Tatlo lang kung saan may kasangkot na ehersisyo

Pagbaba ng timbang

8 Creative Mga paraan upang burn Higit pang mga Calorie ito Thanksgiving

Tatlo lang kung saan may kasangkot na ehersisyo

Ang pagkain niligis na patatas at sarsang cranberry ay halos tiyak sa iyong to-do list na ito Thanksgiving.

Ngunit kung ikaw ay tulad ng isang lumalagong bilang ng mga tao, sa gayon ay toching ilang calories.

Ang bilang ng mga cals sinunog sa holiday nadagdagan 46 porsiyento sa pagitan ng 2016-2017, ayon sa data crunched sa pamamagitan MyFitnessPal.

(Nang kawili-wili, naglalakad ang aso ay ang top Thanksgiving exercise noong nakaraang taon.) Maliwanag na sa pagkuha ng metabolismo humming Mahalaga na ang higit pa at mas maraming mga tao-ngunit hopping sa pambandang trak na ay hindi kailangang may kasangkot sa paggastos ng isang tonelada ng oras sa gym sa pamamagitan ng inyong holiday weekend.

Lamang gamitin ang ilan sa mga madaling tricks na magsunog ng dagdag na calories ang lahat ng mga katapusan ng linggo mahaba.

Bumira Off the Weekend na may isang #WorkoutWednesday.

Ang pitong-ilipat pagkakasunod-sunod ay rev up ng iyong metabolismo at makuha ang iyong mga pista opisyal off sa isang calorie-burning simula.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Manatili sa iyong mga paa

Huwag pop isang squat habang nakahahalina up sa iyong mga pinalawak na pamilya bago ang malaking kapistahan.

Nakatayo Burns higit sa 40 calories per hour, ayon sa isang pag-aaral sa University of Chester sa UK

Spice Up Ang iyong Meal

Kung magdadagdag ka ng hot sauce sa iyong niligis na patatas o durog pulang paminta mga natuklap sa iyong veggies, ang capsaicin sa mga maanghang na mga add-on ay maaaring i-double ang iyong calorie burn sa ilang oras matapos ang iyong pagkain.

Hakbang Sa labas Pagkatapos Hapunan

Higit pa sa mga pisikal na kilusan na kasangkot sa pagkuha ng isang lakad al fresco, ang malamig na panahon ay gawin ang iyong katawan mabuti, masyadong.

Nanginginig release ng isang hormon na tinatawag na irisin, na stimulates calorie-burning brown taba tissue sa iyong katawan, pag-aaral ipakita.

Makitulog sa

Malamang, marahil ikaw ay pagpunta sa gawin ito pa rin, ngunit ngayon ikaw ay may isang magandang dahilan para sa mga ito: Ang isang pag-aaral na natagpuan na ang well-nagpahinga tao burn 20 porsiyento higit pang mga calories pagkatapos ng pagkain kumpara sa kanilang pagtulog-deprived katapat.

May After-Dinner Drink

Bumira bumalik para sa ilang mga post-meal-usap sa isang tabo ng kape o green tea, na parehong ay nai-ipinapakita upang madagdagan ang metabolismo (lang tanggalin sa trabaho ang cream at asukal).

Pisilin sa ilang mga Pilates

Hindi na kailangang mag tumakbo off sa gym sa iyong long weekend.

Ang mga Pilates galaw magsunog ng mga pangunahing calories at maaaring gawin sa kanan sa bahay.

Sunog Up ang Wii

Ang ilang mga video games, tulad ng virtual sports na mayroon kang pagsuntok, pagtatayon, at swatting, maaaring aktwal na sub para sa isang disenteng pag-eehersisyo-kaya hamunin ang iyong mga miyembro ng pamilya sa isang maliit na Wii Boxing kumpetisyon.

KARAGDAGANG:

Ang Total-Body Circuit Workout Maaari Mong Gawin Habang Ikaw Travel