6 bagay na kailangan mong Bigyan Up kung nais mong mawalan ng timbang para sa GOOD | PH.Lamareschale.org

6 bagay na kailangan mong Bigyan Up kung nais mong mawalan ng timbang para sa GOOD

6 bagay na kailangan mong Bigyan Up kung nais mong mawalan ng timbang para sa GOOD

Tandaan: Ito ay isang marapon, hindi isang sprint.

Banning ng Pagkain

Ang bawat tao'y may isang all-time paboritong junk food o isang item na hindi mo maaaring ihinto ang pagkain nang isang beses ka magsimula.

Ngunit tumatawid ito off ang iyong listahan ng grocery forever lamang palalain nito apela.

"Subukang huwag rendahan ang anumang pagkain mula sa iyong diyeta dahil sila ay maging mas kaakit-akit kapag sila ay ipinagbabawal," sabi ni DiCarlo.

"Sa halip, payagan ang iyong sarili sa pagkain sa pagmo-moderate." Sabihin pa, alam mo ang iyong sariling mga gawi.

Kung ikaw ay tiyak na ikaw ay kumain ng isang buong kahon ng mga cookies kung ito ay upo sa iyong pantry, at pagkatapos ay dapat mo lamang bumili ng iyong sarili ng isang cookie.

load...

At kapag kayo ay ubos ito, kumain ng ito mindfully.

"Dahan-dahan-enjoy ang bawat aspeto ng panlasa, texture, at aroma kaya ikaw ay tunay na nasisiyahan," sabi ni DiCarlo.

Skimping sa Sleep

Kung kailanman na iyong nadama pinapanlabo mga mata sa iyong desk at inhaled ang isang buong croissant nang walang kahit na nagbabayad ng anumang pansin sa kung ano ang iyong ginagawa, alam mo na ang iyong pagtulog ay nakakaapekto sa iyong mga gawi sa pagkain.

"Ang kawalan ng tulog ay ang bilang-isang salarin na maaaring itapon ang iyong mga gutom mga pahiwatig sa labas ng sampal," sabi ni DiCarlo.

Ang magandang balita?

Ito ay maaaring ang pinaka-kasiya-siya na ugali sa break-at ang mga benepisyo ng pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring i-extend sa lahat ng bahagi ng iyong buhay.

load...

KARAGDAGANG:

Kumuha ng Higit pang Sleep: 10 Sleep Mito Busted

Crash Dieting

Ikaw ay nasa isang kasal sa susunod na linggo at malaman na lamang sa pagkain cottage cheese papatayin limang pounds, madali.

O kaya lahat ng tao sa iyong opisina ay sinusubukan ang juice linisin, at makaramdam ka ng halos pakaliwa out kung hindi mo lumahok.

Labanan ang gumiit.

Ang mahigpit na diets ay masama sa katawan, ngunit mayroon pa sa ito kaysa sa na: "Pag-aaral ipakita hindi sila gumagana, sila ay mabagal ang iyong metabolismo, at ikaw ay makakuha ng lahat ng mga timbang pabalik," sabi ni DiCarlo.

Kung ito ay gagawin kang nahihilo sa gutom, ito ay tiyak na hindi isang pang-matagalang solusyon.

Binge Drinking

Pagkuha ng lasing at pagkatapos ay pabahay isang pizza ay maaaring maging isang pag-uugali na nauugnay sa buhay kolehiyo, ngunit na ay hindi nangangahulugan kang tumigil sa edad na 22. "Alak lowers inhibitions at samakatuwid ay nagdaragdag walang kahulugan sa pagkain," sabi ni DiCarlo.

"Upang pigilan ito, huwag uminom sa walang laman ang tiyan, Pace iyong sarili, at panatilihin ang malusog na meryenda sa refrigerator para kapag kumuha ka ng bahay at panlaban ay down."

KARAGDAGANG:

Ano Nutritionists Kumain Kapag Sila lamang ang Have 5 Minuto upang Prep ang isang Meal

Nilalaktawan ang pagkain

Tila tulad ng simpleng matematika, tama?

Kung lalaktawan mo sa tanghalian at kumain ng isang normal na hapunan, mo lamang nai-save ng isang tonelada ng calories.

Ngunit iyon ay hindi kung paano ito gumagana.

"Ang iyong gutom hormone-ghrelin-at kabusugan hormone-leptin-trabaho pinakamahusay na kapag inalagaan tuwing apat na oras," sabi ni DiCarlo.

"Kung hindi, pumunta sila sa labas ng sampal at maaaring maging sanhi ng overeating mamaya." Subukan pinaplano ang iyong mga pagkain maagang ng panahon, lalo na sa mga araw na alam mo makikita mo mabaliw abala at maaaring maging posible mong laktawan.

Ang pagkain Fat-Free Foods

Ito ay isang bit ng isang holdover mula sa '90s, ngunit mababa-taba keso, mantikilya, at cookies ay maaaring pa rin nagha-hang out sa iyong kusina ngayon.

Tandaan na ang taba ay hindi ang masamang tao.

"Kailangan namin na taba upang panatilihing sa amin na puno at i-promote kabusugan," sabi ni DiCarlo.

"Pag-aalis ng taba mula sa pagkain ay iwan sa amin labis na pananabik higit pa at overeating mamaya." Pagpili ng taba-free na bersyon ng ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi sa iyo na kumuha sa mas kaunting mga nutrients mula sa kanila.

"Pag-aalis ng taba mula sa pagkain tulad ng pagawaan ng gatas pinipigilan pagsipsip ng mga mahahalagang taba-malulusaw bitamina tulad ng A at D-at kaltsyum, pati na rin."

KARAGDAGANG:

31 Healthy almusal Recipe Iyon Makakaapekto ba ang I-promote ang Timbang Pagkawala Lahat Buwan Long

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Teen Moms Amber Portwood: Borderline Personality Disorder Made Me Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Your Flat Belly Day

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Pag-aayuno sa Pag-iimpluwensya ng Diyeta - At Maaari ba Nitong Tumulong na Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 90 Pounds ngunit Hindi Kumuha ng Healthy Hanggang Nakakuha Ako Bumalik 30

Post Pagbaba ng timbang

11 Mga Estratehiyang Ginagamit ng mga Nutritionist upang Iwasan ang Overeating

Post Pagbaba ng timbang

5 myths Tungkol sa Fat That Mess na may Iyong Timbang-Pagkawala Layunin

Post Pagbaba ng timbang

Ang 30-Araw na Bikini Body Meal Plan

Post Pagbaba ng timbang

Paano Maging Isang Higit na Normal Eater

Post Pagbaba ng timbang

Paano ko Kickboxed Aking Emosyonal na Pagkain sa Bangkala at Nawala 16 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

19 Easy AF Lunches That Can Help You Lose Weight

Post Pagbaba ng timbang

Dictionary Dictionary

Post Pagbaba ng timbang

6 Mga gawi Ang mga taong may Healthy Weight ay nasa Karaniwang