7 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Nagbibilang ka ng Mga Calorie Upang Mawalan ng Timbang | PH.Lamareschale.org

7 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Nagbibilang ka ng Mga Calorie Upang Mawalan ng Timbang

7 bagay na Kailangan Ninyong Malaman Kung Nagbibilang ka ng Mga Calorie Upang Mawalan ng Timbang

Isang malaking problema: Ang calories sa cupcake at karot ay hindi nilikha pantay.

Nagbibilang calories sa mawala timbang ay tila tulad ng isang pretty madaling diskarte-pagkatapos ng lahat, ito ay simpleng matematika.

Ngunit maaaring aktwal na maging mas kumplikado at mas mahirap na gawin kaysa sa gusto mong isipin.

May isang pulutong na maaari magkamali kung gagawin mo ito diskarte, ngunit ito rin ay gumagana out talagang mahusay para sa iyo kung gagawin mo ito ng tama.

Kung ikaw ay interesado sa pagbibilang ng calories sa mawala timbang, panatilihin ang mga kadahilanang ito sa likod-burner.

Ang kabuuang bilang ng calories ang isang tao ay nangangailangan ng araw-araw ay nag-iiba depende sa isang grupo ng mga bagay, kabilang ang iyong edad, taas, timbang, at kung paano aktibo ka.

load...

(Malinaw na, kung ikaw ay isang half-marathoner, ikaw ay pagpunta sa kailangan ng higit pang mga calories kaysa sa kung ikaw ay madalang matumbok ang gym.) Ang mga pagtatantiya mula sa 1,600 sa 2,400 calories sa bawat araw para sa mga adult kababaihan saklaw, alinsunod sa mga pandiyeta Guidelines para sa mga Amerikano, na kung saan ay isang pretty malaking saklaw.

Kung hindi ka sigurado kung saan ka tatayo, ito ay hindi nasaktan upang suriin in gamit ang isang rehistradong dietitian para sa isang konsultasyon-siya ang dapat ma upang bigyan ka ng isang mahusay na bilang ng mga layunin calorie upang magsimula sa.

O kaya, kung hindi mo na kailangang ang oras o badyet para sa na, cording Inirerekomenda hinahanap ang isang enerhiya estimate calculator online at sa pagkuha ng isang pangkalahatang ideya mula sa na.

load...

Lamang maging isang maliit na kakayahang umangkop sa iyong sarili.

"Ang ilang mga tao makakuha ng isang calorie numero sa kanilang mga ulo ngunit hindi ito maaaring maging ang karapatan akma para sa kanila-they're kaya gutom na hindi sila maaaring manatili dito," sabi ni cording.

Sa sandaling alam mo ang iyong layunin araw-araw na calories, ito ay isang magandang ideya upang malaman kung paano malayo ikaw ay mula sa na ngayon.

Sa sandaling mayroon ka ng iyong numero pababa, maaari mong subukan na suss out kung saan maaari kang skrimp mula sa upang makuha ang iyong araw-araw na calorie count down, cording sabi.

(Pabilisin ang iyong progreso patungo sa iyong mga layunin pampababa ng timbang na may Kababaihan Kalusugan ng Look Better Naked DVD.)

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Kung ikaw ay bago sa calorie nadaragdagan pa, ikaw marahil ay hindi pagpunta upang malaman kung gaano karaming mga calories ang nasa ilang na pagkain kaagad.

At, kung ikaw ay underestimating kung gaano karaming mga calories ikaw ay pagkuha ng in, na maaaring magdagdag ng hanggang.

"Maaari mong isipin ikaw ay pagkuha sa isang pulutong ng mas kaunting mga calories kaysa ka tunay ay," sabi ni cording.

Iyon ang dahilan kung bakit siya Inirerekomenda ng pagsubok sa isang app tulad ng My Fitness Pal o matalo Ito !, na kung saan ay maaaring magbigay sa iyo ng calorie.

Sa ganoong paraan, hindi mo na kailangang upang tumingin up ang mga ito sa bawat oras na ilagay ang isang bagay sa iyong bibig.

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pampababa ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan:

Oo naman, ang isang app o online na database ng pagkain ay maaaring sabihin sa iyo kung gaano karaming mga calories ay sa isang mangkok ng pasta, ngunit bagay makakuha ng isang maliit na kumplikado kapag mayroon kang isang espesyal na sarsa sa ibabaw at ang ilang mga karne itinapon in. "Ito ay mahirap na asses kung gaano karaming mga calories ang nasa ilang mga recipe, mga uri ng mga pagkain, mga produkto, o restaurant na pagkain, "sabi ni Warren.

"Hindi ka palaging malaman ang mga ito pababa sa ang eksaktong bilang." At, kung ikaw ay sinusubukan na mawalan ng timbang sa pamamagitan lamang ng ang paraan na ito, maaari itong maging sanhi ng iyong mga kalkulasyon upang maging off.

"Calorie nadaragdagan lamang ay nagsasabi sa bahagi ng kuwento," sabi ni Warren, pagturo out na ang kalidad calories matulungan ang katawan function na mas mahusay.

Halimbawa, malusog na taba tulad ng avocados ay maaaring gasolina ang katawan na magsunog ng calories mas mabilis kaysa sa simpleng carbohydrates.

"Ako palaging tumutok sa kalidad ng pagkain una at lamang pagkatapos na, tumugma ko ang dami na kumuha sa account pagkainit pangangailangan ng isang tao para sa araw," sabi niya.

Oo naman, maaari mong kumain ng iyong araw-araw calories sa ice cream at fries, ngunit iyan ay hindi talaga kung ano ang iyong pagpunta para dito.

Plus, gusto mong pakiramdam tulad ng crap.

"Kung sa tingin mo tungkol sa mga ito, ang iyong katawan ay pagpunta sa pakiramdam ng isang pulutong naiiba pagkatapos kumain ng 100 calories ng malagoma kendi sa 100 calories ng abukado," sabi ni cording.

Ang pagkain junk pagkain bilang isang mahusay na bahagi ng iyong calories ay maaari ring mag-iwan ka hungrier na gusto mo na kung pinili mo ang kalidad ng pagkain.

Muli, bilangin calories ay nangangailangan sa iyo upang maging organisado at sa iyong A-laro-at ang ilang mga tao pag-ibig ito.

Ngunit, kung tumututok sa isang araw-araw na bilang ay hindi ang iyong estilo o nararamdaman masyadong matigas para sa iyo, ito ay marahil hindi ang pinakamahusay na diskarte para sa iyo.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

7 Mga Pag-inom ng Pag-inom na Ginagawa Nating Magkakaroon ka ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Meat Freezer na Makatutulong sa Iyong Pagkawala ng Timbang, Ayon sa Mga Nutritionist

Post Pagbaba ng timbang

6 na bagay na Malaman Kung Iniisip mo ang Tungkol sa Pagkuha ng mga Pildoras ng Tubig

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga 8 tanong na ito ay Ipahayag Kung Kakatuwang ka sa Sugar

Post Pagbaba ng timbang

7 Tapat na mga bagay Sinabi ng Celebs Tungkol sa Pagkawala ng Timbang ng Sanggol

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan upang Isulat ang Higit pang mga Calorie sa isang Rowing Machine

Post Pagbaba ng timbang

Sigurado ka ba talagang isang Binge Eater?

Post Pagbaba ng timbang

Tapos na Aktres na ito ang Buong 30 - At Siya ay Kumuha ng Super-Honest Tungkol Ito Sa Instagram

Post Pagbaba ng timbang

Ang 15 Pinakamagandang Mga Pagkain sa Pagkawala ng Timbang Upang Bilhin Sa Costco, Ayon sa Mga Nutritionist

Post Pagbaba ng timbang

6 Yogurt Pagkakamali na Puwede Gumawa Kang Makakuha ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang Maliit na Pagbabago Nakatulong sa Akin na Mawawala ang Aking Katawan ng Timbang sa 2 Taon

Post Pagbaba ng timbang

Mas malaki Killer: Paninigarilyo o labis na katabaan?