7 Paniniwala na Mas Mahirap Para sa Iyong Mawalan ng Timbang | PH.Lamareschale.org

7 Paniniwala na Mas Mahirap Para sa Iyong Mawalan ng Timbang

7 Paniniwala na Mas Mahirap Para sa Iyong Mawalan ng Timbang

Puwede ang mga kaisipan na mga bloke na kung ano ang pagpapanatiling ka mula sa pag-drop pounds?

KARAGDAGANG:

Sukat ng Bagay: Magkano Taba ay Malusog na?

Lahat Calories Sigurado pantay

Ito tunog lohikal: Magbawas ng isang tiyak na bilang ng calories sa pamamagitan ng pagdidyeta o mag-ehersisyo, at voila-instant pagbaba ng timbang.

Teka muna.

Calories sa laban calories out ay bahagi nito, ngunit ito rin ay dumating down sa kung ano ang mga pagkain at nutrients sa mga calories ay nagmumula, sabi ni Kohn.

Calories mula sa natural, unprocessed prutas, butil, at sandalan meats mag-iiwan sa iyo ng karagdagang nasiyahan sa proseso, ang nakabalot na mga item.

A Cheat Day ay OK

Little splurges dito at doon?

Ganap makatwirang.

Ngunit pag-iiskedyul ng isang tinukoy na "time off" mula sa dieting minsan sa isang linggo o isang weekend sa isang buwan ay maaaring maglagay sa iyo sa isang mindset na kung saan ang pagkain malusog ay pansamantalang at negatibong bagay na kailangan mo ng break mula sa.

load...

Upang talagang mawalan ng at panatilihin ang off timbang, kailangan mo upang baguhin ang iyong pamumuhay nang permanente sa pamamagitan ng prioritizing malusog na pagkain araw-araw at hindi pagpapawis ito kung ikaw din ituring ang iyong sarili sa isang cupcake minsan, sabi ni Kohn.

MORE: Paano Ba Ang pagkakaroon Regular Cheat Days Makakaapekto Timbang Pagkawala?

Ang Mas kumain ka, ang mas mabilis makikita mo Mawalan

Sa totoo lang, mas mababa ang kumain ka, ang mas mabilis ang iyong metabolismo ay mabagal sa isang crawl-ito ay paraan ng sinusubukan upang makatipid sa enerhiya sa iyong katawan.

load...

At na nangangahulugan na matapos ang pagkawala ng ilang paunang timbang tubig, ang laki ay malamang na hindi tuminag magkano.

Hindi lamang iyon, ngunit ang ilang mga malubhang cravings ay kick in, potensyal na humahantong sa isang malaking binge mamaya.

Pagbaba ng timbang ay hindi dapat tungkol gutom ang iyong sarili ngunit kalakalan masama sa katawan eats para sa mahusay na-para-sa iyo mga opsyon na gumawa ng sa tingin mo bantad at energized.

Kung Ikaw "Mess Up" para sa Araw, Ikaw Nawa'y Bilang Well Panatilihin Eating Whatever You Want

Ang ganitong uri ng lahat-ng-o-walang pag-iisip ay nagtatakda ng pagbaba ng timbang hanggang sa maging isang mahabang tula labanan sa pagitan mo at sa kusina.

Sa halip ng pagpapaalam sa iyong sarili pakiramdam natalo kung nag-overeaten, lamang makakuha ng karapatan bumalik sa ayos lalong madaling panahon.

You Can Eat hangga't gusto mo bilang Long bilang Walang Malusog

Malaking bahagi ng anumang uri ng pagkain-kahit na ito ang salad o pizza-gawin ang iyong tiyan palawakin upang ito ay tumatagal ng mas maraming pagkain upang punan mo up at magsayang kang higit, sabi ni Kohn.

Sa karagdagan, ang ilang mga tinatawag na malusog na pagkain ay masyadong mababa-taba, mababa-asukal, at mababang-carb na nagbibigay-kasiyahan, iiwan sa iyo pita higit pa at din pakiramdam pagod at tinapa.

Kung hindi ka gutom sa almusal, maaari ka na rin I-save ang Calories para sa Tanghalian

Narinig mo na isang beses zillion na ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw.

Ngunit kapag sinusubukan mong ibawas pounds, ito ay kahit na mas mahalaga kaysa sa naisip mo.

"Kung hindi ka gutom sa umaga, maaari itong mangahulugang overate mo ang gabi bago," sabi ni Kohn.

Kahit na karamihan ng mga tao ay karaniwang kumain ang karamihan ng kanilang calories sa paglaon, ito ay talagang mas matalino upang ubusin more calories maaga upang ang iyong katawan ay maaaring magsunog ng calories sa buong araw.

KARAGDAGANG:

5-Minute Breakfast Na Sigurado Sa totoo lang Malusog

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

5 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Sinusubukang Mawawala ang Taba Mabilis

Post Pagbaba ng timbang

Nawalan ako ng Paghahambing ng Aking Katawan sa Lahat ng Iba Pa Para sa isang Linggo - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Maaari ba ang Acupuncture ng Tulong sa Mawalan ng Timbang? Hiniling namin ang mga Eksperto

Post Pagbaba ng timbang

Nawala Ako Halos 40 Pounds Sa 6 na Buwan - Narito Kung Paano Ko Nila Ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang artista na si Mila Kunis Pinananatili itong Real

Post Pagbaba ng timbang

8 mga bagay na hindi mo kailanman Alam ang Tungkol sa Pagnanasa ng Pagkain

Post Pagbaba ng timbang

Sinasabi ng Lalaki na Nawala Niya ang 117 Pounds Sa Diet ng Patatas - Ngunit Talaga Bang Ligtas Ito?

Post Pagbaba ng timbang

Paano ko pinananatiling ang aking sarili mula sa pagiging isang Rom-Com Stereotype Pagkatapos ng isang matigas pagkakasira

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Exact Workout na Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 30 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Alin ang Mahalaga sa Pagsunog para sa Timbang: Taba o Calorie?

Post Pagbaba ng timbang

Maaari kang maging Overeating at Hindi Nila Nila Ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang Katotohanan Tungkol sa Carb Cycling para sa Pagbaba ng Timbang