6 na mga paraan upang Mawalan ng Timbang na Hindi Nakasalungat sa pagbibilang ng Calorie | PH.Lamareschale.org

6 na mga paraan upang Mawalan ng Timbang na Hindi Nakasalungat sa pagbibilang ng Calorie

6 na mga paraan upang Mawalan ng Timbang na Hindi Nakasalungat sa pagbibilang ng Calorie

Dahil kahit sino talagang gusto pagbibilang calories?

Kumuha ng Higit pang Sleep

Tumawag ito gabay sa tamad na batang babae upang mawala ang timbang.

Ang kailangan mo lang gawin ay makakuha sa ilalim ng mga pabalat ng mas madalas.

Seryoso!

Isang pag-aaral mula sa mga journal Appetite natagpuan na ang mga tao na kaya may posibilidad na kumain ng mas mababa kaysa sa mga taong ilagay ang Zzz ni sa likod mitsero.

load...

Ang malamang na dahilan ay na pagtulog pag-agaw ay maaaring baguhin ang iyong utak at ginagawang manabik nang labis sa iyo ng mas mataas na-cal pagkain.

Gayundin, siguraduhin na ang inyong kuwarto ay madilim na: Ang isang American Journal of Epidemiology na pag-aaral natagpuan na ang mga kababaihan na matulog sa mas magaan na kuwarto ay may posibilidad na timbangin higit sa kanila na nangatutulog sa dilim.

Kumain Sa Iyong BFFs

Yep, ito ay aktwal na pagbaba ng timbang payo.

Hindi namin kid sa iyo!

Ito ay batay sa isa pang pag-aaral mula Appetite na nakita mga tao na may makahulugang pag-uusap sa iba mahalaga sa kanila sa hapunan ay karaniwang timbangin mas mababa kaysa sa mga taong kumain sa harap ng TV.

load...

Ang logic ni pretty simple: Nagcha-chat sa mga kaibigan at pamilya ay gumagawa sa tingin mo mahal at samakatuwid ay mas malamang na humingi ng out ginhawa sa iba pang mga lugar, tulad ng mga kahon ng pizza.

Anyayahan ang iyong mga batang babae sa paglipas ng para sa make-iyong-sariling pizza gabi at stock up sa mga sangkap para sa mga malusog na pita pizzas:

Uminom Up

Hindi namin maaaring sabihin ito sapat: Uminom ng mas maraming tubig lalo na kung sinusubukan mong mawalan ng timbang.

Una, ito ay tumutulong sa iyo na manatiling hydrated, na nangangahulugan na ikaw ay mas malamang na pagkakamali aalis ng tubig para sa gutom at kumain kapag hindi mo na kailangang.

At pangalawa, ito ay calorie-free-kaya-inom ang ibig sabihin nito ay hindi ka pag-inom ng iba pang mga mas mataas na-calorie inumin, tulad ng soda at juice.

Dalhin Ito Sa labas

Ang isang pag-aaral sa Journal ng Pisikal na Aktibidad at Kalusugan natagpuan na ang mga tao na mag-ehersisyo sa labas ng hindi bababa sa ilan sa mga oras na sa pangkalahatan ay mas aktibo kaysa sa panloob-lamang exercisers.

At sa kabutihang-palad, nakuha mo na ang isang kalabisan ng mga gawain tag-araw sa iyong pagtatapon.

Lamang tingnan ang mga panlabas na workouts.

Gamitin Red Plates

Isang bagay na kasing simple ng pagpili plate kulay ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang-seryoso!

Isang pag-aaral mula Appetite natagpuan na ang mga boluntaryo na kumain mula sa red plates natupok mas mababa kaysa sa mga ate mula sa puti o asul na dish.

Iyon ay marahil dahil may posibilidad namin upang iugnay ang mga kulay pula na may pagpapahinto, kaya ang iyong utak ay maaaring subconsciously sabihin sa iyo na tapos ka na sa iyong pagkain nang mas maaga.

Umiwas sa mga Tukso Kapag Ang iyong paghahangad ay Low

Isang British at Australian pag-aaral ay nagpakita na ang pinakamahusay na mga lihim sa slimming down na ito ay ang kakayahan upang labanan ang panunukso.

At isa pang pag-aaral na natagpuan na ang pinakamadaling paraan upang gawin iyon ay upang maiwasan ang paglalagay ng iyong sarili sa nakatutuksong sitwasyon kapag alam mo ang iyong paghahangad ay mababa (tulad ng kung ikaw ay pagod o nagkaroon ng isang super nakababahalang araw sa trabaho at pakiramdam lamang ng meryenda atake pagdating sa).

Kailangan mo ng ilang tulong sa pag-aaral kung paano upang maiwasan ang tukso?

Suriin ang mga pitong mga paraan upang alisin ang kapangyarihan ng kalooban mula sa iyong malusog na-eating equation.

KARAGDAGANG:

56 Mga paraan upang Simulan ang pagkawala Timbang Ngayon

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

9 Easy Spice Blends na Makatutulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 78 Pounds - Ngunit Nakuha Ko lang doon Sa pamamagitan ng Pagmamahal sa Aking Sarili Sa Aking Heaviest Timbang

Post Pagbaba ng timbang

8 Madaling paraan upang Kumain ng Mas malinis

Post Pagbaba ng timbang

Paano Gumamit ng isang Timbang-Pagkawala App Kaya Buo Tingnan ang Mga Resulta

Post Pagbaba ng timbang

Guy-Proof Your Diet Plan

Post Pagbaba ng timbang

Ang 30-Araw na Bikini Body Meal Plan

Post Pagbaba ng timbang

5 Crazy Bagong paraan upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Lahat ng tao ay nahuhumaling sa Cloud Tinapay - Ngunit Talaga Ito Ay Mabuting Para sa Iyo?

Post Pagbaba ng timbang

Ang Eksaktong Formula para sa isang Pagbaba ng Timbang na Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Bizarre-but-Legit Advice sa Pagkawala sa Timbang: Kumain Tulad ng isang Hayop

Post Pagbaba ng timbang

Mayroong Isang Higit na Epektibong paraan Upang Bawasan ang Iyong Mga Pagnanasa Kaysa Tinatamasa Sa Pag-moderate

Post Pagbaba ng timbang

Nawalan ako ng Paghahambing ng Aking Katawan sa Lahat ng Iba Pa Para sa isang Linggo - Narito ang nangyari