7 mga paraan ng Nutritionists Deal Kapag Kumuha sila ng Cravings para sa hindi malusog na Pagkain | PH.Lamareschale.org

7 mga paraan ng Nutritionists Deal Kapag Kumuha sila ng Cravings para sa hindi malusog na Pagkain

7 mga paraan ng Nutritionists Deal Kapag Kumuha sila ng Cravings para sa hindi malusog na Pagkain

Dahil sa pagkakaroon ng isang RD ay hindi nangangahulugan na hindi mo jones para sa isang bagay matamis o mataba

Pagbaba ng timbang

7 Mga paraan Nutritionists Deal Kapag Sila Kumuha Cravings para sa mabuti sa kalusugan Pagkain

Dahil sa pagkakaroon ng isang RD ay hindi nangangahulugan na hindi mo jones para sa isang bagay matamis o mataba

Kailanman magtaka kung nutritionists makuha ang parehong hankerings para sa tsokolate, pizza, at French fries na ang natitirang bahagi ng sa amin magdusa mula sa?

Ang kanilang ginagawa!

Ngunit kahit papaano, kapag ang isang bag ng chips ay tumatawag sa kanilang pangalan, labanan nila ang tukso upang sumamyo ang buong bag.

Narito kung paano.

Mang-abala, mang-abala, mang-abala

"Sinasabi ko sa mga tao upang panatilihin ang isang listahan ng mga bagay na maaari mong gawin bukod sa kumain. Linisin ang cupboards, magbasa ng libro, pumunta para sa isang lakad, atbp Sa ganitong paraan, kapag ang gumiit para sa isang bagay junky hit, ikaw ay may isang host ng mga gawain na maaari mong gawin sa halip. "

load...

-Joy Bauer, MS, RD, ang nutrisyon at kalusugan expert para sa Ngayon Ipakita ang NBC at Founder ng NourishSnacks

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Huwag Kumain Paikot Ang iyong labis na pananabik

"Nakarating na ba kayo ay nagkaroon ng isa sa mga gabi kung saan mo ba talagang ay labis na pananabik ang ilang mga chips? Kaya ikaw ay may isang atsara... Pagkatapos ng isang maliit na bilang ng pretzels... Pagkatapos ng isang kagat ng tira... Pagkatapos ng ilang rice cakes... At sa wakas ay kang pumunta para sa mga chips at tapusin ang bag? sa halip na kumain sa paligid ng isang labis na pananabik, kilalanin ang labis na pananabik mula sa simula, at grab ang iyong sarili ng isang maliit na bahagi-sapat na upang masiyahan ang iyong labis na pananabik na walang overdoing ito-sa mga pinakamahusay na bersyon posible ng kahit anong na. Pagkatapos ay umusad. "

-Keri Glassman, RD, Kalusugan ng Kababaihan kontribyutor

... Ngunit Maghanap ng Mga paraan upang Balansehin ito Out

"Kung gusto ko ang isang slice ng pizza, niligis na patatas o French fries-aking karaniwang pagkain pita-I pumunta para dito. Ako lang siguraduhin na hindi upang magkaroon ng mga ito lahat sa isang araw at talagang gumawa nang lugar para sa kanila. Halimbawa, kung gusto kong French fries sa tanghalian, baka ako order ng piniritong itlog mga puti at brokuli upang pumunta sa tabi ng fries sa halip na rin ang pagkakaroon ng isang burger. "

load...

-Keri Gans, RD, may-akda ng Ang Maliit Baguhin Diet

Kumain High-Marka ng Dark Chocolate

"Panatilihing ako 70 porsyento dark chocolate sa bahay. Isang pag-aaral natagpuan na ang pagkakaroon lamang ng pagkakaroon ng isang maliit na bahagi-1.4 ounces araw-araw-ng dark chocolate nakatulong upang mapababa ang stress hormone mga antas sa mga kalahok. Iyan ang aking go-to craving pagkain."

-Kristin Kirkpatrick, MS, RD, ng wellness manager sa Cleveland Clinic Wellness Institute

Count sa 3

"Dalhin tatlong kagat ng iyong mga paboritong cake. Kumain ng tatlong ng iyong mga paboritong almonds tsokolate. Ngunit pinaka-mahalaga, bilangin sa tatlong segundo sa bawat kagat, at tikman ang sandaling ito."

-Michelle Davenport, Ph.D., RD, isang Silicon Valley nutrisyunista

Bigyang-kasiyahan ang labis na pananabik sa isang malusog Way

"Gustung-gusto kong kumain ng frozen ubas upang masiyahan ang aking matamis na ngipin. Minsan kumain ako ng tsokolate karamelo kalang na lamang 35 calories, masyadong."

-Mitzi Dulan, RD, may-akda ng Ang Pinterest Diet

Gumawa ng Iyong Sariling Dessert

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Paano Maging Isang Higit na Normal Eater

Post Pagbaba ng timbang

10 Diet myths That Are Making You Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 7 Brides na ito ay nagsabi ng Hindi Upang Pag-iingat ng Pag-crash At Nawala pa ang Timbang

Post Pagbaba ng timbang

10 Fat-Blasting Recipes

Post Pagbaba ng timbang

12 Easy Food Swaps na Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 Celebrity Weight-Loss Secrets We Totally Approve Of

Post Pagbaba ng timbang

Eating Out While Dieting

Post Pagbaba ng timbang

Ang 9 Pinakamahusay na Pagsasanay para sa Pagbaba ng Timbang, Niraranggo sa Pagkakasunod-sunod ng Epektibo

Post Pagbaba ng timbang

7 Mga Tip para sa Pag-aaral na Nakatuon sa Pag-aaral para sa Mas Mabilis na Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang 18 Pinakamahusay na Mga Tip sa Pagkawala ng Timbang sa Lahat ng Oras

Post Pagbaba ng timbang

Ang Aking Kasal sa Sister ay Pinasigla Ako Upang Mawalan ng 70 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ito ba ay Nagbago ang Aking Buhay sa Pag-ibig Dahil Nagsimula Ako Pagkawala ng Timbang