5 mga paraan upang Trick Yourself Sa Less Less | PH.Lamareschale.org

5 mga paraan upang Trick Yourself Sa Less Less

5 mga paraan upang Trick Yourself Sa Less Less

Na sinabi, ito ay lumiliko out na habang ito BYO plate na diyeta ay maaaring mukhang masyadong kakaiba upang maging totoo, mayroon talagang ilang mga pretty nakapanghihimok agham na ipaliwanag kung paano plate kulay ay maaaring makaapekto sa kung magkano ang kumain ka (at siya namang, timbangin).

load...

Ang isang mahusay na dokumentado optical illusion teorya na tinatawag na Delboef ilusyon ay ang susi, sabi Koert Van Ittersum, iugnay ang propesor ng marketing sa Georgia Institute of Technology at may-akda ng maraming mga pag-aaral na tuklasin kung paano pagdama impluwensya pagkain pag-uugali.

Ang Delboeuf ilusyon ay nangyayari kapag ang pinaghihinalaang laki ng isang bilog-o sa kasong ito, na naghahain ng laki ng food-ay nakasalalay sa laki ng bilog na pumapaligid sa ito-sa kasong ito, ang isang plate.

Bilang Osbourne ay natagpuan, kulay kaibahan ay maaaring dagdagan ang ilusyon.

"Ang aming mga utak-play ang isang maliit na paglalalang ka sa amin at subukan upang pagsamahin ang parehong mga lupon sa isa piraso ng impormasyon," sabi ni Van Ittersum.

load...

Ang resulta?

Ang parehong laki serving ay maaaring lumitaw mas maliit o mas malaki batay sa laki at kulay ng plato, na nakakaapekto sa kung magkano ang pagkain kaming maghatid ang ating mga sarili.

Tingnan ito para sa iyong sarili:

[[{ "Type": "media", "fid": "804,521", "katangian": []}]] [[{ "type": "media", "fid": "804,526", "katangian" : []}]] [[{ "type": "media", "fid": "804,531", "katangian": []}]]

Kumuha ng isang mas matangkad baso.

Kapag ang mga mananaliksik nagtanong 198 mag-aaral sa kolehiyo at 86 bartenders upang ibuhos ng isang 1.5 oz shot ng alak nang walang pagsukat, sila natagpuan na kahit na nakaranas ng mga bartenders ibinuhos 20.5% higit pa sa maikli, malawak na baso kaysa matangkad, payat na iyan, ayon sa isang 2005 pag-aaral na inilathala sa journal BMJ.

Kapag serving ang iyong sarili ng cocktail o iba pang mga asukal-kargado mga likido tulad ng juice o regular na soda, gumamit ng isang mas matangkad glass upang linlangin ang iyong utak sa pagbuhos ng mas mababa at makikita mo painlessly slurp down na mas kaunting mga calories.

Downsize ang iyong pagkain.

Sa isang 2003 pag-aaral na inilathala sa American Journal of Preventative Medicine, 85 nutrisyon eksperto na binigyan malaking bowls sa isang ice cream panlipunan unknowingly nagsilbi sa kanilang sarili 31% mas maraming ice cream kaysa sa mga ibinigay na mas maliit na bowls.

Upang maiwasan ang aksidenteng serving ang iyong sarili ng super-sized na bahagi, gamitin ang maliit na plato at mangkok.

Ang pinakamagandang bahagi: ang iyong tiyan ay hindi alam ang pagkakaiba.

Ang parehong pag-aaral na natagpuan na ang mga matatanda na naglingkod sa kanilang sarili cereal sa mas maliit na bowls naisip gusto nila natupok 28% mas cereal kaysa sa aktwal na sila ay kumain.

Sa isang maliit na plato, tumugma sa iyong pagkain.

Salungat sa maliwanag na ideya ni Osbourne upang kumain ng mga pagkain na may kaibahan ang kulay ng kanyang plato, Van Ittersum Inirerekomenda ng pagtutugma ang mga pagkain sa plate-ngunit isang beses lamang na iyong downsized.

Kapag ang mga mananaliksik nagtanong sa mga matatanda upang maglingkod magpapakaputi cereal sa isang maliit na puting plato, nagsilbi sila mismo nang mas kaunti kaysa sa mga may gulang na ibinuhos dark-colored cereal sa parehong plato, ayon sa isang 2017 pag-aaral na inilathala sa Journal of Consumer Research.

Natigil sa isang malaking plato?

Gawin ang iyong bahagi pop.

Kapag kalahok ng 2017 na pag-aaral ay ibinigay puting plates, nagsilbi sila mismo mas maraming white-sauce pasta kaysa sa kanilang ginawa kapag naibigay na red plates.

Kapag kumakain off ang isang malaking plato, tiyakin na ito contrasts sa ang kulay ng iyong pagkain upang linlangin ang iyong sarili sa paghahatid ng-at pagkain-mas mababa.

Coordinate ang iyong mga pinggan at tapete.

Ayon sa Van Ittersum, gamit tulad ng kulay-linens maaaring magbalatkayo ang gilid ng plato, pagbabawas ng optical ilusyon upang maaari mong makita ang iyong pagkain sa paghahatid ng para sa kung ano ito ay, sa halip ng paghahambing nito sa laki ng mga plato.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Ang Planong Pagkawala ng Timbang na Tumulong sa Akin na Mawawala ang 100 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

21 Mga Recipe upang Makatulong Talunin ang Tiyan

Post Pagbaba ng timbang

7 Tapat na mga bagay Sinabi ng Celebs Tungkol sa Pagkawala ng Timbang ng Sanggol

Post Pagbaba ng timbang

Ang Alarming reason Why Biggest Loser Contestants Re-Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ay Coconut ang Susi sa Pagbaba ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Mga Ito ang Napakaliit na Pagbabago na Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 160 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

4 Pagkain Na Ihagis ang Tiyan Taba

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawala Ko ang 60 Pounds ng Sanggol Timbang Nang walang Pagsapi sa Gym

Post Pagbaba ng timbang

Paggamit ng Tagasubaybay para sa 100 Araw Nang Matutulungan Ako Nang Mawawala 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

5 myths Tungkol sa Fat That Mess na may Iyong Timbang-Pagkawala Layunin

Post Pagbaba ng timbang

Pinakamahusay na Apps para sa Weight Loss

Post Pagbaba ng timbang

Paano 6 kababaihan Ginamit Cheat Meals Upang Tulong sa mga ito Mawalan ng Timbang