7 palihim na paraan na maaari mong magdagdag ng taba sa iyong diyeta upang mangayayat | PH.Lamareschale.org

7 palihim na paraan na maaari mong magdagdag ng taba sa iyong diyeta upang mangayayat

7 palihim na paraan na maaari mong magdagdag ng taba sa iyong diyeta upang mangayayat

Kumain ng taba, mawala ang taba.

Taba pobya ay nagdulot dieting para sa isang mahabang panahon.

Itaas ang iyong kamay kung ginamit mo upang NOM sa taba-free meryenda Wells o Cheezits pabalik sa araw.

At ito ang akma na nais naming makita ang mga ito nakapagpapalusog bilang ang masamang tao dahil ang taba ay may higit calories per serving kaysa sa iba pang mga nutrients.

load...

Plus, ito ay matatagpuan sa mataas na dosis sa maraming masama sa katawan pagkain.

Ngunit mas kamakailan lamang, pananaliksik ay nagpapakita ng isa pang bahagi sa taba, isa iyon, counterintuitively, ay maaaring makatulong sa iyo slim down.

"Walang ganoong bagay tulad ng malusog na taba," sabi ni Kim Larson, RDN, at tagapagsalita para sa Academy of Nutrisyon at Dietetics.

At bukod sa ang mga benepisyo nagbibigay sila ng iyong puso at utak, maaari silang aktwal na matulungan ang mga tao pakiramdam mas buong.

Iyon ay dahil sa taba ay mas matagal sa digest, na nangangahulugan na ito ay isang lubhang satiating pagkain kaya hindi mo ay magiging gutom muli anumang oras sa lalong madaling panahon.

load...

At iyan ay isang napaka, napaka-magandang bagay kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang.

Tinanong namin Larson upang paagusin ang kanyang paboritong malusog na pinagkukunan ng taba at kung paano upang isama ang mga ito sa iyong diyeta kapag sinusubukan mong i-drop ang pounds.

Almonds, walnuts, at mga almasiga gumawa ng isang mahusay na meryenda para sa isang tao na nais na mawalan ng timbang.

Ang mga ito ay malutong, masarap, nagbibigay-kasiyahan, at kung bumili ka ng mga ito sa shell, kumuha sila ng isang maliit na pagsisikap upang kumain.

Lamang pagsasanay bahagi control at masukat out-apat na bahagi-cup.

Maaari mo ring pagdidilig sa kanila sa oatmeal, salads, o magdagdag sa mga lutong bahay na trail mix, sabi ni Larson.

(Pindutin ang pindutan ng-at-reset magsunog ng taba tulad mabaliw sa Ang Katawan Clock Diet!)

"Egg kung talagang mahusay na malusog na taba," sabi ni Larson.

At dahil ang mga taba talagang makatulong sa iyo na makuha ang mga phytonutrients na matatagpuan sa malabay gulay, ang mga ito ay isang perpektong protina-puno salad trumpo.

Ito madaling paglalalang ay magpapakita sa iyo kung ang iyong mga itlog ay mabuti pa rin sa ilang mga segundo:

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Ano ang EVOO ay may na ang ibang mga langis hindi?

Oleocanthal.

Ito ay isang compound na ipinapakita upang makatulong na mabawasan ang pamamaga, sabi ni Larson.

At iyon ang magandang balita dahil pananaliksik ay ipinapakita isang ugnayan sa pagitan ng pamamaga at makakuha ng timbang.

Siya hinihikayat ang paggawa ng salad dressings sa bahay na may dagdag na birhen langis ng oliba at litson veggies sa langis.

Maaari ka ring ambon ng kaunti sa itaas upang maghatid ng para sa dagdag na lasa.

(Tandaan, gulay + malusog na taba = mas maraming nutrients, kaya pagbali-baligtarin ang mga taba-free dressings!)

Sino alam ang iyong paminsan-minsan na gabi na labis na pananabik para sa isang kutsarang puno ng peanut butter ay maaaring aktwal na maging Rd aprubado?

Hangga't ito ay isang mahigpit na isang kutsarang puno, ikaw ay handa na upang patakbuhin.

"Pagpapanatiling ito loob ng isa hanggang dalawang tablespoons ay mahalaga," sabi ni Larson.

"Maaari mong ilagay ito sa prutas.

Maaari mong ilagay ito sa toast. "Nut butters (kabilang ang almond at keshew) Mayroon ding dagdag kalusugan boost ng antioxidants at mineral na ang iyong katawan ay nangangailangan.

Lamang ng isang isang-kapat ng dekadenteng berdeng prutas ang gagawin.

Bukod sa kanyang tradisyonal na pagpapares sa isang slice ng toast sa almusal, isang partikular na inaasahang paraan upang samantalahin ng mga malusog na taba ng isang abukado ay upang isama ang mga ito sa isang ilas na manliligaw.

Ikaw ay mananatiling buo para sa isang pulutong mas mahaba, at ito ay magbibigay sa iyong smoothie isang deliciously creamy texture na lamang ay hindi maaaring matalo.

Sagana wakas - 3 mataba acids ay ang dahilan isda ay kilala bilang utak pagkain, ngunit din sila makatulong na matiyak na ito sandalan protina satisfies iyo.

Mag-opt para sa mataba o mamantika isda na may kasamang hindi lamang ang salmon ngunit din Arctic char, alumahan, sardines, bagoong, albacore tuna, halibut, at molusko tulad ng oysters at mussels.

Isang madaling paraan upang lumabas nang panakaw ang mga ito sa iyong diyeta nang hindi gumagawa ng isang pagkain sa mga ito: Pre-game ang iyong pagkain na may isang pagkakasunud-sunod ng oysters.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang Best Diet Plan para sa Weight Loss: Ang iyong 7-Araw na Gabay

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Eksaktong Pagkain at Plano ng Pagsasanay na Tumulong sa Akin na Mawawala ang Higit sa 200 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Mayroong Isang Higit na Epektibong paraan Upang Bawasan ang Iyong Mga Pagnanasa Kaysa Tinatamasa Sa Pag-moderate

Post Pagbaba ng timbang

7 mga paraan ng Nutritionists Deal Kapag Kumuha sila ng Cravings para sa hindi malusog na Pagkain

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Pagkain Na Nagpapalakas ng Iyong Mood AT Tumulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Eksakto Kapag Dapat Mong Kumain ang Bawat Kain Kung Sinusubukang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Alin ang Mahalaga sa Pagsunog para sa Timbang: Taba o Calorie?

Post Pagbaba ng timbang

8 Madaling paraan upang Kumain ng Mas malinis

Post Pagbaba ng timbang

7 Tapat na mga bagay Sinabi ng Celebs Tungkol sa Pagkawala ng Timbang ng Sanggol

Post Pagbaba ng timbang

Paano Natuto Kong Tulad Ng Tumatakbo - at Nawala ang 30 Pounds sa Proseso

Post Pagbaba ng timbang

6 na dahilan DAPAT mong HINDI mamatay ang iyong sarili Pagkatapos ng Over-Indulging

Post Pagbaba ng timbang

Paano Maging Isang Higit na Normal Eater