7 mga paraan upang mas mawala ang Timbang | PH.Lamareschale.org

7 mga paraan upang mas mawala ang Timbang

7 mga paraan upang mas mawala ang Timbang

AKA, Kung paano alisin paghahangad mula sa iyong malusog na-eating equation.

Cook Sa sandaling ang isang Linggo

Kung ito ay chopping veggies, assembling salads, hard-kumukulo itlog, o pre-litson manok, paghahanda ng iyong pagkain maagang ng panahon ay maaaring alisin ang panghuhula (at tukso) sa buong linggo.

load...

Ang kailangan mo lang gawin ay grab, pumunta, at kumain.

Alamin kung paano magluto nang isang beses, kumain ng para sa linggo.

Panatilihin Healthy meryenda On You Sa Lahat ng Panahon

Ang iyong desk, ang iyong pitaka, ang iyong gym bag, ito ay hindi mahalaga.

Saan ka man pumunta, kaya dapat malusog na meryenda.

Sa ganoong paraan, kapag kagutuman strike, mayroon kang isang malusog na pagpipilian sa kanan sa iyong mga kamay at hindi magkakaroon upang labanan ang gumiit upang punan up sa mas mababa-kaysa-malusog na mga pagpipilian.

Narito ang 42 portable malusog na meryenda upang i-load up on.

Panatilihin junk Pagkain Out ng Reach

News flash: Ang mga tao ay likas na tamad.

Ang isang kamakailang pag-aaral mula sa St. Bonaventure University sa New York natagpuan na kung aktwal mong magkaroon upang makakuha ng hanggang sa grab isang pagkain, makikita mo kumain ng mas kaunti ng ito-kahit na kung magkano ang gustung-gusto mo ito.

Ang iyong ilipat: Kung magdadala sa iyo ng isang hindi malusog na itinuturing sa iyong bahay, ilagay ito sa isang mataas na cabinet kung saan hindi ka maaaring makakita nito.

load...

Sa ganoong paraan, makikita mo ang natural na kumain ng mas mababa ng mga ito.

Gupitin Up ang Iyong Pagkain

Ang maliit na-kid taktika ay makakatulong sa iyo kumain ng mas mababa at pakiramdam mas buong, per Arizona State University pananaliksik.

Pagputol ang iyong pagkain sa mas maliit na piraso ay ginagawang pagkain mukhang mas malaki pangkalahatang-siyang dahilan kung bakit ito ay gumagana mas mahusay na may mas malaking mga pagkain tulad ng steak at sandwich sa may maliit na mga bago tulad ng ubas o kulot fries.

Kumain ng almusal

Bawat.

Single.

Day.

Ito ay makakatulong sa panatilihin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa check kaya hindi mo na makakuha ng gutom na gutom at kumain nang labis sa paglaon ng araw.

Suriin ang mga 7 na pananaliksik-back breakfast mga tip para sa mas mabilis na pagbaba ng timbang.

Downsize Ang iyong Plates

Oo naman, sila ay angkop mas mababa food-ngunit mas maliit na pinggan ring gumawa ng sa tingin mo ikaw ay kumakain pa!

Ayon sa Cornell pananaliksik, mga taong kumain ng off ng anim-inch plates sa tingin nila na kumakain ang tungkol sa 18 porsiyento ng mas maraming pagkain kaysa sila talaga ay.

Hindi na kailangan na maging marahas tungkol sa mga ito: Ayon sa mga mananaliksik, ang isang dalawang-inch pagbawas sa plate diameter ay i-cut ang iyong calories natupok sa pamamagitan ng 22 porsiyento-ang katumbas ng tungkol sa 18 pounds nawala sa iisang schoolyear lang.

At kung ikaw ay talagang malubhang tungkol sa pag-drop pounds, baka gusto mong isaalang-alang ang pamumuhunan sa mga cute na bahagi-control dish.

Manatiling Out ng Mga supermarket

Kung tumuloy ka sa supermarket na may isang malusog na listahan, lamang na mag-iwan sa isang tipon ng matamis treats, isaalang-alang ang paggawa ng ibang tao gawin ang iyong shopping.

Maraming mga lungsod alok ng mga serbisyo grocery-delivery tulad Peapod at Instacart na puksain ang kailangan para sa iyo upang kailanman ipasok ang mecca ng tukso.

Bonus: Sa isang mas nilalakad na tumakbo, ikaw ay magkakaroon ng mas maraming oras upang makakuha ng pagluluto!

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Pag-inom ng Alkohol sa Pag-urong?

Post Pagbaba ng timbang

Overhauled ko ang aking mga gawi sa pagkain at Nawala ang higit sa 150 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Mga Diyeta Ay Huwag Magtrabaho - Ang Pagkawala ng Timbang ay Magiging Palitan ng Pamumuhay

Post Pagbaba ng timbang

21 magagandang dessert para sa pagbaba ng timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang 6 Pinakamagandang Ice Creams Para sa Pagbaba ng Timbang, Ayon sa Mga Nutritionist

Post Pagbaba ng timbang

Bakit Napakasaya Ko Ito Kinuha Ako ng Apat na Taon upang Mawalan ng 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Sinakop ko ang Aking Past at Nawala sa 130 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Maaari ba Tumatagal ang Mga Larawan ng Iyong Pagkain Talagang Tinutulungan Mong Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Paano Dapat Mong Mawalan ng Timbang, Ayon sa Uri ng Katawan mo

Post Pagbaba ng timbang

Ito ba ay Nagbago ang Aking Buhay sa Pag-ibig Dahil Nagsimula Ako Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Pinakamagandang (at Pinakamasama!) Mga Holiday Drinked Them

Post Pagbaba ng timbang

Sigurado mga 5 Instagram-Famous Workouts Talagang Iyon mahusay Para sa Pagkawala ng Timbang?