8 Madaling paraan upang Kumain ng Mas malinis | PH.Lamareschale.org

8 Madaling paraan upang Kumain ng Mas malinis

8 Madaling paraan upang Kumain ng Mas malinis

... At mawalan ng mas maraming timbang sa ang proseso.

Itigil Sa Processed Pagkain

Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang makapagsimula ay upang palitan ang naproseso uod na may natural, minimally proseso sangkap.

Hindi lamang ay ang mga pagpipiliang ito mas masustansiya;

Ang kanilang mga flavors ding mga mas nagbibigay-kasiyahan.

Ang paminsan-minsang pagpapalayaw ay ganap na fine, ngunit paglilinis up ang iyong araw-araw na diyeta ay isa sa mga pinakamahusay na gumagalaw maaari mong gawin upang matiyak pagbaba ng timbang.

load...

Mag-opt para sa likas na buong pagkain na may sangkap na maaari mong bigkasin.

Kumain Higit pang mga Produce

Kung hindi ka sigurado kung paano snack, palaging pumunta para sa ani-ang fiber sa mga sariwang prutas at veggies papanatilihin ka mas buong, mas matagal.

Katulad ng nakuha naming retrain aming lasa buds na huminto sa asin at asukal, makikita mo na ang iyong katawan ay humingi para sa ani sa sandaling simulan mo ang pagkain nito tuloy-tuloy.

load...

Ito ang mga cravings malugod naming tinatanggap na may bukas arm.

Laktawan ang Added Sugars

Kung ang iyong panlasa buds ay overloaded sa pamamagitan ng asukal sa nakaraan, ito ay mataas na oras upang linisin ang mga bagay up.

Natural asukal mula sa prutas ay kung ano ang iyong hinahanap para sa isang malinis na-eating plan;

Ang puting asukal na napupunta sa inihurnong kalakal o ang iyong mga super-matamis na kape inumin ay hindi.

At kahit na kung ikaw ay hindi isang dessert junkie, maaari mong ma-shocked sa ilan sa mga araw-araw na pagkain tulad ng tinapay at yogurt na pagtira sa asukal.

Hanapin Para sa Salt

Pag-aaral sa kasarapan ang natural na lasa ng kung ano ang iyong pagkain ay maaaring maging isang malaking adjustment kung ikaw ay pagkuha sa isang malinis na-eating plan para sa unang pagkakataon-at asin ay isa sa mga sangkap na namamahala upang lumabas nang panakaw ng paraan sa kakaibang mga pagkain tulad ng nipa hut keso, tinapay, at cereal.

Bilang ka magsimula sa pagkakatapon naproseso o prepackaged pagkain mula sa iyong buhay, hindi mo na kailangang maging kasing-aalala tungkol sa mataas na sosa produkto.

Still, patuloy na panatilihin ang iyong asin consumption sa isang minimum na upang matalo mamaga at bawasan ang iyong panganib ng cardiovascular sakit, stroke, at iba pang mga karamdaman.

Gupitin Bumalik sa Caffeine

Isang tasa ng de-kalidad na kape ay naaprubahan sa karamihan ng malinis na-eating plano, ngunit ito ay mahalaga upang mapanatili ang caffeinated inumin sa isang minimum.

Masyadong maraming kape lata Nagkamali gamit ang iyong enerhiya at pagkabalisa mga antas at i-undo lahat ng mga hirap sa trabaho naglalagay ka ng in gamit ang iyong malusog na mga pagpipilian ng pagkain.

Kung kailangan mo, sub sa iyong ikalawang tasa para sa green tea upang manatili sa kurso.

Back Off the Booze

Alcohol ay puno ng mga walang laman calories at tons ng asukal, na lata Nagkamali sa lahat ng mga hirap sa trabaho naglalagay ka ng in sa pagpaplano ng pagkain.

Panatilihin ang maglasing sa isang minimum, at mag-opt para sa isang all-natural "mocktail" o isang malusog na nightcap kapag ang mood strike.

Pumunta Whole Grain

Pino haspe ay isa sa mga palihim na mga produkto na palaging makahanap ng isang paraan sa isang grocery cart.

Ito ay mahalaga sa hitsura para sa tunay na buong-butil.

Advertiser basta pagsasabing ang isang tinapay ng tinapay ay multigrain o organic ay hindi gawin itong isang malinis na pagkain dahil marami sa mga item na ito ay naglalaman pino harina.

Real whole grain ay makakatulong sa panunaw habang pagputol pabalik sa tiyan mamaga.

Basahin ang Label

Ang nutritional impormasyon sa mga label ay ang iyong pinakamagandang ruta upang linisin-eating tagumpay.

Ang isang mababang-calorie numero ay palaging mahusay na upang makita, ngunit pag-alam upang tumingin para mabaliw halaga ng sosa, trans o puspos taba, o ingredients mo lamang ay hindi maaaring bigkasin ay makakatulong sa gumawa ka ng shift patungo sa malusog pagpipilian.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Alin ang Mahalaga sa Pagsunog para sa Timbang: Taba o Calorie?

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Kumain ng Higit at Mawalan ng Timbang sa Parehong Oras

Post Pagbaba ng timbang

Paano I-save ang 15,000 Calorie sa Buwang ito

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Dating Fat Kid naging isang Kickass Trainer at Nawala ang 70 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

5 mga dahilan Hindi mo Maaaring Mawalan ng Iyong Tiyan Taba, Walang Matutut Kung Magkano Magagawa Mo

Post Pagbaba ng timbang

Ang Isang Pagbabago Ako Ginawa Upang Pumutok Sa Aking Plateau At Lose 94 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ay ang New Weight-Loss Pills ang Solusyon?

Post Pagbaba ng timbang

8 mga bagay na hindi mo kailanman Alam ang Tungkol sa Pagnanasa ng Pagkain

Post Pagbaba ng timbang

Sinakop ko ang Aking Past at Nawala sa 130 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

6 kababaihan Ibahagi ang Mga Diet na hindi na nila Subukan

Post Pagbaba ng timbang

Ito ay Kung gaano Karaming Timbang ang Nawala Ko Pagkatapos ng Pag-inom ng 2 Salamin ng Tubig Bago Bawat Buhay para sa 2 Mga Lingguhang Linggo

Post Pagbaba ng timbang

Ang 10 Pinakamahusay na Veggies sa Spiralize kung Inyong Hinahanap ang Pagbuhos ng mga Pounds