6 Yogurt Pagkakamali na Puwede Gumawa Kang Makakuha ng Timbang | PH.Lamareschale.org

6 Yogurt Pagkakamali na Puwede Gumawa Kang Makakuha ng Timbang

6 Yogurt Pagkakamali na Puwede Gumawa Kang Makakuha ng Timbang

Narito kung paano i-enjoy na ito ng pagawaan ng gatas superstar sa healthiest paraan na posible.

KARAGDAGANG:

7 High-Protein Meryenda Iyon Maaari Tulong Ikaw Mawalan ng Timbang

Hindi Pagsukat Portions

"Ang pagbili ng isang malaking container at dishing ito ay isang mahusay na paraan upang makatipid ng pera na nais mong gastusin sa indibidwal na mga bahagi," sabi ni Gans.

load...

Ngunit ang iyong mga instincts ay maaaring humantong sa iyo upang over-maghatid sa iyong sarili.

Huwag lang sukatin bahagi sa iyong mga mata-ang tunay na masukat ang mga ito upang matiyak na hindi ka na pagpunta sa tubig.

"Karamihan single-maglingkod lalagyan anim na ounces, ngunit kung ikaw ay dishing mula sa isang mas malaking lalagyan maaari kang maghangad ng isang tasa," sabi ni Gans.

load...

Pagdaragdag ng Masyadong Maraming mga extra

Ang pagbili ng plain yogurt at idagdag ang iyong sariling mga extra ay isang mahusay na ideya sa teorya, ngunit sa kasanayan maaari kang sabotaging ang iyong mga pagsusumikap sa malusog-pagkain.

"Ang mga tao ay magdadagdag ng honey upang maging matamis, cereal para sa ilang langutngot, o baka mani at prutas," sabi ni Gans.

"Lahat ng mga bagay na ito ay maaaring maging mahusay na mga pagdaragdag, ngunit sa maliit na halaga. Ito ay mas madali upang i-yogurt mula sa isang snack sa isang meal nang hindi napagtatanto ito."

Una, magpasya kung nagkakaroon ka ng yogurt bilang isang meryenda o bilang isang full-sa almusal.

Kung ito ay lamang ng isang snack, panatilihin ito nang hindi hihigit sa 200 calories.

"Iyan ay kuwarto para sa paligid ng isang tasa ng yogurt, prutas, at marahil magaan pagdidilig ng mani," sabi ni Gans.

Kung gumagamit ka ng ito bilang isang almusal, Gans ang pagdadagdag ng isang serving ng cereal at isang serving ng prutas, ngunit pa rin walang higit sa isang onsa ng mani upang maiwasan ang pagpunta masyadong mataas sa calories.

KARAGDAGANG:

Ay Ang iyong Yogurt Buong ng Nano particle?

Pupunta para sa Fat-Free

"Taba-free yogurt ay maaaring overcompensating sa ibang lugar tulad ng asukal," sabi ni Gans.

Lahat ng yogurt ay magkakaroon ng natural na nagaganap sugars bilang isang byproduct ng nagmumula sa gatas, ngunit ang ilan ay may sira ang ulo na halaga ng idinagdag sugars upang mapalakas ang lasa.

Kung ang kabuuang nilalaman ng asukal ng isa serving ay higit sa 18 gramo o kung ang asukal ay ang unang sangkap sa label, subukan ang isang iba't ibang mga uri.

"Walang sinuman ang kailangang gawin taba-free maliban kung sila ay talagang gusto ang lasa ng mga ito, ngunit ako din sa tingin mga tao ay hindi kailangan na gawin full-taba maliban kung hindi sila nakakakuha ng sapat na ng mga ito sa ibang bahagi ng kanilang diyeta," sabi ni Gans.

Sa halip, siya Inirerekomenda ng pagbili ng mababang-taba at pagtingin sa listahan ng mga sangkap upang tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na protina at hindi masyadong maraming asukal.

Ito ay lubos pinong upang makuha ang uri na may kasama nang prutas hangga't asukal ay hindi haharap man siya diyan sa label.

Paghahanap ng Out Probiotics Above Lahat ng Iba Pa

Given na maraming mga pag-aaral iminumungkahi probiotics ay kapaki-pakinabang, sila ay poised upang maging isa sa mga pinakabago "Ito" sangkap.

"Huwag fooled sa iniisip na dahil lamang ng isang label mentions probiotics, ito ay malusog," sabi ni Gans, sino thinks ng mga ito bilang isang idinagdag na bonus sa halip na isang bagay na dapat kang humingi ng out sa itaas ang lahat ng iba pang mga sangkap.

"Ito ay posible na kumain ng masyadong maraming yogurt, at hindi ko masabi probiotics ay direktang may kinalaman sa pagbaba ng timbang" sabi ni Gans.

Habang ito ay pinong upang hop sa probiotics tren, na hindi na kailangang upang simulan ang pagkarga ng iyong diyeta na may yogurt upang makuha ang iyong fill.

Ang pag-on sa Parfaits

Hindi namin maaaring sisihin sa iyo, ang mga ito ay kaya maganda!

Ngunit maaari nilang madalas na maging isang bihis-up magkaila para sa isang hindi malusog na meryenda.

"Parfaits maaaring maging napaka-nakaliligaw na," sabi ni Gans.

"Sila ay maaaring magkaroon ng full-taba yogurt, at karaniwang sila ay naka-pack na may granola."

Dagdag pa, ang mga layer ng granola magbuwag ang yogurt at gawin itong madali upang isipin ikaw ay kumakain ng mas mababa sa iyo ay tunay.

Kung ikaw ay apurado at jonesing para sa isang pagawaan ng gatas-aayos, pumunta para sa isang regular na nakabalot yogurt.

Kahit na mas mahusay, kapag mayroon ka ng oras maaari kang gumawa ng isang malusog na parfait ng iyong sarili.

KARAGDAGANG:

The Best Yogurt para sa Iyo

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

6 Mga Pagkain Na Nagpapalakas ng Iyong Mood AT Tumulong na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 Crazy Bagong paraan upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 Celebrity Weight-Loss Secrets We Totally Approve Of

Post Pagbaba ng timbang

The 3 Tips That Every Woman Whos Lost Weight Agrees On

Post Pagbaba ng timbang

Sinubukan Ko ang 5: 2 Plan ng Pag-aayuno Upang Mawalan ng Timbang - Narito ang nangyari

Post Pagbaba ng timbang

Ako Crowdfunded Pera Para sa Timbang-Pagkawala Surgery At Ito Talagang Pinalitan ang Aking Buhay

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 50 Pounds Sa Paggamit ng Trick na Ito Sa Grocery Store

Post Pagbaba ng timbang

Paano Mo Ma-load sa Mga Carbs at Still Drop Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Panghuli, isang Instagram Trend na Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang ang Healthy na paraan

Post Pagbaba ng timbang

9 Easy Spice Blends na Makatutulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Trick Yourself Sa Less Less

Post Pagbaba ng timbang

Tennis Star: Maria Sharapova Interview