6 Mga Pagkain Na Nagpapalakas ng Iyong Mood AT Tumulong na Mawalan ng Timbang | PH.Lamareschale.org

6 Mga Pagkain Na Nagpapalakas ng Iyong Mood AT Tumulong na Mawalan ng Timbang

6 Mga Pagkain Na Nagpapalakas ng Iyong Mood AT Tumulong na Mawalan ng Timbang

Itigil ang pagkain-sapilitan sabitan patay sa kanyang track na may mga pakiramdam-magandang pagkain.

Pagbaba ng timbang

6 Pagkain na Palakasin ang Iyong Mood AND Tulong mawala ang Timbang

Itigil ang pagkain-sapilitan sabitan patay sa kanyang track na may mga pakiramdam-magandang pagkain.

Ito ay isa sa mga pinakamalaking problema sa sinusubukang i-drop pounds: Pagputol pabalik sa calories ay umalis ka nag-aantok at lamang na panlahatang mainit ang ulo.

Kaya't tinanong namin Lisa Young, Ph.D., RD, pandagdag propesor ng nutrisyon sa New York University at may-akda ng Ang Portion Teller Plan, upang ibahagi ang kung aling mga pagkain ay makakatulong na mapabuti ang iyong kalooban at panatilihin mo sa track para sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

load...

Win-win!

Salmon

Ang wakas - 3 mataba acids sa isda na ito ay naka-link sa mas mahusay na mood, sabi ni Young.

Ano ang higit pa, ito rin ay makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na katawan timbang-lalo na kung ito ay pumapalit sa pulang karne.

Subukang mag-empake sa tatlong servings ng mataba isda sa isang linggo.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Spinach

Ito nakabubusog na green ay mayaman sa magnesiyo-at kapag ikaw ay mababa sa mineral na ito, maaari mong end up pakiramdam pagod, magagalitin, at kahit na mahamog, sabi ni Young.

load...

Spinach ay din mataas sa bitamina A, B, at C, at ito ay isang solid na mapagkukunan ng bakal at protina, kung saan pareho siyang mag-usisa up antas ng enerhiya.

Ito ay makakakuha ng mas mahusay na: Natuklasan ng pananaliksik na spinach ay maaaring mapalakas ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas cravings para sa Matatamis at maalat junk food.

Greek Yogurt

Mataas na protina pagkain, tulad ng Griyego yogurt, ay maaaring mag-udyok ng paglikha ng buhay-ay-magandang kemikal sa utak tulad ng dopamine at norepinephrine at din kapita-pitagan up ang aming mga antas ng enerhiya at agap, sabi ni Young.

Sa kabutihang-palad, ito ay din ng isang ginintuang pagkain para sa pagtulong sa pagbaba ng timbang: Ang mga mananaliksik sa University of Tennessee sa Knoxville natagpuan na ang mga taong kumain 18 ounces ng Griyego yogurt araw-araw habang pagputol kabuuang calories nawala sa karagdagang timbang at higit pa tiyan taba kaysa sa mga taong nilaktawan ang mag-atas tinatrato.

Cherry Tomatoes

Ang mga ito ay mayaman sa mga phytonutrient lycopene, na tumutulong pabagalin ang akumulasyon ng mga namamaga compounds nakatali sa bad moods at mga damdamin ng katamaran, sabi ni Young.

Dahil ang mga poppers din kagat-sized at mababang-cal, panatilihin ang mga ito sa iyo sa subaybayan gamit ang iyong mga plano pampababa ng timbang.

Tuna Sandwich

Tuna ay mataas sa wakas - 3, habang buong butil ay tumutulong sa panatilihin mo pakiramdam mabuti, sabi ni Young;

Sila ay i-prompt ng katawan upang palabasin ang mood-ipinaguutos hormone serotonin, na humahantong sa mga damdamin ng kapanatagan.

Buong butil ring i-promote ang kabundatan, sa gayon ikaw ay mas malamang na kumain nang labis.

Blueberries

Berries makuha ang kanilang mga kulay mula sa isang purple pigment na tinatawag na anthocyanins, na kung saan ay isang kalooban Enhancer, sabi ni Young.

Ano ang higit pa, ang lahat ng mga berries ay mataas sa himaymay at tubig, kaya sa tingin mo ganap na para sa isang mas matagal na panahon ng oras kapag kumain ka sa kanila.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Eksaktong hakbang na Kinuha Ko sa Mawalan ng 40 Pounds sa 4 na Buwan

Post Pagbaba ng timbang

7 bagay na Kailangan Mong Malaman Bago Dieting Sa Isang Kaibigan

Post Pagbaba ng timbang

Tapos na Aktres na ito ang Buong 30 - At Siya ay Kumuha ng Super-Honest Tungkol Ito Sa Instagram

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Hacks sa Treadmill na Makatutulong sa Pag-ahit ng Higit pang mga Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang Maliit na Mga Pagbabago Nagawa Kong Mawalan ng 80 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Tennis Star: Maria Sharapova Interview

Post Pagbaba ng timbang

Kailanman ang 25 Mga Tip sa Diet na Diet

Post Pagbaba ng timbang

Paano Ako Nagpunta mula sa 250 Pounds sa isang Bodybuilding Competitor

Post Pagbaba ng timbang

Ang 7 Pinakamagandang Mga Meryenda sa Pagkawala ng Timbang na Hindi Mga Prutas o Veggie

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 50 Pounds Sa Paggamit ng Trick na Ito Sa Grocery Store

Post Pagbaba ng timbang

Bethenny Frankel Says Shunning Fat-Free Foods Tumutulong sa Kanyang Manipis na Manipis - Ngunit Dapat Mong Subukan Ito?

Post Pagbaba ng timbang

11 Mga Estratehiyang Ginagamit ng mga Nutritionist upang Iwasan ang Overeating