7 mga katotohanan Tungkol sa Bloating Iyon ba ay Ganap na Pumutok sa Iyong Pag-iisip | PH.Lamareschale.org

7 mga katotohanan Tungkol sa Bloating Iyon ba ay Ganap na Pumutok sa Iyong Pag-iisip

7 mga katotohanan Tungkol sa Bloating Iyon ba ay Ganap na Pumutok sa Iyong Pag-iisip

Kami ay tungkol sa sumambulat ang iyong air bubble.

Ngunit ang isang maliit na bit ng mamaga ay karaniwang hindi malaki makitungo.

"May isang karaniwang maling kuru-kuro na ang bloating ay isang abnormal kababalaghan," sabi ni Steven Naymagon, MD, isang katulong propesor ng clinical gamot sa Bundok Sinai Medical Center.

load...

Malamang na ang iyong tiyan bulge ay hindi isang palatandaan na kailangan mo na matumbok ang treadmill o i-cut carbs.

Ito ay nangangahulugan lamang na ang iyong katawan ay gumagawa ng kanyang bagay, sabi ni Naymagon.

Kung iyon masaya katotohanan lamang gawin ang iyong utak ay sumabog, mayroon kaming pitong higit pang mga kamangha-mangha truths tungkol sa tiyan mamaga-at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito-na talagang pumutok ang iyong isip.

load...

1. Malusog Eats Huwag Panatilihin Ang iyong Tummy Flat

Ang isang salad na may isang bahagi ng bloat?

Sabihing ito ay hindi kaya!

Sa kabila ng aming pinakamahusay na pagsusumikap upang nosh well, ito ay totoo: Ang aming mga paboritong veggies maaari puff up sa amin.

Ang pinakamalaking culprits ay pakrus gulay tulad ng Brussels sprouts, brokuli, at kuliplor, sabi ni Naymagon.

Ang iyong katawan ay hindi makagawa ng enzyme na kinakailangan upang masira ang isang partikular na karbohidrat sa mga pagkain-at na maaaring humantong sa gas at mamaga.

Veggies ay may posibilidad din na maging mataas sa hindi matutunaw hibla, na kung saan ay nakakakuha ng tuluy-tuloy sa iyong mga bituka, sabi niya.

"Habang na tumutulong umayos ang iyong poo na iskedyul, maaari itong humantong sa mga hindi kanais-nais side effect ng bloating." At beans, ang mahiwagang prutas na iyong joked tungkol sa, huwag aktwal na maging sanhi ng tiyan bloating, sabi niya.

Siyempre, hindi mo dapat i-cut mabuting-para-sa iyo na pagkain tulad ng mga ito mula sa iyo menu.

Sa halip, tumuon sa nginunguyang dahan-dahan, na pantulong sa panunaw at pinapaliit ang kung magkano ang air mong ingest.

2. Carbonated Drinks Sigurado hindi ang Tanging Kind Na Puff You Up

Habang bubbly sodas at champs huwag magdala ng mas maraming hangin sa iyong tiyan, hithit anumang liquid sa pamamagitan ng isang dayami ay maaari ring magresulta sa iyo swallowing labis na hangin.

O2 Iyon ay makakakuha ng nakulong sa iyong tiyan, maliit na bituka, at colon at naglalabas ng mamaga at gas.

Para sa iyong flattest tiyan, laktawan straws at carbonated inumin.

3. Maaari bang You De-mamaga na may Hot Tubig at Lemon

Celebs ay nanunumpa sa pamamagitan ng mainit na mainit-mainit na tubig na may citrus para sa magandang dahilan.

Sa panandalian, eksperto sabihin ang lemon water gumaganap bilang isang mild diuretiko.

Sa matagal na panahon, pananatiling hydrated mapigil ang inyong metabolismo revved at ang iyong pantunaw paglipat karapatan sa schedule, isang susi aspeto ng pananatiling (at damdamin) slim.

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pampababa ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan:

4. Diet Foods sanhi pa Bloating

Kung mong stock up sa taba-free at sugar-free na pagkain, maaari mong pakiramdam ang kailangan upang tanggalin sa pagkakabutones.

Iyon ay dahil ang mga pagkaing naglalaman asukal substitutes na mahirap para sa iyong mga bituka upang digest, sabi Naymagon.

"Manatili sila sa magbunot ng bituka at gumuhit ng tubig sa;

Pagtaas ng bloating. "At kahit na ang iyong katawan ay maaaring digest mga peke sugars, makikita lang nila lumikha ng mas maraming gas.

Ugh.

Pagdating sa asukal, stick sa ang tunay na bagay-bagay sa kanyang pinaka-natural na form: prutas.

Choices tulad ng papaya, pinya, saging, at berries naglalaman ng nutrients tulad ng potasa, tubig, at papain, na aktwal na makatulong na matalo mamaga.

(Ito fruit salad ay makakatulong sa iyo de-bloat lalong madaling panahon).

5. Sitting All Day Puwede Gumawa Swell mo

"Sa pangkalahatan, ang pagiging mas aktibo mga lead sa mas mataas na aktibidad sa GI tract," sabi ni Naymagon.

Iyon ay nangangahulugang pagiging sa iyong mga walang kuwentang tao sa lahat ng araw ay maaaring makapagpabagal ng iyong panunaw, paggawa ng hindi pagkadumi mas malamang, sabi niya.

At, malinaw naman, nai-back up Ginagawa mong mamaga.

Mga de-resetang ay simple: ilipat.

Kahit sa pagkuha ng up sa bawat 15 minuto o kaya upang maglakad sa paligid ay maaaring maging sapat na upang panatilihin ang mga bagay na dumadaloy (literal), sabi ni Naymagon.

(Kumuha ng paglipat na may mga pagsasanay na ito mula sa Kalusugan ng Kababaihan Look Better Naked DVD.)

6. Dairy Sinusuportahan ba ng hindi lamang mamaga Tao taong lactose intolerante

Anumang naibigay na pagkain makakaapekto sa anumang naibigay na tao sa ibang paraan, ngunit ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang super-karaniwang sanhi ng bloating sa karamihan ng mga tao, sabi ni Naymagon.

Kahit na maaari mong isipin ang iyong katawan ay A-OK sa digesting ng pagawaan ng gatas, kumuha ito: Tungkol sa 65 porsiyento ng populasyon ng tao ay may isang pinababang kakayahan upang digest lactose, ayon sa US National Library of Medicine.

Kung pinaghihinalaan mo ikaw ay isa sa mga taong iyon, maaari kang gumawa ng madaling swaps, tulad ng kalakalan almond gatas para sa iyong regular na gatas.

Kung hindi ka pa handa upang bigyan up ng pagawaan ng gatas para sa mahusay na (hindi namin maaaring umalis ka, keso), isaalang-alang ang popping isang probiotic, sabi Naymagon.

Iyon lata bulk up ang mabuting bakterya sa iyong gat, easing isyu pantunaw.

7. Mga Reseta Maaari Puff You Up

Anumang bagay na may isang steroid sa maaari itong maging sanhi ng bloating, sabi Naymagon.

Iyon ay dahil sa steroid maging sanhi ng iyong katawan upang mapanatili ang tubig, paggawa ng pakiramdam mo malaki ang ulo, sabi niya.

Kung ikaw ay nasa mga de-resetang steroid tulad ng prednisone, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano maaari mong panatilihin ang tubig timbang ng nakuha sa isang minimim.

Tiyakin na ikaw ay pag-abot para sa mga anti-namumula pagkain (tulad ng berde, madahon gulay, nuts, at veggies) na hindi gumawa ka ng mamaga ang anumang higit pa kaysa na mayroon ka.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang Best Diet Plan para sa Weight Loss: Ang iyong 7-Araw na Gabay

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 6 Karaniwang Pangkaisipang Gumagawa Naging Makabayan

Post Pagbaba ng timbang

Ang Planong Pagkawala ng Timbang na Tumulong sa Akin na Mawawala ang 100 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang One-Day Meal Plan na ito ay Jump Mula sa Iyong Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Masaya Ako Mas malakas kaysa kailanman ako ay may Bago

Post Pagbaba ng timbang

Bakit Napakasaya Ko Ito Kinuha Ako ng Apat na Taon upang Mawalan ng 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Dating Fat Kid naging isang Kickass Trainer at Nawala ang 70 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

I Ate Carbs Para sa Almusal Bawat Araw Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

5 mga dahilan Hindi mo Maaaring Mawalan ng Iyong Tiyan Taba, Walang Matutut Kung Magkano Magagawa Mo

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga gawi sa Lunch na Iyong Nilalabanan ang Iyong Mga Pagsisikap sa Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 nakakainip na Diyeta ay naniniwala na marahil ka naniniwala

Post Pagbaba ng timbang

Nawala Ako Halos 40 Pounds Sa 6 na Buwan - Narito Kung Paano Ko Nila Ito