7 Pagbaba ng Timbang-Pag-promote ng mga Pagkain na Pupunuin ang Iyong Matamis na Ngipin | PH.Lamareschale.org

7 Pagbaba ng Timbang-Pag-promote ng mga Pagkain na Pupunuin ang Iyong Matamis na Ngipin

7 Pagbaba ng Timbang-Pag-promote ng mga Pagkain na Pupunuin ang Iyong Matamis na Ngipin

Ang mga matamis na treats mag-empake fiber, protina, at iba pang mga nutrients na kailangan mo upang mawala ang timbang.

Pagbaba ng timbang

7 Timbang Pagkawala-promote ng Pagkain na makikita ang Iyong Sweet Ngipin

Ang mga matamis na treats mag-empake fiber, protina, at iba pang mga nutrients na kailangan mo upang mawala ang timbang.

Nutrition-matalino, matamis treats makakuha ng isang pretty masamang rap.

Matapos ang lahat, sa pangkalahatan ang mga ito ay puno ng pino asukal at unpronounceable mga kemikal at mga shortcut upang makakuha ng timbang.

Ngunit dahil lamang ng isang bagay ay matamis na ay hindi nangangahulugan na hindi ito maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Kaya't tinanong namin nutrisyunista Kelly Pritchett, Ph.D., RD, isang tagapagsalita para sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, upang ibahagi ang kanyang paboritong malusog na matamis treats na maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin pampababa ng timbang.

load...

Walang anuman.

Maitim na tsokolate

Ikaw marahil na malaman na dark chocolate pack mas antioxidants at mas mababa ang asukal kaysa sa kanyang gatas kamukhang-mukha.

Ngunit makakuha ito: Maitim na tsokolate ay din masagana sa malusog monounsaturated mataba acids (MUFAs), na kung saan ay maaaring makatulong sa bawasan ang cravings pagkain, sabi ni Pritchett.

Plus, ayon sa pananaliksik mula sa Reina Sofia University Hospital sa Espanya, pagkain ng isang diyeta mayaman sa MUFAs ay maaaring makatulong na maiwasan ang akumulasyon ng tiyan taba.

load...

KARAGDAGANG:

Ang 9 Fats Kailangan mong Mawalan ng Timbang

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Greek Yogurt Parfait

Kahit itaas mo ito na may isang kutsarang puno ng honey, dilig ng cocoa, o maliit na bilang ng prutas, yogurt Griyego ay isang kahanga-hangang source ng kaltsyum, na kung saan ay maaaring makatulong sa sumusuporta sa malusog na pagbaba ng timbang, sabi Pritchett.

Ano ang higit pa, Griyego yogurt pack tonelada ng mga protina-dalawang beses na mas, sa katunayan, kaysa sa regular na yogurt-na tumutulong sa panatilihin kang mas buong at mas nasiyahan sa buong araw, sabi niya.

Frozen Saging

Mataas sa pagpuno fiber, saging mukhang tikman kahit sweeter kapag i-freeze ang mga ito (Para sa Iyong Impormasyon, maaari silang gumawa ng isang perpektong ice cream kapalit).

At habang hindi ito ay makakatulong sa taba akumulasyon partikular, ang potassium sa saging ay makakatulong sa iyong katawan na deal na may sosa.

Kaya kung ikaw ay nagdadala ng anumang pagbaba ng tubig mula sa labis na sosa paggamit, ito ay makakatulong sa bawasan ang bloating, sabi ni Pritchett.

Toasted Chickpeas Tossed in Kanela at Honey

Chickpeas ay fiber at protina powerhouses, at ang kamakailang pananaliksik na inilathala sa Obesity natagpuan na pagkatapos kumain ang mga ito (at / o iba pang mga pulses), ang mga tao pakiramdam 31 porsiyento mas buong kaysa sa mga taong hindi.

Ngunit cinnamon ay may sarili nitong pampababa ng timbang benepisyo: Ito lowers asukal sa dugo upang makatulong na panatilihing cravings sa ilalim ng control, sabi ni Pritchett.

Pop ang chickpeas sa isang 400 ° F oven para sa tungkol sa 30 hanggang 40 minuto (hanggang presko at ginintuang), at pagkatapos ay siklutin ito sa isang cinnamon-honey halo.

Berries

Kabilang sa mga pinakamayamang pinagkukunan ng antioxidants lumitaw diyan, berries ay maaaring makatulong sa labanan ang pamamaga, na pananaliksik na nai-publish sa Diabetes ay naka-link sa timbang makakuha.

Plus, ang mga ito ay mataas sa lasa at mababa sa calories, na kung saan ba na hindi nasaktan pagdating sa nagbibigay-kasiyahan cravings habang naglalagi malusog, sabi niya.

MORE: 8 Pagkain Iyon Bawasan ang pamamaga at Tulong mawala ang Timbang

Chia Buto puding

Lamang ng isa onsa ng chia buto pack 40 porsyento ng iyong RDA ng fiber, na maaaring taasan ang mga damdamin ng kapunuan at nakakatulong sa pagbaba ng timbang, sabi Pritchett.

Plus, halos lahat ng taba niyaon ay mula sa malusog na unsaturated pinagkukunan, ibig sabihin ito ay may tunay na naglalagi kapangyarihan.

At habang chia buto ay hindi na magkano ang lasa sa kanilang sarili, paggawa ng mga ito sa isang puding na may ilang gata ng niyog, banilya, at iba pang goodies lamang ups ang kanilang nutritional kapangyarihan.

KARAGDAGANG:

Mango-Coconut Chia puding

Cinnamon-dusted Popcorn

Kapag wala ang lahat ng butter at asin, papkorn ay isang tunay na kalusugan ng pagkain;

Ito ay mababa sa calories at mataas sa pagbaba ng timbang-nagpo-promote ng fiber.

Kung palabunutan mo ang iyong popcorn na may asukal sa dugo-ipinaguutos cinnamon, ang snack lumiliko matamis-at ipinagmamalaki mas naglalagi kapangyarihan.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

15 Crazy Delicious Cauliflower Hacks na Tumutulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 kababaihan Ibahagi kung paano sila sa wakas Nawala ang kanilang tiyan tiyan

Post Pagbaba ng timbang

3 nakakagulat na Mga Pagkain sa Almusal na Makatutulong sa Iyong Slim Down

Post Pagbaba ng timbang

9 bagay na Gusto ko Alam ko Tungkol sa Gastric Bypass Surgery Bago ako Nakarating Ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang 4 Mga Pagkakamali na Nagrereserba sa Iyong Mga Resulta sa Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ay ang New Weight-Loss Pills ang Solusyon?

Post Pagbaba ng timbang

Nagkaroon ako ng Surgery upang Mawalan ng Timbang - ngunit Ito ay Kinuha Karamihan Higit Pa upang malaglag 166 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Pastry Chef Crushed kanyang Addiction sa Matamis at Nawala 85 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Dating Kolehiyo Atleta Got His Body Bumalik Pagkatapos ng pagkakaroon ng Dalawang Sanggol

Post Pagbaba ng timbang

10 Metabolismo Boosters, Niranggo Ayon sa Epektibong

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Eating Plan na Nakatulong sa Akin na Mawalan ng 45 Pounds Sa Isang Taon

Post Pagbaba ng timbang

Sinakop ko ang Aking Past at Nawala sa 130 Pounds