7 Pagkakamali Ako Nagawa Habang Sinusubukan Buong 30 - At Kung Paano Mo Iwasan ang mga ito | PH.Lamareschale.org

7 Pagkakamali Ako Nagawa Habang Sinusubukan Buong 30 - At Kung Paano Mo Iwasan ang mga ito

7 Pagkakamali Ako Nagawa Habang Sinusubukan Buong 30 - At Kung Paano Mo Iwasan ang mga ito

Matuto mula sa missteps manunulat na ito.

Bilang isang tao na nakasulat tungkol sa kalusugan at kabutihan para sa higit sa limang taon, ay may posibilidad kong isipin Mayroon akong isang pretty magandang relasyon sa pagkain.

load...

Naniniwala ako sa pagkain ng lahat ng bagay sa pag-moderate, pag-inom ng maraming tubig, pagkuha ng regular na ehersisyo, at ang kapangyarihan ng pagtulog ng isang magandang gabi.

Ngunit noong nakaraang taon naabot ko ang isang punto kung saan ako napansin ang aking mga karaniwang gawi sa pagdulas-hard.

Matapos ang website ko nagtrabaho para sa ay shut down noong nakaraang Hunyo, ako biglang natagpuan ang aking sarili na may maraming mga libreng oras sa aking mga kamay.

load...

Biglang ako ay natutulog sa hanggang tanghali, indulging sa 12-hour Netflix marathons, at pagpindot ng up ang Mexican restaurant sa paligid ng sulok para sa margs hapon at chips at guac mas madalas kaysa sa gusto ko na mahalaga upang umamin.

Sa oras na ang mga pista opisyal na pinagsama sa paligid, tumingin ako at nadama kakila-kilabot.

Ang aking balat ay mapurol at paglabag patuloy na, naramdaman ko bloated at mabagal, at tiyak na ako ay ilagay sa isang ilang pounds.

Ito ay hindi eksakto gawin kababalaghan para sa aking pagtingin sa sarili, lalo na sa isang pagkakataon kapag mayroon na ako ay stressing tungkol sa aking trabaho sitwasyon.

Isang bagay na nagkaroon na baguhin.

At dahil mayroong walang tulad ng ang posibilidad ng simula sariwang tuwing Enero, nalutas kong subukan Whole30 at tingnan kung maaari kong makuha ang aking relasyon sa pagkain bumalik sa ayos.

Aking kasintahan, na nais upang maingat na pagsusuri ng ilang mga masamang pandiyeta gawi ng kanyang sarili, ay nagpasya upang sumali sa akin sa pakikipagsapalaran.

(Alamin kung paano buto sabaw ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang sa Kababaihan Kalusugan ng Bone Sabaw Diet.)

Ginawa ko ito sa pamamagitan ng buong 30 araw-at natutunan ng ilang mga kawili-wiling bagay tungkol sa aking sarili sa proseso ng-ngunit ko rin screwed up ng higit pa kaysa sa ilang mga beses (kabilang ang isang beses kapag ako natanto ako ay hindi sinasadyang nasira ang mga patakaran, ngunit higit pa sa na sa ibaba).

Basahin ang sa para sa mga pinakamalaking pagkakamali na ginawa ko para makita mo kung paano side-step kanila.

Pagkakamali # 1: Hindi na kinakailangang sang meryenda sa kamay

Technically, ka dapat upang i-minimize snacking sa Whole30 sa pabor ng isang tatlong-pagkain-per-araw na iskedyul, ngunit ako ay isang masugid na snacker simula pa at nagkaroon ng isang mahirap oras sa pagpunta malamig turkey kaysa sa ko inaasahan.

Sa aking pagtatanggol: Mayroon akong hypoglycemia at sa pangkalahatan ay makita na kumakain ng limang maliliit na pagkain sa bawat araw ay nababagay sa akin mas mahusay kaysa sa kumakain ng tatlong malaking pagkain.

Oo naman sapat na, ang aking pagnanais na meryenda ay hindi baguhin, at araw-araw sa lalong madaling ang 03:00 slump hit Gusto ko mahanap ang aking sarili desperately na naghahanap sa pamamagitan ng aking cabinet o sa refrigerator sinusubukan upang mahanap ang isang sang meryenda.

Pagkatapos ng unang linggo, siniguro kong lagi kong nagkaroon berdeng mansanas hiwa at pili mantikilya sa refrigerator, kasama ang nitrate-free hiwa ng pabo, litsugas, at atsara, na kung saan Gusto kong kumain na pinagsama tulad ng isang mini-wrap.

Pagkakamali # 2: Hindi pinaplano ang pagkain maagang ng panahon

Para sa unang linggo, ako ay hindi masigasig tungkol sa pagkain prep.

Malaking pagkakamali.

Walang sablay, Gusto ko mahanap ang aking sarili nakatayo sa harap ng refrigerator sa tanghalian o hapunan, gutom, at sinusubukan ninyo loobin ng pagkain sa pagkakaroon.

Para sa natitirang tatlong linggo, ang aking kasintahan at ako ay tumagal ng isang oras sa Sabado umaga upang i-map out bawat solong pagkain kami ay pagpunta sa kumain ang mga sumusunod na linggo at natigil sa listahan sa fridge kung saan maaari naming makita ito.

Pagkatapos ay nais naming gawin ang anumang kinakailangan shopping ng pagkain bago ang aming mga plano weekend / katamaran got ang pinakamahusay na ng sa amin.

(Narito ang 5 Whole30 aprubado ng mga recipe upang makapagsimula ka.)

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Pagkakamali # 3: Sinusubukang upang muling likhain ang aking mga paboritong masama sa katawan meryenda

Ang Whole30 tagalikha itawag sa "sex sa iyong mga pantalon sa" (SWYPO) dahil, well, bakit mag-abala kung maaari mo lamang magkaroon ng tunay na bagay?

Ang mga ito ay Matindi ang laban sa mga "Paleo-fication" ng junk food tulad ng muffins, cookies, chips, o pizza, dahil ang punto ng Whole30 ay upang suriin ang iyong kaugnayan sa pagkain, hindi lang "magtulakan ang iyong lumang, masama sa katawan diyeta sa isang makintab bagong Paleo magkaroon ng amag. "

Para sa akin, ang "SWYPO" na ay mahirap upang bigyan up ay baking.

Isa sa aking mga paboritong bagay na maaaring gawin sa isang libreng Saturday ay gumawa ng isang palayok ng kape at maghurno ilang mga scones, muffins, o cookies.

Ito relaxes sa akin, at hindi ko pakiramdam tulad ng aking sarili kung ako nilaktawan ito.

Ngunit kahit na kapag ako ay magagawang upang mahanap ang isang Whole30-sang-ayon na bersyon ng kahit anong inihurnong mabuti ako ay labis na pananabik, hindi ko nadama nasiyahan-lamang ako ay iniwan labis na pananabik ang tunay na bagay pa.

Ako sa wakas natanto na ako ay mas mahusay na off sa paghahanap ng isang ganap na bagong stress-busting ugali.

Ako napunta pagbili ng isang magarbong bagong journal at scrap mo si ang aking Sabado baking oras para sa isang malikhaing pagsulat session.

Hindi ko na sumusumpa off baking magpakailanman, ngunit ito ay nice na magkaroon ng isang umaagos na ay hindi nagtatakda ng anumang idinagdag asukal o calories.

Pagkakamali # 4: Pag-iisip na dahil lamang ng isang bagay ay Whole30-sang-ayon, ito ay okay na kumain ng lahat ng oras

Halfway sa pamamagitan ng programa, ako natanto ang half-kutsarita ng banilya katas ko ay pagdaragdag sa aking kape ay hindi sang-ayon.

Hanggang sa puntong iyon, ito ay hindi kahit na nangyari sa akin na maaari itong maging off-limitasyon, dahil alam ko ang katas ay hindi naglalaman ng anumang mga idinagdag asukal.

Ngunit hindi ko ay isinasaalang-alang ang katunayan na-duh! -ito ay naglalaman ng alak, na kung saan ay verboten sa programa.

Ang katotohanan ay, halos lahat ng bagay bumili ka sa isang pakete ay naglalaman ng ilang mga uri ng alkohol, idinagdag asukal, o artipisyal na pang-imbak.

Sa huli, ito ang nagbabayad na double at triple-check sa mga listahan ng mga sangkap.

(Narito ang 14 pagkain nutritionists ay hindi kailanman kumain.)

Narito ang kung ano ang ginagawa ng alak sa iyong katawan:

Pagkakamali # 6: Underestimating kung paano mahirap ito gusto maging upang pumunta out sa mga kaibigan

RSVPing "hindi" sa masaya na oras ay hindi ang tanging bagay na ay mahirap.

Isa sa aking mga paboritong bagay na maaaring gawin sa aking boyfriend ay lumakad sa ibabaw ng Williamsburg tulay sa isang Linggo at subukan ang isang bagong restaurant para sa tanghalian o hapunan.

Kami rin mahalagang magplano ng aming bakasyon sa paligid ng kung saan namin gustong kumain.

Ito ay hindi na parang wala tayong masiyahan sa iba pang mga libangan, ngunit pagbabahagi ng ang kultural na karanasan sa paligid ng pagkain ay isa sa mga aspeto ng ating relasyon kayamanan ko karamihan, at ito ay mahirap na biglang tama na lahat.

(Subukan ang mga 10 bagay na konektado couples gawin.)

Ang magandang balita ay na sinusubukan Whole30 nagbigay sa amin higit pa sa isang pagkakataon upang bumuo ng malusog gawi sa sama-sama.

Sinimulan namin ang pagkuha ng mga mahahabang paglalakad sa mga aso pagkatapos ng hapunan na hindi magtatapos sa Oddfellows o Milk bar para sa dessert, at nais naming maglakad papunta sa lungsod at makita ang isang pelikula o pumunta sa bookstore sa halip ng daklot tanghalian.

At ngayon na ang Whole30 ay higit sa, ako ay natanto na ang mga oras kung paminsan-minsan ay namin subukan ang isang bagong restaurant o bar na magkasama ay mas makabuluhan-at ang pagkain ay mas tastier kaysa sa dati.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ito ba ang Karamihan sa Timbang na Maari Mong Ligtas na Mawawala sa Isang Buwan sa pamamagitan lamang ng Pagbabago ng Iyong Diyeta

Post Pagbaba ng timbang

Ito ba ang Diet Jessica Alba Ginamit Upang Mawalan ng 11 Pulgada Sa 4 na Buwan

Post Pagbaba ng timbang

Naglakbay ako ng 15 Times Sa 15 Buwan At Nawala pa rin Halos 60 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

11 Weight Tricks para sa mga Newbies

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan Ang mga tao sa Reddit Sabihing Dapat Mong Gantimpalaan ang Iyong Sarili Para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano Panatilihin ang iyong Morning Workout Mula sa paggawa Gusto mong kumain sa mundo

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Simpleng meryenda na Tulong Puksain ang tiyan na mamaga nang mabilis

Post Pagbaba ng timbang

Ang 5 Karamihan sa mga nakakabigo bagay tungkol sa Pagsubok na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano ang mga Screw ng Panahon Gamit ang Iyong Timbang

Post Pagbaba ng timbang

11 Kakaibang, Mga paraan na nakatuon sa Science upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

3 mahusay na mga almusal para sa pagbaba ng timbang na ang aktwal na pagpuno

Post Pagbaba ng timbang

Tempted to Blow Your Diet?