7 nakakainip na Diyeta ay naniniwala na marahil ka naniniwala | PH.Lamareschale.org

7 nakakainip na Diyeta ay naniniwala na marahil ka naniniwala

7 nakakainip na Diyeta ay naniniwala na marahil ka naniniwala

Gugustuhin mong mag-ayos ng iyong diyeta pagkatapos basahin ito.

Sa haba ng Ang Anti-Diet Project, ko na struggled upang tungkabin ang mga maling paniniwala mula sa aking sariling diyeta-sira sa utak, ngunit ito ay hindi madali.

Kapag ako ay naniniwala sa loob ng 10 taon na ang isang patatas ay apat na puntos, ito ay talagang mahirap na makita ito bilang isang patatas muli.

Ako pa rin ang nagpupumilit na may kumakain ng hapunan, kahit na kapag ako ay gutom, at ako ay medyo kumbinsido makikita itong tumagal ng mga taon ng mag-asawa counseling para sa akin na kailanman pinagkakatiwalaan saging muli.

load...

Magkakaroon kami makarating doon isang araw, bananas.

Isinasaalang-alang na ako malinaw na bonkers pagdating sa pagkain, ito ay tumutulong na magkaroon ng isang propesyonal na on-kamay.

Ako na inarkila Theresa Kinsella, RD, upang kumuha sa ilan sa mga myths pagkain na partikular na kami ay natigil sa.

Ang ilan sa kanila ay mga problema para sa akin, habang ang iba ay mukhang bugaboos para sa pretty marami lahat.

Ang ilang mga mukhang malinaw naman bunk, habang ako ganap na inaasahan sa kanya upang bumalik sa, "Well, na ang isang tao uri ng tunay at" tungkol sa iba.

Nope.

Lumiliko out, pagdating sa mga "patakaran" ng pagkain karapatan, kami ay halos palaging ridiculously mali.

Tandaan: ako ba na ang ilan sa mga sumusunod ay maaaring mang-aglahi sa inyong kasalukuyang sistema ng paniniwala sa paligid ng pagkain.

(Para sa gluten topic nag-iisa, inaasahan ko ng isang patas na dami ng tomato-pagkahagis.) Hindi ako dito upang i-convert ang sinuman, ni Ako ay isang nutrisyon propesyonal na-ngunit Kinsella ay.

load...

Umaasa ako na kahit na hindi sumasang-ayon sa o hindi naniniwala sa anuman sa mga pahayag na ito, makikita mong dalhin ito sa iyong sarili na gawin ang iyong sariling pananaliksik o maabot ang out sa iyong sariling mga medikal o nutritional pros.

Kami ay magandang?

Gawa-gawa # 1: Hindi ka Dapat Kumain Hapunan (o anumang bagay) Pagkatapos 07:00

"Walang unibersal na oras na ang lahat ay dapat huminto sa pagkain," sabi ni Kinsella.

"Ang mga tao makakuha ng up sa iba't ibang oras, pumunta sa pagtulog sa iba't ibang oras, at kumain sa magkaibang panahon. Maraming mga bansa na kumain ng hapunan lalampas sa mga Amerikano, ngunit ang kanilang mga populasyon timbangin mas mababa sa Amerikano gawin. Maliban na lamang kung isang tao ay may isang eating disorder at kailangan upang kumain sa mga regular na na pagitan upang magtatag naging normal na gutom pahiwatig-o ang isang tao ay may dahilan self-pag-aalaga para sa pagkain (tulad ng mga ito ay makikita malapit nang ma-stuck sa isang pulong na walang access sa pagkain) -ito ay mas mahalaga para sa mga tao na konektado sa kanilang mga panloob na gutom pahiwatig kaysa sa kumakain batay sa isang panlabas na impluwensya, tulad ng orasan. "

Ano ang kahit na mas kakaiba ay kung paano ito diyeta mitolohiya nagmula.

Kinsella kababalaghan kung ang huwag-kumain-sa-gabi panuntunan ay maaaring magkaroon ng higit na gawin sa kung paano namin pangalagaan ang aming mga naunang mga pagkain habang pagdidyeta.

"Ang ilang mga tao na makuha sa masamang cycle ng laktaw almusal at pagkatapos ay overeating sa gabi," sabi niya.

Higit pa rito, ito ay madalas na hindi tungkol sa mga oras na kumakain tayo ngunit kung paano namin kumakain.

"Minsan, ang mga tao na mahanap ang kanilang mga sarili late-night snacking sa labas ng ugali habang sila ay nanonood ng TV. Ang parehong mga pattern ay dapat na naka-address lamang dahil sila ay hindi self-pag-aalaga pag-uugali. Pero di-gutom walang kahulugan snacking sa 9 ng umaga ay magiging tulad ng marami ng isang isyu bilang [ito ay] 21:00 "

Gawa-gawa # 2: Ang iyong Katawan Hindi Kailangan ba Carbohydrates.

Carbs Gumawa ka Fat.

Ang linya ng pag-iisip ang sentro ng lubos ng ilang mga programa diyeta, ngunit Kinsella naglalagay ito ng tama sa kama.

"Maliban sa specialized diets para sa medikal na pangangailangan, kung ang isang tao ay hindi kumakain ng carbohydrates, sila ay hindi gumagana sa kanilang optimal na antas," sabi niya.

"Ang utak mag-isa ay gumagamit ng 130 gramo ng carbohydrates sa bawat araw. Carbohydrates ay din na kailangan para sa serotonin produksyon."

Siya nagdadagdag na ang maligned molecules ay mas mahalaga kung umaakit sa iyo sa kahit katamtaman ehersisyo.

"Carbohydrates ay ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa ehersisyo, at maraming tao ang hindi magandang pakiramdam kapag ehersisyo nang walang mga ito. Dahil ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng self-pag-aalaga at kalusugan, inaalis carbohydrates ay maaaring maging pumipinsala sa pangkalahatang kalusugan."

Muli, wala namang tao arguing na kailangan mo ng karagdagang puting tinapay sa iyong buhay, ngunit ang "buong haspe, beans, prutas, at gulay ang lahat ng naglalaman ng carbohydrates at ang mga mahusay na mapagkukunan ng hibla," sabi ni Kinsella.

"Para sa kadahilanang ito, maraming mga tao sa mga low-carb diets makaranas ng isang hindi kanais-nais side effect: paninigas ng dumi."

Lahat kami nakapunta doon.

Tayo'y hindi pumunta doon muli.

Gawa-gawa # 3: Paleo ay ang Ideal Diyeta Dahil We Were Lahat Sa sandaling palyolitik Tao.

Isang ito lalo na irks sa akin.

Ito ay sabay-sabay kaya kaakit-akit sa ang Dieter ( "Siyempre! Sinaunang tao ay hindi magkaroon spaghetti, kaya hindi ko dapat, alinman!") At kaya katawa-tawa (Sinaunang tao ay hindi magkaroon ng lentejas, at samakatuwid lentils ay masama para sa iyo ?).

Kailangan din nating kilalanin na hindi tayo namumuhay tulad ng mga sinaunang tao.

Isaalang-alang, halimbawa, na ang modernong ani bear maliit na pagkakahawig sa kanyang palyolitik ninuno.

At hunter-gatherer Diet iba-iba lubhang, depende sa kung saan ang populasyon ay nabubuhay.

Panghuli, kapag ay ang huling panahon na kayo ay aktibong pursued iyong steak bago kumain ito?

I-back up ako, Theresa:

"Ang Paleo diyeta ay batay sa kumakain ng pagkain na maaaring ma-hunted, fished, o dadamputin man, tulad ng karne, isda, molusko, manok, itlog, veggies, mga ugat, at prutas, tulad ng berries. Hindi nito isinasama ang butil, pagawaan ng gatas, beans , asin, at asukal. Buong haspe, pagawaan ng gatas, at beans ay nakapagpapalusog-rich na pagkain. Sa pamamagitan ng pagtatanggal ng mga ito, maaari kang maging setting ng iyong sarili up para sa isang kakulangan o pagtatanggal ng mga nutrients na makatulong na maiwasan ang sakit. "

Gaano man malusog na namin ay naglalayong maging, karamihan sa atin ay hindi patuloy na pagkain na programa kung hindi ito masunod amin.

At, Kinsella ay nagbabala, "ang Paleo diyeta ay tiyak na ay hindi bigyang-diin ang tinatangkilik ang iyong pagkain. Kapag ang mga tao ay hindi tamasahin ang kanilang pagkain, ito ay mahirap upang kumain mindfully at ito ay mahirap na sang-ayunan.... Kung titingnan natin ang pananaliksik sa mawala ang labis na timbang, ito ay malinaw na ang mga tao na kasama ang lubhang kasiya-siya pagkain ay aktwal na mas malamang na panatilihin ang kanilang timbang. "

Sa ibang salita, maaari naming ilagay sa napakaingat dedikasyon at pagsusumikap upang madagdagan ang mga nutrients na Paleo ay kulang, ngunit ang tawag ng tinapay o keso-o kahit lentils-halos palaging panalo out.

... I-click HERE upang basahin ang apat pang pagkain myths mula Refinery29!

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Tagumpay Story: Paano Ina Ito Nawala Higit sa 80 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang Katotohanan Tungkol sa Carb Cycling para sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

21 mga paraan upang Mawalan ng Timbang Kung Ikaw ay Super-Lazy At Hindi Nahihiya Ng Ito

Post Pagbaba ng timbang

Nagtrabaho ako ng 5 Araw sa isang Linggo para sa isang Buwan - Ngunit Hindi Ko Nawawala ang Timbang Hanggang Nagsimula Ako sa Paghahanda ng Meal

Post Pagbaba ng timbang

5 Crazy Bagong paraan upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang nangungunang 28 Pinakamahusay na Healthy Snacks

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawalan Ako ng 50 Pounds Sa Kabila ng Aking Kondisyon sa thyroid

Post Pagbaba ng timbang

7 Mga Simpleng Trick na Makakatulong sa Iyong Kontrolin ang Iyong Mga Pagnanasa

Post Pagbaba ng timbang

15 Crazy Delicious Cauliflower Hacks na Tumutulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Research Says Counting Your Bites Ang Lahat ng Araw ay Makatutulong sa Mawalan ng Timbang - Kaya Sinubukan Ko Ito

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Nawala niya 65 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

7 Mga Tip para sa Pag-aaral na Nakatuon sa Pag-aaral para sa Mas Mabilis na Pagkawala ng Timbang