ng sorbitol, isang asukal sa alak na kilala upang maging sanhi ng bloating at GI pagkabalisa para sa maraming mga tao, Gans sabi.

Pangpatamis ay ginagamit din sa ilang mga nakapirming dessert, kaya basahin ang mga label upang panatilihin ang mamaga sa bay.

"Anumang bagay na may masyadong maraming sosa ay pagpunta sa gumawa ka ng pakiramdam tinapa dahil ito nagiging sanhi ng iyong katawan upang i-hold on sa tubig," sabi ni Gans.

Ang bawat tao'y nararapat upang #treatyoself, ngunit susunod na oras na magpakasawa ka sa isang maliit na fast food o toyo-babad sushi takeout, maging handa para sa mga kasunod na puffiness.

Habang ang mga ito ay pa rin ng isang malusog na meryenda, mansanas ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo biglang namamaga salamat sa mataas na himaymay nilalaman at likas na fructose, na tumatagal mas mahaba para sa iyong katawan upang proseso.

Kung ito ay isang isyu para sa iyo, maaari mong bawasan ang fiber nilalaman sa pamamagitan ng pag-alis ng balat, ngunit mag-ingat na ikaw ay pag-cut ng isang pulutong ng mga nutrients masyadong, sabi ni Gans.

Maaari mo ring subukan inihurnong mansanas upang gawin ang mga bunga ng kaunti friendlier sa iyong tiyak.

"Bilang isang pangkalahatang panuntunan, masyadong maraming pagkain ay gawin ito-na ang dahilan kung bakit mga tao ay makakaramdam ng tinapa pagkatapos ng isang malaking holiday pagkain," sabi ni Gans.

Sa kasong ito, ito ay hindi kasalanan ng isa pagkain ni, ito ay na mo lamang kumain ng masyadong maraming.

"May perpektong gusto naming mga tao upang kumain ng dahan-dahan at ngumunguya ng kanilang pagkain para sa pinakamahusay na tagumpay," Gans nagdadagdag.

"Kung hindi, maaari mong i-set up ang iyong sarili para pakiramdam tinapa pagkatapos."

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Eksakto Paano ang mga 5 babae na Nawala ang kanilang Timbang ng Sanggol

Post Pagbaba ng timbang

Paano Kicking My Scale sa Curb Nakatulong sa Akin Mawalan ng 60 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 50 Pounds at Nakuha Ito Lahat Bumalik. Narito kung ano ang Naaalaala

Post Pagbaba ng timbang

Ang 10 Pinakamahusay na Veggies sa Spiralize kung Inyong Hinahanap ang Pagbuhos ng mga Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Mga Karaniwang Timbang-Pagkawala Batas Marahil Sabotaging iyong Progress

Post Pagbaba ng timbang

7 mga paraan ng Nutritionists Deal Kapag Kumuha sila ng Cravings para sa hindi malusog na Pagkain

Post Pagbaba ng timbang

Maaari ba ang isang DNA Test Really Tulong mo mawalan ng timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Eating Plan na Nakatulong sa Akin na Mawalan ng 45 Pounds Sa Isang Taon

Post Pagbaba ng timbang

Ang 14 Pinakamagandang Timbang na Mabagal na Timbang na Mabibili Mo sa Amazon

Post Pagbaba ng timbang

I Love Snacking - ano ang Pinakamagandang paraan Para sa Akin Upang Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Sipping Aloe Juice Really Help You Mose Weight?

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Mo bang mapupuksa ang mga kuwadra?