5 mga katanungan na ipinapakita kung ikaw ay talagang gutom | PH.Lamareschale.org

5 mga katanungan na ipinapakita kung ikaw ay talagang gutom

5 mga katanungan na ipinapakita kung ikaw ay talagang gutom

Malinaw, ito ay mas madaling sinabi kaysa sa tapos na, lalo na kung lagi ka na kumakain para sa ibang dahilan.

Kung hindi ka sigurado tungkol sa pagpunta bumalik para sa segundo o pag-abot para sa post-meal meryenda, tanungin ang inyong sarili unang mga tanong na ito.

Nakakain ka ba sa nakaraan ilang oras?

Kumain ng almusal at pakiramdam dayukdok na wala pang isang oras sa ibang pagkakataon ay isang kasamaang-palad pangkaraniwang karanasan.

Maaari mong pakiramdam tulad ng ikaw inaalihan ng tapeworm, ngunit ito ay may isang pulutong na gawin sa ang uri ng pagkain ikaw ay kumakain.

Dapat mo magagawang upang pumunta dalawa hanggang tatlong oras sa pagitan ng pagkain na okasyon, sabi ni Samantha Cassetty, RD Ngunit kung ikaw ay tunay na gutom sa ilang sandali lamang pagkatapos kumain (pinag-uusapan natin tatlumpung minuto sa isang oras sa ibang pagkakataon), posible na ikaw ay hindi paglalagay ng gasolina up sa mga pagkain na nagpapanatili sa iyo.

load...

Mga pagkain na may protina at hibla tumagal ang pinakamahabang sa digest, iiwan sa iyo mas buong mas mahaba, kaya isaalang-alang na combo sa iyong susunod na pagkain, sabi niya.

Ang isang salad na may inihaw na manok, isang Griyego yogurt na may mga sariwang berries, o isang piraso ng salmon na may inihaw veggies ay ang lahat ng magandang mga pagpipilian.

Tingnan ang ilan sa mga weirdest uso pampababa ng timbang sa pamamagitan ng kasaysayan:

Sigurado ka magagalitin?

Habang kami ay karaniwang tingin ng mga kumakain batay sa damdamin tulad ng isang masamang bagay, pakiramdam tulad ng alimango (aka hangry) ay isang magandang pahiwatig na kailangan mo ng pagkain, sabi Cassetty.

load...

Crankiness, tiyan rumbles, at / o isang sakit ng ulo ay ang lahat ng mga palatandaan na tumuturo sa chow time, sabi niya.

Ba ang isang baso ng tubig tumagal ng gilid off?

Sinabi na namin ito nang isang beses, at makikita namin ito sinasabi ng isang milyong beses na mas: Ang mga taong laging pagkakamali uhaw para sa kagutuman.

Nagsasabi ang pagkakaiba ay maaaring maging nakakalito kahit na para sa pinaka-mapag-intindi ng eaters.

Kaya't kung hindi ka sigurado kung ikaw ay talagang nangangailangan ng isang meryenda, magkaroon ng isang baso ng tubig at pagkatapos ay maghintay ng 10 minuto, sabi Cassetty.

Kung ang iyong gutom ay curbed, at pagkatapos ay nakuha mo ang iyong sagot.

Sigurado ka queuing up Netflix?

Sa sandaling iugnay namin ang dalawang mga bagay, tulad ng panonood ng TV at snacking, ito ay isang matibay na ugali sa break.

Kaya kapag nakakakuha ka handa na upang binge-panoorin ang iyong mga paboritong serye, maaaring maabot mo ang para sa mga chips na walang isang pangalawang-iisip.

Kumuha ng out ng auto-pilot eating mode at tune sa iyong katawan sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga meryenda sa panahong TV, sabi ni Cassetty.

Kahit na maaari itong tumagal ng ilang linggo, na inaalaala ang mga asosasyon ay makakatulong sa iyo basagin ang ugali.

Sa habang panahon, may ilang gum o isang herbal iced tea upang punan ang walang bisa, sabi niya.

Sigurado ka stressed out?

Kung na-rip bukas na bag ng keso puffs kapag up laban sa isang deadline o mapataob sa ibabaw ng isang argument sa isang kaibigan, at pagkatapos ay alam mo ang pakiramdam.

Isa man itong ang lasa o basta crunching sa isang bagay, huwag mag-sa iyo ng instant (bagaman pansamantalang) tensyon na lunas.

Datapuwa't ang pagkain ay hindi kadalian ang inyong kalungkutan, pagaanin ang iyong pagkabalisa, o magbigay ng anumang uri ng emosyonal na suporta, sabi Cassetty.

Ang isang mabilis na lakad, ang isang limang minutong pagmumuni-muni, o isang pagtaas playlist ay ang lahat ng malusog na paraan upang makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mood.

Sa tuwing may pagdududa, tumagal ng ilang segundo bago paghuhukay in sa tanungin ang inyong sarili kung bakit gusto mong kumain sa sandaling iyon.

Ang mas magdadala sa iyo sa sandaling iyon upang i-pause, mas pirme magsisimula kang kumakain mindfully.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

6 Naaprubahan ng Buong-30 na Trick na Makakatulong sa Iyong Pagtatapos ng Pagkakasala ng Pagkain

Post Pagbaba ng timbang

16 Mga Pagkain Nutritionist Kumain Kapag Gusto nilang Mawalan ng Ilang Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ay Hindi Kumain Matapos 6 p.m. Rule Legit or Nah?

Post Pagbaba ng timbang

7 Mga Panuntunan sa Restawran Dapat Mong Sundin Kung Sinusubukang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ay Ito ang dahilan Hindi mo Maaaring Mawalan ng Mga Huling 5 Pounds?

Post Pagbaba ng timbang

Paano Nawalan Ako ng 50 Pounds Sa Kabila ng Aking Kondisyon sa thyroid

Post Pagbaba ng timbang

Paano Upang Dodge Isang Binge Bago Ito Sucks Ikaw Sa

Post Pagbaba ng timbang

Ay Adrenal nakakapagod na nagiging sanhi mong Makakuha ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan upang Kunin Bumalik sa Carbs Nang walang Talagang Pagbibigay Up Tinapay

Post Pagbaba ng timbang

Ang Popular na Paraan ng Diet na Maaaring Maging Kabuuang B

Post Pagbaba ng timbang

11 Hindi kapani-paniwala Pagbabago ng Timbang-Pagkawala Dapat kang Makita upang Maniwala

Post Pagbaba ng timbang

5 mga paraan ng pag-inom ng Higit pang Tubig ay Makakatulong sa Iyong Pagkawala ng Timbang