5 Mga Pagkain ng Pagkain na Makakatulong sa Iyo upang Mawalan ng Timbang Nang walang Kahit Sinusubukang | PH.Lamareschale.org

5 Mga Pagkain ng Pagkain na Makakatulong sa Iyo upang Mawalan ng Timbang Nang walang Kahit Sinusubukang

5 Mga Pagkain ng Pagkain na Makakatulong sa Iyo upang Mawalan ng Timbang Nang walang Kahit Sinusubukang

Ilagay ang mga kapangyarihan na pagkain sa iyong plato at gumana ang iyong paraan patungo sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Pagpaplano ng isang linggo ng malusog na pagkain mga tunog kaya freaking madali kapag lamang ikaw ay pinning bagay sa iyong "pinakamahusay na katawan kailanman" Pinterest board, ngunit sa sandaling kang makakuha sa tindahan ng grocery, ito ay isang buong ibang kuwento.

load...

Sa kabutihang-palad, mayroon kaming isang sipain-asno nutrisyunista upang ibahagi ang limang sangkap ng bomba upang idagdag sa iyong mga karaniwang pagkain shopping listahan at gumawa ng super malusog, pampababa ng timbang friendly na pagkain sa lahat ng linggo mahaba.

Tingnan mo:

1. Kale

Mayroong maraming mga kadahilanan na ito crucifer ay Naka-dub hari ng mga supergreens, kabilang ang isang kakatiting walong calories per cup at maraming mga hibla.

2. Lean Ground Pork

Ang mga mananaliksik natagpuan na ang mga kababaihan na dined sa pork bilang bahagi ng isang mataas na protina diyeta ay nagkaroon ng mas kaunting mga cravings kaysa sa mga taong downed mas mababa protina sa kanilang pagkain.

load...

3. Bawang

Science ay nagpapakita na ang isang sibuyas ay maaaring pasiglahin ang nervous system upang palabasin adrenaline, kick-simulan ang iyong metabolismo sa paso dagdag calories.

4. Kalabasa

Hiwa-hiwain ang isang rock-mahirap na katawan!

Ang ubod at buto ng kalabasa na ito ay nai-ipinapakita upang mapabuti ang epekto ng insulin sa asukal sa dugo, na pumipigil sa iyong katawan mula sa pag-iimbak ng taba.

5. Garam Masala

Ito init-naghahanap ng Indian pampalasa timpla (kanela, sibuyas, duguan, bay dahon, at kumin ay karaniwan components) nagdaragdag cal-free na lasa sa pagkain.

BREAKFAST

Kalabasa Pork Hash

Sa isang nonstick kawali higit sa daluyan init, magluto 4 oz pork para sa 3 minuto.

Magdagdag ng 2 tasa napunit sabaw ng gulay, 3 - 4 na tasa gadgad kalabasa, 2 Tbsp makinis tinadtad sibuyas, 2 tinadtad cloves bawang, at isang kurot ng bawat isa sa asin at paminta.

Cook hanggang sabaw ng gulay ay malambot, 2 minuto.

LUNCH

Kale Quesadillas

Sa isang nonstick kawali, magluto 1 tasa diced kalabasa, 3 Tbsp tinadtad na sibuyas, at 2 tinadtad cloves bawang sa 1 tsp langis ng oliba para sa 8 minuto.

Layer 1 sabaw ng gulay dahon, 1 - 4 tasa mozzarella, at 1 - 2 kalabasa mix, at itaas sa isa pang sabaw ng gulay dahon.

Lutuin hanggang keso melts.

Ulitin.

Maglingkod na may pico de gallo.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

SNACK

Kalabasa-Seed Bites

Sa isang mangkok, pagsamahin ang 1 - 2 tasa may kabibi buto kalabasa, 1 - 4 tasa tuyo cranberries, 2 tsp maple syrup, 1 - 2 tsp garam masala, at isang kurot ng asin.

Malaking piraso 8 spoonfuls papunta sa isang greased pagluluto sa hurno sheet;

Maghurno sa 300 ° F hanggang buto ay golden, 20 minuto.

Cool bago paghahatid.

Gagawa ng 4 servings (2 tumpok bawat isa)

HAPUNAN

Kale Pesto Pasta na may bola-bola

Roll 4 oz giniling na baboy, 1 Tbsp tinadtad sibuyas, 1 tinadtad na sibuyas na may bawang, at 1 - 4 tsp bawat asin at paminta sa 6 meatballs at inihaw sa isang greased sheet pagluluto sa hurno sa 425 ° F para sa 15 minuto.

Sa isang processor na pagkain, pulse-sama 1 - 2 tasa nakaimpake napunit sabaw ng gulay dahon;

1 Tbsp bawat olive oil, raw almonds, at lemon juice;

At 1 sibuyas bawang hanggang makinis.

Ihagis na may 2 tasa luto buong-wheat rotini, at maglingkod na may bola-bola.

Gagawa ng 2 servings

Dessert

Kalabasa Pie Parfait

Sa isang processor na pagkain, pagsamahin ang 4 oz makinis tofu;

1 - 3 tasa steamed, minasa, at cooled kalabasa;

1 Tbsp maple syrup;

1 - 4 tsp garam masala;

At isang kurot ng asin hanggang makinis.

Layer sa isang glass na may 1 crumbled graham kraker.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

5 mga dahilan Hindi mo Maaaring Mawalan ng Iyong Tiyan Taba, Walang Matutut Kung Magkano Magagawa Mo

Post Pagbaba ng timbang

12 Easy Food Swaps na Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

7 bagay na Kailangan Mong Malaman Bago Dieting Sa Isang Kaibigan

Post Pagbaba ng timbang

Ano ang Kailangan Ninyong Malaman Tungkol sa Iyong Bagong Pag-aaral na Sinasabi ng Diet Soda Tumutulong sa Iyong Slim Down

Post Pagbaba ng timbang

Ang Alarming reason Why Biggest Loser Contestants Re-Gain Timbang

Post Pagbaba ng timbang

8 mga bagay na hindi mo kailanman Alam ang Tungkol sa Pagnanasa ng Pagkain

Post Pagbaba ng timbang

Ang Maliit na Mga Pagbabago Nagawa Kong Mawalan ng 80 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

3 mahusay na mga almusal para sa pagbaba ng timbang na ang aktwal na pagpuno

Post Pagbaba ng timbang

21 mga paraan upang Mawalan ng Timbang Kung Ikaw ay Super-Lazy At Hindi Nahihiya Ng Ito

Post Pagbaba ng timbang

6 Elliptical Hacks na Makatutulong sa Iyong Itinatag ang Higit pang mga Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Kailanman ang 25 Mga Tip sa Diet na Diet

Post Pagbaba ng timbang

Ang Isang Pagbabago Ako Ginawa Upang Pumutok Sa Aking Plateau At Lose 94 Pounds