7 kababaihan Ibahagi ang mga ehersisyo Na Nakatulong sa kanila sa Pangwakas na Pindutin ang kanilang mga Timbang sa Pagkawala | PH.Lamareschale.org

7 kababaihan Ibahagi ang mga ehersisyo Na Nakatulong sa kanila sa Pangwakas na Pindutin ang kanilang mga Timbang sa Pagkawala

7 kababaihan Ibahagi ang mga ehersisyo Na Nakatulong sa kanila sa Pangwakas na Pindutin ang kanilang mga Timbang sa Pagkawala

Mula sa CrossFit-boot kampo.

Subalit, na ay hindi nangangahulugan na mayroon kang upang schlep sa treadmill limang araw sa isang linggo.

Tulad ng mga kababaihan alam, sa paghahanap ng isang pawis session mahal mo ay isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng nagtatrabaho patungo sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

load...

Narito ang mga workouts ay sumusumpa sila sa pamamagitan ng upang malaglag pounds:

Tumatakbo Outdoors

"CrossFit ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng sa hugis mabilis. Nawala ko ang taba, ako nakakuha ng kalamnan, at bantayan ang aking mga bisig at quads makakuha ng mas malaking bilang aking baywang pigi. Ngunit mas mahalaga, ang paraan ng aking kaugnayan sa aking katawan nagbago. Ako bihira marinig CrossFitters makipag-usap tungkol sa kanilang mga layunin sa mga tuntunin ng hitsura. Ito ay tungkol sa pag-aangat ng mas maraming, pag-squat mas malalim, at paglipat ng mas mabilis. Ang pokus ay sa kung ano ang iyong katawan ay maaaring gawin, hindi kung ano ang mukhang. Iyon ay isang malaking shift para sa akin. Kapag sinimulan ko CrossFit, pagkain ay naging fuel, hindi isang bagay upang matakot ng. Habang ang mga numero sa scale ay hindi mapakilos marami (kalamnan weighs ng maraming), ako ay bumaba ng dalawang mga laki ng damit. "

-Scarlett, nawala ng dalawang mga laki ng damit

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Boot Camp

"Matapos ang aking unang pag-eehersisyo kay Courtney Paul sa CPX, Akala ko ako ay pagpunta sa mamatay-lehitimong. Gayunpaman, craved ko na pakiramdam at alam ko kinailangang panatilihing bumabalik. Naaalala kong sinasabi sa lahat ng tao alam ko na ang klase na ito ay gumawa ka ng pakiramdam tulad ng isang manlalaban. Ni Courtney enerhiya at pag-ibig para sa kanyang mga kliyente ay kung ano ang gawin ang mga klase ng dagdag na espesyal. Aking ginawa ang desisyon upang panatilihin ang babalik, at 10 na buwan mamaya ito ay pa rin ang aking paboritong klase. Ang bawat tao'y nagtatanong kung paano ko pag-ibig ng isang bagay kaya nakakapagod, ngunit iyon mismo bakit gustung-gusto ko ito kaya magkano. Matapos makumpleto ko ang isang CPX klase, nararamdaman ko unstoppable. Ito ay isa sa mga hardest, pinaka nakakapanghina workouts kailanman ko na nakuha na. Alam ko na kung maaari kong gawin ito, ko talagang makagawa ng anuman. "

load...

-Alli, nawala 20 lbs

(Habang May Buhay patungo sa iyong mga layunin sa fitness na may mga gumagalaw mula Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

Kickboxing

"Nakita ko ang kickboxing fitness program 9Round online at ito intrigued ako. Noon ko lang sinubukan ang pag-eehersisyo tulad nito bago, ngunit Akala ko maaaring ito ay nagkakahalaga ng isang shot. I walked out ng aking unang pag-eehersisyo masaya at namamagang. Itinatago ko na bumalik dahil ang trainers naniniwala sa akin kahit na hindi ako naniwala sa sarili ko. Hindi ko na nadama na sa isang pag-eehersisyo bago. Sa bawat klase, ilipat mo ang buong oras. Gumastos ka ng tatlong minuto sa bawat pag-ikot bago napupunta off ang buzzer at pagkatapos ay kumuha ng isang 30-segundong pahinga sa pagitan ng bawat pag-ikot. May mga tons ng puso-pumping gumagalaw, tulad ng burpees at lunges. Ang kaginhawaan kadahilanan ay mahusay din. Hindi ko na kailangang gumastos ng oras sa gym. Ang bawat 30-minutong session ay sapat na upang ako ay pawis at ito ay madali upang isama sa aking iskedyul. Plus, klase ay hindi magsisimula sa isang tiyak na oras. Tao lang tumalon pakanan papunta sa rounds at gumawa ng kanilang paraan sa pamamagitan ng bawat isa. "

-Valerie, nawala 64 pounds

Circuit pagsasanay

"Pinahinto ko ehersisyo kapag ako ay nagkaroon ng aking mga anak at nabigo upang mawala ang aking sanggol timbang. Dalawang taon na ang nakakaraan, ako ay sa isang partido kung saan ako had ang aking mga larawan na kinunan, at ako ay shocked upang makita kung paano tumingin ako. Ginamit ko na tumakbo, kaya ako naisip ko lang simulan muli. Ngunit ito nasaktan sa kahit na pumunta sa isang milya dahil ang dagdag na timbang idinagdag ng stress sa aking tuhod. Sinimulan ko na may isang layunin na lamang ang pagpunta sa isang milya at dahan-dahan na binuo hanggang sa training para sa aking unang 50-milya lahi. May nakita akong isang kahanga-hangang grupo ng mga tao na tumakbo sa kung sino ay naghihikayat at tumutulong na panatilihing ako pagpunta kahit na ang aking bilis. Bilang ako tumakbo, ang timbang ay dumating off at tumatakbo ay naging mas madali masyadong. "

-Leanne, nawala 50 pounds

Boksing

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

7 Mga Healthy Ingredients na Ginagawang Makukuha ang Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nagkaroon ako ng Surgery upang Mawalan ng Timbang - ngunit Ito ay Kinuha Karamihan Higit Pa upang malaglag 166 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

6 na mga palatandaan ang Inyong Tumatagal Ang Iyong Timbang-Pagkawala Mga Layunin Masyadong Malayo

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Bagong Batas ng Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga Diet na Napatunayan na Gumawa ng Iyong KARAGDAGANG Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Best Light Beers

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ako Nagpunta mula sa 250 Pounds sa isang Bodybuilding Competitor

Post Pagbaba ng timbang

Ang Eksaktong Formula para sa isang Pagbaba ng Timbang na Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Sundin ang Formula Para sa Almusal upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

50 paraan upang mawalan ng 10 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang KARAPATAN paraan upang Gumamit ng Pagkain-Kapalit Shakes para sa Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Paano ang Whole30 Tumulong sa Akin na Mawawala ang 25 Pounds at Iwanan Ito para sa Higit sa isang Taon