7 bagay na Kailangan Mong Malaman Bago Dieting Sa Isang Kaibigan | PH.Lamareschale.org

7 bagay na Kailangan Mong Malaman Bago Dieting Sa Isang Kaibigan

7 bagay na Kailangan Mong Malaman Bago Dieting Sa Isang Kaibigan

Ang buddy system ay maaaring maging isang mahirap imaneho negosyo.

Kapag ang parehong mo at ng isang pal na sinusubukan mong i-drop ang pounds, ang buddy system na maaaring mukhang tulad ng ang pinakamahusay na ideya.

Nagtatrabaho sa ito nang magkasama, rooting para sa bawat isa, at may hawak na ang bawat isa nananagot lahat tila mas perks, ngunit isang bagong pag-aaral ay nagpapakita na ang pagpapares hanggang sa slim down na maaaring magkaroon ng ilang mga hindi nilalayong negatibong kahihinatnan.

load...

Ang pananaliksik, na inilathala sa Journal of Health Psychology, mga sinusubaybayang mga pagbaba ng timbang at din ang pangkaisipang kalusugan ng mga pares ng mga babaeng kasamahan sa silid pinaghihiwalay sa tatlong grupo: mga pares na ang parehong dieted, mga pares kung saan ang isa lamang dieted, at pagpaparisin doo'y hindi dieted.

Habang ang mga dieters ay mawalan ng mas timbang kaysa sa mga non-dieters, ang average na pagkawala ay mas mababa kaysa sa isang pound, at ang mga mananaliksik Napansin din ng mas mataas na pagkabalisa, stress, at depression sa mga pares na kung saan ang parehong mga tao ay pagdidyeta, na nagmumungkahi na ang buddy system na doesn ' t laging i-promote ang malusog na pagbaba ng timbang.

Ang isang posibleng dahilan para rito, ayon sa pag-aaral, ay na kapag ang parehong mga tao dieted, ito ang humantong sa "co-pagngata" (read: Patuloy ang pakikipag-usap tungkol sa mga ito), na maaaring dagdagan ang stress.

load...

(Narito ang ilang mga paraan na ang stress messes sa iyong katawan.)

"Habang pagdidyeta kasama ang isang kaibigan, maaaring tunog tulad ng isang kapaki-pakinabang na sistema ng suporta upang maabot ang iyong mga layunin, panatilihin sa isip na kung ano ang gumagana para sa kanya maaari o hindi maaaring gumana para sa iyo, kaya dapat mong parehong malaman kung ano ang mga alituntunin Gusto mo bang sundin ang parehong hiwalay at magkasama, "sabi ni Brigitte Zeitlin, RD, may-ari ng BZ Nutrisyon.

Tulad ng para sa mga alituntunin, Zeitlin nag-aalok ng ilang sa ibaba.

Basahin upang matulungan kang magdesisyon kung ang mga buddy system ay ang tamang diskarte.

Kung magkano ang timbang siya ay sinusubukan upang mawala ang kanyang pag-eehersisyo estilo ay maaaring maging salik isaalang-alang sa iyo, ngunit kung ano ang pinakamahalaga ay ang pagpili ng isang kaibigan na aalalay sa iyo sa kahabaan ng paraan, hindi alintana ng kanyang sariling tagumpay sa mga ito.

"Gusto mong pumili ng isang kaibigan na ay pagpunta sa hinihikayat ka upang manatili sa kurso, kahit na kapag siya ay bumagsak off ng kaunti, at nais mo ang isang tao kung sino ang hindi pagpunta upang makakuha ng lahat mapangaral kapag naabot nila ang kanilang mga layunin ng timbang bago mo gawin, "sabi ni Zeitlin.

Kaya tasahin ang iyong mga kaibigan mga katangian ng pagkatao ng higit sa kanyang kakayahan upang panatilihin up gamit ang iyong tumatakbo bilis.

Ano ang kinakain mo, kapag kumain ka, at kung paano mo ehersisyo ay ang lahat ng personal sa iyo, kaya ito ay hindi nagkakahalaga ng sinusubukan upang makabuo ng isang plano at umaasang ito upang magkasya ang iyong parehong mga pangangailangan.

Sa halip, ang bawat isa sa inyo ay dapat na pumili ng ilang mga lugar ng kahinaan na alam mo na kailangan mo ng tulong sa, kung na lang ginagawa itong sa gym, resisting snacking, o pagpasa sa na pangalawang pag-ikot sa happy hour.

Iyon ang mga beses na maaari mong asahan sa kanya upang maging doon para sa iyo, at ikaw para sa kanya.

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pampababa ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan:

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Kahit na hindi mo na pagkain at paggawa ng lahat ng parehong mga bagay, pa rin pumili ng isang kaibigan na may isang malusog na diskarte sa pagbaba ng timbang, hindi isang tao na nais na gawin ang isang linggong juice linisin o isang super mahigpit diyeta.

Plano na ay unsustainable, at makikita siya malamang pumapaling off track.

Mahirap na maging isang pananagutan buddy kapag kayo ay sumusunod na dalawang ganap na kakaiba mga plano.

Sigurado ka pakiramdam motivated at hinihikayat?

Iyan ay isang mag-sign sa iyong partikular na buddy system ay gumagawa ng kanyang trabaho.

Kung ikaw ay hinuhusgahan o shamed, dapat mong malamang na tawag ito tabla at matunaw ang partnership.

At isaalang-alang ang parehong para sa iyong sarili, sabi Zeitlin.

Sigurado ka sa pagiging naghihikayat at supportive?

(Sumayaw iyong paraan fit na may High-Intensity Dance cardio, sa kauna-unahang socanomics DVD!)

Siyempre magkakaroon ka ng mag-check in sa bawat isa (iyon ang buong point ng pagkakaroon ng ito buddy), ngunit hindi ito dapat tumagal ng higit sa lahat ng iyong mga pag-uusap (iyon ang co-ruminating problema na aming nabanggit mas maaga).

Sa katunayan, Zeitlin Iminumungkahi ng takda sa ito sa 15 minuto.

Makipagkita para sa tanghalian, at tapusin ang iyong check-in sa oras na iyong ulam dumating.

O kaya i-set up ng isang lingguhang tawag na partikular na itinalaga upang makipag-usap tungkol sa iyong progreso, ngunit pagkatapos na ito para sa linggo.

Kung ang isa-sa-isa ay hindi ang iyong estilo, magpatulong sa iba pang mga pals.

Sa halip na pagtugon up para sa happy hour, ayusin ulit na subukan ang bagong fitness class magkasama o pumunta para sa isang lakad.

"Sa ganitong paraan kayo ay bonding sa ibabaw ng iyong huling petsa o matinding boss, habang nasusunog calories at naglalagi sa track, ngunit nang hindi na kinakailangang i-down na isang baso ng alak o ng stress sa kung ano ang mag-order sa isang menu," sabi ni Zeitlin.

Kahit na ikaw ay sa ito sama-sama, hindi mo maaaring depende lamang sa iyong kaibigan upang panatilihin sa iyo sa tseke at magbantay sa lahat ng iyong mga desisyon.

"Panatilihin ang isang journal ng pagkain kaya na ikaw ay nananagot sa iyong sarili, at gamitin ang buddy system upang makakuha ng higit sa ilang dagdag na hard humps para sa iyo," sabi ni Zeitlin.

"Ito ay ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang iyong mga layunin at mapanatili ang isang magandang pagkakaibigan mahaba pagkatapos ng pagkain ay higit sa."

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

8 mga tanong na Iyan ang Magbubunyag Kung Nagkakaroon ka ng Timbang o Namumula

Post Pagbaba ng timbang

5 Crazy Bagong paraan upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

I Ate Carbs Para sa Almusal Bawat Araw Para sa Isang Linggo - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

67 (Oo, 67!) mga paraan upang mawalan ng mas maraming timbang

Post Pagbaba ng timbang

12 Easy Food Swaps na Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ito ay Kung gaano Karaming Timbang ang Nawala Ko Pagkatapos ng Pag-inom ng 2 Salamin ng Tubig Bago Bawat Buhay para sa 2 Mga Lingguhang Linggo

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Trick Yourself Sa Less Less

Post Pagbaba ng timbang

Ito ang Eksaktong Pagkain at Plano ng Pagsasanay na Tumulong sa Akin na Mawawala ang Higit sa 200 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Paano ang Pambabae Na kinasusuklaman Gym Class natutunan sa Pag-ibig ng Kalusugan at Nawala 11 Porsiyento Taba ng Katawan

Post Pagbaba ng timbang

Ay Coconut ang Susi sa Pagbaba ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Paano Kumain Malinis sa Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Masaya Ako Mas malakas kaysa kailanman ako ay may Bago