8 kababaihan Ibahagi kung ano ang Nakatulong sa kanila Survive the Whole30 | PH.Lamareschale.org

8 kababaihan Ibahagi kung ano ang Nakatulong sa kanila Survive the Whole30

8 kababaihan Ibahagi kung ano ang Nakatulong sa kanila Survive the Whole30

Mayroon kaming mga tip tagaloob upang matulungan kang magtagumpay.

Gumawa ng walang pagkakamali tungkol dito: Whole30 ay hindi para sa malabo ng puso.

Ang plano cuts idinagdag asukal (kahit na natural na asukal sa honey at pekeng asukal tulad ng Stevia ay out), alak, haspe, paayap, pagawaan ng gatas, at naproseso na pagkain para sa 30 araw.

load...

Na nag-iiwan sa iyo na may karne, veggies, prutas, at ang ilang mga mani (peanuts mga butong gulay).

Kung ikaw ay lamang naghahanap upang gumawa ng ilang mga pag-aayos o nais na dahan-dahan kitang ipakilala ang ilang mga malusog na mga recipe sa iyong buhay, ang Whole30 ay hindi para sa iyo.

Ito elimination diyeta ay kilala para sa kanyang walang-katarantaduhan pilosopiya.

Ikaw ang alinman sa lahat ng in o nasa labas ka.

Kahit na ang mga tagalikha ng mga plano ay hindi itawag sa elimination diyeta ng isang pampababa ng timbang plano, ng pagsunod sa mga Whole30 madalas na nagreresulta sa pagbaba ng timbang, mas maraming enerhiya, mas malinaw na balat, at, well, mas mahusay na ang lahat, ayon sa kanilang mga legions ng mga tagahanga.

load...

At habang ang lahat ng iyan ay mabuting malaman, maaari kang maging labis na pananabik ng isang maliit na pananaw sa kung paano upang aktwal na stick sa mga plano upang maaari mong makita ang mga potensyal na mga benepisyo, masyadong.

Kung ikaw ay nagpasya na ikaw ay handa na upang gumawa ng sa kapansin-pansing iba't ibang mga paraan ng pagkain, nakuha namin ang mga tip mula sa mga kababaihan na nagawa Whole30 ng hindi bababa sa isang beses-na walang cheating.

Narito kung paano maaari mong, masyadong.

Hanapin sa online upang makahanap ng pamalit upang matulungan kang manatili sa Whole30 kapag kumakain out

"Noong tagsibol ng 2017 ako ay naghahanap para sa isang bagong hamon sa kalusugan, kaya ang aking asawa iminungkahing subukan namin Whole30. Ginawa namin ang buong buwan na walang cheating, at nadama ko kaya marami mas mahusay na pagkatapos nito, ito kahit na nakatulong sa magliwanag ang eksema gusto ko ay.. Struggling na may para sa taon Ano ang nakatulong sa amin na manatili sa track ay pag-iwas sa komplikadong Whole30 recipe lang namin natigil sa ito simpleng formula para sa bawat pagkain. Isa protina + dalawang veggies + isa serving ng taba Ang mga recipe ay maaaring makakuha ng kumplikado, ngunit kung sundin mo ito formula hindi mo maaaring sumira nito. Ginawa ko ito sa pagkain diskarte ang batayan para sa aking araw-araw na diyeta at mini-ikot ng isa hanggang dalawang linggo upang i-reset kung maligaw ako masyadong malayo mula sa Whole30 alituntunin. "

-Nicole Culver, 32, Rockville Centre NY

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Huwag kumuha natakot off sa pamamagitan ng ang "detox" phase

"Ako nagpasyang subukan Whole30 bilang isang pag-aalis diyeta upang makatulong sa aking talamak migraines. Alam ko ako ay bothered sa pamamagitan ng isang bagay sa aking diyeta, ngunit hindi ko alam kung ano. Aking chiropractor iminungkahing programang ito bilang isang paraan upang simulan ang malinis. Sa una , talagang ako ay ilagay off sa pamamagitan ng mga mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain. Ako ay isang asukal junkie na mahal carbs, ngunit ang migraines sa wakas ay kumbinsido sa akin upang subukan ito. Sa panahon ng unang dalawang linggo, ako ay isang talamak mababang-grade pananakit ng ulo. Nadama na ito pretty masama, ngunit hindi ko ipaalam ito hihinto sa akin. Sa halip, nanatili akong hydrated at natigil na may mga plano. Nadama ko mas mahusay na hindi sa anumang oras. "

-Melissa Sauser, 36, Farmington, MN

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pampababa ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan:

Dagdagan ang ilang mga pangunahing kasanayan sa pagluluto

"Bago Whole30, ako talaga ay walang interes sa pagluluto at kumain ng isang pulutong ng mga naproseso na pagkain. Gayunpaman ito ay medyo marami imposibleng sundin ang planong ito nang walang cooking. Kaya kinuha ko ng ilang oras upang malaman ang mga pangunahing pamamaraan, tulad ng kung paano upang maghanda ng karne at gulay. Pagkatapos pag-aaral upang magluto, ang aking pagkain ay tastier at sinimulan ko upang tikman ang mga ito ng mas maraming dahil ako ay nagkaroon na magtrabaho upang maghanda ang mga ito. Ngayon ay ang aking araw 30 ng Whole30. Ginawa ko ito ang buong buwan na walang pandaraya, ngunit plano kong panatilihin ang pagpunta para sa 15 higit pang mga araw dahil ito ay pagpunta sa gayon na rin. -Kelly Scotti, 44, Doylestown, pA

(Alamin kung paano buto sabaw ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang sa Kababaihan Kalusugan ng Bone Sabaw Diet.)

Palaging basahin ang nutrisyon label

"Ako sobrang sa mahabang pagbabata karera, tulad ng mga triathlons at dalawang araw na bike rides, ngunit isang pares ng mga taon na ang nakaraan ako nagsimula sa paunawa na ako ay pagkakaroon ng timbang at hindi maaaring mawala ang mga ito. Din ako ay pag-crash pagkatapos ng anim na oras sa kurso. May nakita akong out na ako ay insulin-lumalaban, na nangangahulugang hindi ako kumuha ng gatong na may matamis carbs tulad ng iba pang mga racers pagtitiis. Ako nagpasyang subukan Whole30 upang makita kung ito ay makakatulong at ito did. Isa sa mga bagay Whole30 itinuro sa akin ay kung gaano karaming mga nakatagong sugars ay nasa lahat ng bagay. Binabasa ang mga label at makilala ang asukal sa lahat ng anyo nito nakatulong sa akin manatili sa track na may plano sa halip ng veering off nang walang napagtatanto ito. "

-Meghan S., 32, Houston, TX

Prep "sang-ayon" meryenda

"Habang ang aking unang round ng Whole30, sa Enero 2018, ako nadama malaki! Natagpuan ko na ang paggawa ng plano na simple para sa aking sarili hangga't maaari nakatulong sa akin dumikit sa pagkain. Prep akong karami ng aking pagkain maagang ng panahon kaya ko. Isang gabi sa isang linggo gawin ko malalaking mga batch ng madaling grab at pumunta mga bagay-bagay tulad ng tinadtad prutas at veggies, hard-pinakuluang itlog, nuts, at dibdib ng manok. Ako ay kasalukuyang sa araw tatlo sa aking pangalawang round. "

-Sarah Jacobson, 39, Hampton, NJ

Huwag subukan at muling likhain ang off-limitasyon pagkain

"Maaari mong makita Whole30 compliant 'pancake' o 'brownies' online, subalit nalaman ko na ang pag-iwas sa mga ito ay tumutulong sa akin manatili sa plano mas mahusay. Nililikha lumang faves na maging Whole30 compliant lang mapaalalahanan sa akin ng kung ano ako nawawala-at sila huwag tikman tulad ng ang tunay na bagay paano't paano man. At dahil ang may-akda ng Whole30 bans malusog na mga bersyon ng junk food, ako ay nagpasya na makahanap ng mga bagong faves. "

-Theodora Blanchfield, 30, New York, NY

Huwag gawin ito nag-iisa

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Orlistat: Maaari ba ang Timbang na Panganib na Talagang Tinutulungan Mo na Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ang Popular na Paraan ng Diet na Maaaring Maging Kabuuang B

Post Pagbaba ng timbang

Ako ay Isang Personal Trainer Para sa 21 Taon - Ito ang Pinakamagandang Ehersisyo Para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Hindi Makakain ang MABUTING Calories Gulo na may Pagkawala ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ang Bagong Diet na ito ay nagsasabi na ang ilang mga Healthy Food ay maaaring Tunay na Gumawa ka ng Timbang GAIN

Post Pagbaba ng timbang

5 High-Protein Meals Mula sa Pinterest na Makatutulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Eksaktong hakbang na Kinuha Ko sa Mawalan ng 40 Pounds sa 4 na Buwan

Post Pagbaba ng timbang

Ang babae na ito Nawala 713 Pounds Sa 2 Buwan Pagkatapos ng Buhay-Nagse-save na Pagbaba ng Timbang Surgery

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga unti-unti na Pagbabago Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 95 Pounds sa Lamang Higit sa Isang Taon

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Pinakamababang Panahon ng Taon Upang Subukan Upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Mayroong Isang Higit na Epektibong paraan Upang Bawasan ang Iyong Mga Pagnanasa Kaysa Tinatamasa Sa Pag-moderate

Post Pagbaba ng timbang

8 Weight-Loss Hacks para sa mga taong hindi lutuin