7 Mga Pag-inom ng Pag-inom na Ginagawa Nating Magkakaroon ka ng Timbang | PH.Lamareschale.org

7 Mga Pag-inom ng Pag-inom na Ginagawa Nating Magkakaroon ka ng Timbang

7 Mga Pag-inom ng Pag-inom na Ginagawa Nating Magkakaroon ka ng Timbang

Mula smoothies sa soda, basahin ito bago ka tumikim.

KARAGDAGANG:

3 Kamangha-manghang Juices para sa Timbang Pagkawala

Hindi Drinking Sapat

"Maraming mga tao ay hindi mapagtanto na tubig ay isang antioxidant," sabi ni James.

Sa partikular, ang hydrogen sa ang inumin ay tumutulong upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa libreng radicals.

Ang bagay ay, karamihan sa mga tao ay hindi makakuha ng sapat na ng mga ito (dapat kang pagpuntirya para sa tungkol sa anim na 12-onsa baso sa isang araw).

"Kaya maraming mga tao lituhin ang pagkauhaw signal para sa gutom," sabi ni James.

Ang pinakamasama bahagi ay na ang iyong katawan ay maaaring maging sanay na sa dehydration, kaya ito sumusubok na tumakbo sa mas mababa kaysa sa kinakailangan nito.

Makikita mo pakiramdam fine, ngunit kahit dalawang porsiyento aalis ng tubig ay ipinapakita sa makabawas sa kakayahan ng pagganap, sabi ni James.

Kabilang doon ang exercise, kaya hindi mo ay mag-aani ang buong benepisyo.

Overdoing ito Sa pamamagitan ng Beer

Alcohol ay karaniwang iniharap bilang isang kabuuan timbang-makakuha ng bitag, ngunit may mga pa rin ang mga paraan upang magpakasawa nang walang paggawa ng masyadong maraming pinsala sa iyong baywang.

load...

"Ang pinakamahusay na pagpipilian ay wine, champagne, at ang ilang mga uri ng espiritu na may soda," sabi ni James.

Beer ay isang maliit na trickier, bagaman.

Ito man ang carbs o isang unrealized pagiging sensitibo sa gluten, beer ay maaaring maging sanhi ng isang nagpapasiklab tugon na humahantong sa malaking pagbabago sa timbang o, sa pinakadulo hindi bababa sa, matindi bloating.

Bilang karagdagan, dahil malamang na kailangan mong uminom ng higit pa ng mga ito sa pakiramdam ng isang buzz kaysa sa makukuha mo mula sa iba pang alak, ikaw ay pagkuha sa mas maraming calories.

load...

KARAGDAGANG:

Ang Drink Iyon Puwede Tulong Eat You Mas

Supersizing Ang iyong Smoothies

"Gustung-gusto ko smoothies-para makakuha ng timbang," sabi ni James. "Ibinibigay ko ito sa isang pulutong ng mga kababaihan na kailangan upang makakuha ng 10 pounds dahil maaari mong talagang i-load up ang mga ito." Smoothies ay maaaring maging ang perpektong paraan upang punan up sa malusog na mga sangkap, ngunit ang mga ito ay isa ring mahusay na paraan upang kunin ng isang pulutong ng calories mabilis. "Kahit na ang mga ito ay mahusay sa pag-moderate, mga karagdagan tulad ng kulay ng nuwes butters, chia buto, flax buto, at langis ng niyog nangangahulugan na maaari mong ang lahat ng isang biglaang magkaroon ng isang 800 -Calorie-ilas na manliligaw bago mo mapagtanto ito, "sabi ni James. Sa halip na eyeballing ingredients habang nagdadagdag ka ng mga ito sa blender, gawin ang mga dagdag na oras upang masukat ang mga ito upang matiyak na hindi ka na pagpunta sa tubig. Ang isa pang fix? Pagdaragdag ng ilang mga protina pulbos. Ito Tinutulungan punan mo up at offsets isang irregular glycemic tugon, kaya hindi mo haharapin ang mga asukal-sapilitan cravings.

Pag-inom Diet Sodas

Gumawa ng walang pagkakamali: Kahit na mayroon silang ang salitang "pagkain" sa pangalan, diyeta sodas ay tulad ng masama para sa iyo bilang mga regular na mga bagay-bagay.

"Ang mga mananaliksik na kinilala sa matamis na lasa receptors sa dila man, kundi pati na rin sa ang aporo ng ating digestive track," sabi ni James. "Kapag sila ay stimulated, makagawa sila ng insulin, na kung saan ay isang taba-imbakan hormone." Dahil diyeta soda ay may asukal substitutes , hindi technically ito ay dapat likhain ang sagot. Para sa ilang mga dahilan, ginagawa nito. "ito ay hindi kasing simple ng calories in, calories out," sabi ni James.

"Ito ay tungkol sa hormonal tugon diyeta soda trigger."

Diet soda din ang tunay na pagbabago sa kung paano ang iyong katawan ay tumugon sa asukal.

Pekeng sweeteners saklaw 300-600 beses na mas malakas kaysa sa mga tunay na pakikitungo, kaya sila mapurol iyong panlasa buds.

Kaugnay nito, ikaw ay may hilig na kumuha sa higit lamang sa pakiramdam ang parehong kasiyahan.

KARAGDAGANG:

Paano Soda Destroys Ang iyong Katawan

Pagbibigay ng Iyong Sarili Cocktail-sapilitan Cravings

Ang bawat tao'y ay naging doon: Pagkatapos ng isang maikling pagliliwaliw puno ng drool-karapat-dapat cocktails, ito ay mahirap na pigilan ang tawag ng hatinggabi pizza.

Sisihin ang maglasing!

"Alcohol nakakaimpluwensya sa iyong utak kimika sa isang paraan na gumagawa ng gusto mong junky pagkain," sabi ni James.

Science ay hindi korte out ang eksaktong mekanismo, ngunit may ilang mga theories: Maaaring mapahusay ang lasa ng pagkain o aktwal na gawin itong mas mahirap upang punan up dahil ang iyong katawan sumusubok upang metabolize ito upang mabilis.

Pagsamahin na may binabaan inhibitions na likas na taglay na may ilang mga inumin, at mayroon ka ng isang recipe para sa chowing down na sa calorie-kargado treat.

Oding sa Coffee

Ang isang mahusay na tagtag ng java maaaring aktwal na maging isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong pagganap sa gym at sa opisina, hangga't hindi ka pagpunta sa tubig.

Coffee nagpapanatili ka sa track na ito sapagkat ito gumagawa adrenaline, na kung saan ay nagbibigay sa iyo mental sharpness at tumutulong sa kang magsanay ng mas mahusay.

Ngunit kung mayroon kang higit sa tatlong tasa isang araw, ikaw ay pangbuwis iyong adrenal glands.

"Makakakuha ka ng pagod at hindi magagawang upang makakuha ng na adrenaline rush kapag talagang kailangan mo ito, tulad ng sa panahon ng isang sprint session habang nag-eehersisyo," sabi ni James.

Plus, habang plain coffee ay hindi gumawa ka makakuha ng timbang, ang lahat ng mga add-on ng buong lakas.

Sa pagitan ng syrup at gatas, ang iyong tasa ng joe ay puno ng mga Ekstra na maaaring humantong sa timbang makakuha.

"Kung magdadala sa iyo sa extrang 120 calories sa isang araw sa itaas ng kung ano ang kailangan ng iyong katawan, maaari kang makakuha ng 13 libra sa isang taon," sabi ni James. "Iyan ay isang maliit na latte sa sarili nitong idagdag sa ilan sa mga syrups, at bago alam mo ito, maaari kang makakuha ng hanggang sa 250 o 300 calories sa loob lamang ng isang inumin. "

KARAGDAGANG:

8 Tips Iyon Gawing Ito Mas Madaling Itigil Eating Kapag Kayo Buong

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Eksaktong Pagkain at Plano ng Pagsasanay na Tumulong sa Akin na Mawawala ang Higit sa 200 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang Jumpstart ba sa Skinny Diet Work?

Post Pagbaba ng timbang

6 na bagay na Malaman Kung Iniisip mo ang Tungkol sa Pagkuha ng mga Pildoras ng Tubig

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Maaari ko Maging ang Nanay Aking Mga Bata Kailangan Akin Maging

Post Pagbaba ng timbang

A Body Cleanse That Is Not Crazy

Post Pagbaba ng timbang

Ito ay Kung gaano Karaming Timbang ang Nawala Ko Pagkatapos ng Pag-inom ng 2 Salamin ng Tubig Bago Bawat Buhay para sa 2 Mga Lingguhang Linggo

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan Ko ang Pagmamasa Gum sa halip na Snacking Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

19 Easy AF Lunches That Can Help You Lose Weight

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Dating Fat Kid naging isang Kickass Trainer at Nawala ang 70 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan Ko ang 5: 2 Plan ng Pag-aayuno Upang Mawalan ng Timbang - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 30 Pounds Pagkatapos Sinusubukang Buong Whole30 Diet - Narito Kung Paano ko Ginawa Ito

Post Pagbaba ng timbang

Ang 3 Pinakamahusay na Diet Para sa mga Lovers ng Carb