6 Mga Trick upang Tulungan Mo ang Bust Out ng isang Timbang-Pagkawala Plateau | PH.Lamareschale.org

6 Mga Trick upang Tulungan Mo ang Bust Out ng isang Timbang-Pagkawala Plateau

6 Mga Trick upang Tulungan Mo ang Bust Out ng isang Timbang-Pagkawala Plateau

Paghahangad aligid ang alisan ng tubig?

Narito kung paano upang makakuha ng isang stubborn scale paglipat muli.

Tiyaking hindi ka na pagdulas pabalik sa lumang mga gawi.

Kadalasan pagkatapos ng ilang paunang pampababa ng timbang tagumpay, maaaring unknowingly umurong sa pagkakaroon ng dessert gabi-gabi o hithit higit sa isang baso ng alak sa bawat gabi-at ang mga dagdag na calories iniwan ka makaalis.

load...

Dalhin ang isang matapat na pagtingin sa iyong mga gawi, at makita kung na-upped ang iyong calorie paggamit nang walang napagtatanto ito.

Ibahin ang iyong pag-eehersisyo routine.

Sucks pero totoo: Sa sandaling ang iyong katawan ay makakakuha ng ginagamit sa isang tiyak na uri ng ehersisyo, ito ay hindi na kailangang magtrabaho bilang hard-o magsunog ng maraming calories-upang makakuha ng sa pamamagitan nito.

Panatilihin ang iyong katawan gumagana nang husto sa pamamagitan ng pagdaragdag sa agwat ng gumagalaw o ilang lakas ng pagsasanay pagkatapos ng isang cardio session, o lumilipat sa pagitan ng pulse-bayuhan cardio sa isang araw at pagkatapos ay isang flexibility ehersisyo, tulad ng yoga o pilates, sa susunod, upang mapanatili ang iyong metabolismo jacked up.

load...

Para sa ilang mga mahusay na ideya ng mga bagong workouts upang subukan, tingnan ang aming koleksyon ng mga mabilis na workout.

Makikita mo talagang mahanap ang ilang mga bagay-bagay sa doon na magugustuhan mo.

Gupitin ng isa pang 250 calories.

Ang lihim na katotohanan tungkol sa pagkawala ng timbang ay na sa sandaling ikaw downsize ng kaunti, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas kaunting mga calories kaysa dati upang tumakbo nang maayos.

Ito ay nangangahulugan na upang panatilihin ang pagkawala ng timbang, kailangan mong ibawas higit pang calories mula sa iyong pagkain, o magsunog ng higit pa sa panahon ng isang mas matinding ehersisyo.

Isang fitness website o app matantya ang tamang bilang ng mga calories na kailangan mo batay sa iyong bagong timbang at kasalukuyang antas ng aktibidad, at pagkatapos ay subukan upang i-cut 250 mula sa na bagong numero.

Para sa isang maliit na dagdag na tulong, narito ang limang 100-calorie swaps na napakadaling upang gumawa ng (hindi mo kahit na mapapansin, ipinapangako namin!).

Kumain sa at pagkakasunod-sunod Takeout mas mababa.

Gustung-gusto namin na mas maraming mga restoran ilista ang mga bilang ng calorie sa menu.

Ngunit ito ay imposible upang malaman para sigurado kung talagang ikaw ay ubos halagang iyon dahil sukat ng bahagi ay maaaring mag-iba at ang mga numero ay lamang estima pa rin, sabi ni Janet Brill, PhD, RD, Philadelphia-based nutrisyunista at may-akda ng Presyon ng Dugo Down.

"Subukan upang magluto higit pa sa iyong sariling mga pagkain, kaya mong kontrolin kung ano ang napupunta sa recipe at mayroon kang isang mas mahusay na ideya kung ang calorie hanay ay tama para sa iyo," siya ay nagmumungkahi.

Tingnan ang aming mga cooking nilalaman para sa ilang inspirasyon.

Manatiling hydrated.

Pag-inom ng maraming tubig o unsweetened tsaa hindi lamang pumupuno up mo, ngunit ito mapigil sa iyo mula sa pagkuha ng inalis ang tubig, ito rin mapigil ang inyong metabolismo tumatakbo mataas, sabi ni Brill.

Narito ang 10 mga paraan sa pag-inom ng mas maraming tubig araw-araw na kailangan gawin ito pointer sobrang simple.

Muling pag-isipan ang iyong mga inaasahan.

Kung minsan ang isang pagbaba ng timbang talampas ay hindi talaga isang talampas ngunit paraan ng stubbornly sinusubukan upang i-hold papunta sa taba na kinakailangan nito upang gumana nang maayos ang iyong katawan, sabi ni Brill.

Siguraduhin na ang iyong layunin timbang ay makatotohanang-humigit-kumulang isang pound, ngunit hindi hihigit sa dalawang, bawat linggo, siya says.

Magbasa nang higit pa tungkol sa malusog na pagbaba ng timbang-at malusog na pampababa ng timbang mga inaasahan-dito.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Lahat ng tao ay nahuhumaling sa Cloud Tinapay - Ngunit Talaga Ito Ay Mabuting Para sa Iyo?

Post Pagbaba ng timbang

7 Mga Pag-inom ng Pag-inom na Ginagawa Nating Magkakaroon ka ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Bakit Napakasaya Ko Ito Kinuha Ako ng Apat na Taon upang Mawalan ng 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang Isang Pagbabago Ako Ginawa Upang Pumutok Sa Aking Plateau At Lose 94 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

10 Mga simpleng hakbang sa Crush Hunger at Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

14 Almusal na Sigurado Perpekto Pagkatapos ng isang matibay na Hapunan

Post Pagbaba ng timbang

Ang Aking Kasal sa Sister ay Pinasigla Ako Upang Mawalan ng 70 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang 30-Araw na Bikini Body Meal Plan

Post Pagbaba ng timbang

6 kababaihan Ibahagi ang Eksaktong Mga Plano ng Pagkain na Tumulong sa kanila na mawalan ng 10 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Istratehiya sa Weight-Loss na Dapat Mong Lubos Iwasan

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Nawala niya 65 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ito Ang Tagapagturo ng Pilates ay Tinutulungan ang mga Celebs Shed major Pounds