7 kababaihan Ibahagi kung paano sila sa wakas Nawala ang kanilang tiyan tiyan | PH.Lamareschale.org

7 kababaihan Ibahagi kung paano sila sa wakas Nawala ang kanilang tiyan tiyan

7 kababaihan Ibahagi kung paano sila sa wakas Nawala ang kanilang tiyan tiyan

"Ang aking transformation nagsiwalat abs na hindi ko nakita bago sa aking buhay."

Kung sakaling mo na sinubukan upang mawala ang timbang, malamang na ikaw ay nakaranas ng iyong boobs peace-ing out talaga mabilis habang ang iyong tiyan taba lang ang panginginig.

load...

So.

Hindi patas.

Ngunit ito ay hindi kailangang bumaba sa ganitong paraan.

Since tiyan taba ay notoriously matigas ang ulo, nagpunta kami nang diretso sa mga kababaihan na na ditched ang dagdag na timbang sa paligid ng kanilang midsections upang malaman kung eksakto kung paano sila conquered ang labanan ng tiyan bulge.

Magpigil kanilang mga tip at makakuha ng mas malapit sa iyong mga layunin.

"Nakatanggap ako sa fitness kumpetisyon"

Pagkatapos ng pagkakaroon ng tatlong mga bata, Shantea Johnson nadama frumpy at nais na mawalan ng timbang mula sa kanyang tiyan at hips.

"Ako matapat ay walang ideya kung paano ko maaaring makamit ito feat, ngunit ako ay tinutukoy," sabi niya.

"Coincidentally, isang kaibigan ipinakilala ako sa mundo ng fitness kumpetisyon, at ako ay nagsimulang nagtatrabaho sa isang trainer na nagturo sa akin ang kahalagahan ng nutrisyon at kung paano ito konektado sa pagkuha ng mga resulta ng gusto ko."

load...

Shantea sumuko soda at nagsimula sa pagkain 05:55 maliit, nakaayos ang mga pagkain sa isang araw;

Bawat pagkain na nakapaloob protina, ang isang komplikadong carb, at gulay.

Shantea nagpunta mula sa 150 pounds sa Hunyo 2016-120 pounds sa Oktubre 2016 matapos ang paglilinis up ang kanyang nutrisyon, ehersisyo 05:55 araw bawat linggo, at pagkumpleto ng abs-focus na workouts dalawang araw sa isang linggo.

"Laking gulat ko, ang aking transformation nagsiwalat abs na hindi ko nakita bago sa aking buhay," sabi ni Shantea.

Para Cori Magnotta, pagbaba ng timbang ay isang laro.

Upang makakuha ng sa hugis, siya Hula-hooped para sa 30 minuto tuwid na hindi bababa sa limang araw sa isang linggo, na may dalawang-pound FXP Hula Hoop, na tinimbang upang gawin ang pag-eehersisyo mas mapaghamong.

"Pinapanood ko sa TV habang hooping at hamunin ang sarili ko upang idagdag sa braso kilusan sa panahon ng patalastas," sabi niya.

Sa haba ng 11 na buwan, siya ay nawala ng isang kabuuang 80 pounds at toned ang kanyang tiyan.

Cori sabi ni siya man ay yumaon malamig na turkey sa soda.

Siya ay pag-inom ng mga apat na lata ng Coke sa isang araw ngunit ngayon sticks sa tubig.

Siya ay pumupuno up ng isang one-galon pitsel sa bawat umaga at ginagawang isang layunin upang matapos ang pag-inom nito sa pagtatapos ng araw.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

"Ako na nagsimula paggawa HIIT na ehersisyo"

Pagkatapos ng pagkakaroon ng tatlong mga bata sa dalawang taon, Kate Glazer nakaimpake sa higit pounds kaysa sa siya ay natanto.

Ito nakuha sa punto kung saan siya ay hindi kahit na makilala ang kanyang sarili sa mga larawan.

"Kung hindi ko sana nakilala kung ano ako wore sa araw na iyon, hindi ko sana nakilala ang aking sarili," sabi niya.

Upang gumawa ng pagbabago, siya ay nagsimulang panoorin kung ano ang kumain siya ng mas maraming mabuti at pagkuha paglalakad sa paligid ng kanyang kapitbahayan.

Ngunit tulad ng taglamig ay lumapit sa Baltimore, siya ay nagkaroon na kumuha ng kanyang workouts sa loob.

Siya na nagsimula nagtatrabaho out sa isang Bowflex Max Trainer, ang paggawa ng high-intensity agwat ng pagsasanay (HIIT) workouts sa machine, na kung saan sinasabi niya pinapayagan ang kanyang upang malaglag ang taba ng tiyan.

Siya ay nawala £ 60 sa kabuuan ng kanyang fitness paglalakbay.

Hate crunches?

Tingnan ang nakatayo flat-abs workout:

* Isang bulaklak ay hindi isipin ang tungkol sa nakikipagkumpitensya sa ang bulaklak sa tabi nito, ito lang blooms * Ito ay hindi kailanman huli upang magpasya kung nais mong KARAGDAGANG mula sa iyong buhay.

• • • #transformation #hardworkworks #selfmade #irunthisbody #run #beatyesterday #girlswholift #girlsjustwannarun #teamwr #rocknblog #runhappy

"Perfected ko ang aking situps"

Sa kolehiyo, Dorothy Beal ay sobra sa timbang at coveted Britney Spears 'abs, kaya siya nagsimula sa pagkain malusog sa pamamagitan ng pag-uunawa kung ano ang mga pagkain na siya ay nagkaroon ng hindi pagpayag sa at pag-aaral kung paano makakuha ng mas maraming out ng kanyang workout.

Ang isang trainer din nakaumang out na ni Dorothy situps ay maaaring maging mas epektibo sa pamamagitan ng Pagkiling kanyang pelvis up, kaya ang kanyang likod ay namamalagi flat sa sahig.

Gumagamit din siya ng Pilates at yoga.

"Natutuhan kong gustung-gusto yoga"

Lori Cheek nagkaroon ng isang matigas oras sa pagkuha sa yoga.

Sa totoo lang, walang magawa sa kanya.

Ngunit kapag siya ay rip ng isang guya kalamnan sa panahon ng isang Zumba klase at nagkaroon upang mahanap ang isang alternatibong paraan upang mag-ehersisyo, sinubukan siya ng panlabas na klase na naganap sa isang hardin.

Nakuha ko ang kanyang baluktot sa ang pagsasanay.

Sinimulan niya ang paggawa ng yoga tatlong beses sa isang linggo, at pagkatapos ay hinanap ang higit pa mapaghamong mga klase tulad ng kanyang katawan inangkop.

Sabi niya siya nawala halos 10 pounds sa loob ng anim na linggo at seryoso siya napalakas core.

(Kumuha ang lihim sa banishing tiyan bulge mula WH mambabasa na nagawa ito sa Take It All Off! Keep It All Off!)

"Ako makapagsimula gamit ang isang balanse sa board"

Pagkatapos ng anak na babae Rachael Novello ay ipinanganak, siya ay sabik upang makabalik sa hugis.

"Ang pagiging isang personal trainer at dating figure na katunggali, alam ko ang ideya ng pagbabalik sa iyong pre-sanggol katawan ay isang pantasiya," sabi ni Rachael, isang ina ng dalawang.

Alam niyang hindi nawawala ang mga tira-tirang taba kanyang katawan built up ay hindi magiging madali, kahit na siya ay kumain ng malusog at exercised araw-araw.

Noong Hunyo 2017, lamang ng walong linggo matapos ang kanyang anak na babae ay ipinanganak, siya ay nagsimula gamit ang isang StrongBoard, na kung saan ay isang balancing board na ito ay may pinapayong lakas at balanse galaw.

Sabi niya na siya ay ginawa ang karamihan sa mga StrongBoard Whie nanonood ng telebisyon o natitiklop na labahan.

"Very mabilis, Nakita ko ang aking buong katawan pagbabago ng hugis, ngunit karamihan sa kapansin-pansing aking core."

Ang StrongBoard, sabi niya, nakatulong kontrata ang kanyang core habang siya ay paggawa ng iba pang mga gawain.

Rachael sabi ni na ang isang aktibong pagkain ng isang diyeta na mataas sa fiber na may isang balanse ng mga kumplikadong carbs at malusog na taba, at ang balanse ng pagsasanay pagbubuntis, nakatulong sa kanyang malaglag ang huling bit ng taba ng tiyan mula sa kanyang pagbubuntis.

Rachael, na nagmamay-ari ng isang boutique fitness studio, pinagsasama ang kanyang StrongBoard workouts sa iba pang mga pagsasanay, kabilang ang lunges, squats, at bicep curls.

"Pinahinto ko pag-inom ng alak"

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ito ang ONE thing That Helped Me Stop My Emotional Eating For Good

Post Pagbaba ng timbang

Basura ang mga 6 Mukhang Inosenteng Pagkain na Mawalan ng Mas Maraming Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ay Ito Kailanman OK na Kumuha ng Suplemento sa Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Ang 10 Mga Yugto ng Pagpunta sa isang Diet

Post Pagbaba ng timbang

9 De-Bloating Trick, Na-rank sa Order of Effectiveness

Post Pagbaba ng timbang

5 mga dahilan na ang iyong Mga Balahibo Sigurado Insanely Bloated

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 50 Pounds Sa Paggamit ng Trick na Ito Sa Grocery Store

Post Pagbaba ng timbang

6 Naaprubahan ng Buong-30 na Trick na Makakatulong sa Iyong Pagtatapos ng Pagkakasala ng Pagkain

Post Pagbaba ng timbang

Best Light Beers

Post Pagbaba ng timbang

Ginawa Ko Ito Ang Isang Pangunahing Pagbabago Sa Aking Diyeta At Nawalang Halos 200 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Pag-inom ng Alkohol sa Pag-urong?

Post Pagbaba ng timbang

Tinanggihan ng babaeng ito ang Kanyang Diyeta na Traktora at Nawala sa 80 Pounds