Ang mga walang-mabuting diskarte ay kalabang apoy sa iyo.

Pagputol Buong Pagkain Grupo

Pagbibigay up buong grupo ng pagkain ay maaaring humantong sa isang nutritional kakulangan-hindi upang mailakip ang trigger major cravings para sa kahit anong pagkain ay i-cut.

Sa halip na, sabihin nating, inaalis ang lahat ng mga carbohydrates, tumuon sa buong butil at tandaan upang panoorin out para sa bahaging control.

Kadalasan ito ay ang dagdag na servings na idagdag sa iyong baywang, hindi ang pasta mismo.

Panatilihin ang iyong mga pasta calories sa check sa mga tricks, o gumawa ng mga mababang-carb veggie noodles.

Ang paggawa Cardio Workouts Ang lahat ng mga Oras

Kung nakatira ka sa gilingang pinepedalan ngunit hindi kailanman iangat ang isang Dumbbell, ikaw ay nawawala out sa isa sa mga pinaka-mahalagang piraso ng fitness puzzle.

Hindi lamang weight training maiwasan ang pinsala sa katawan sa pamamagitan ng pagpapatibay ng joints, ito rin ay nagbubuo mula kalamnan mass at nagdaragdag metabolic rate.

Bonus: Salamat sa isang revved-up metabolismo, mapapanatili mo ang nasusunog calories katagal matapos mong slipped off ang iyong sneakers.

Bago sa pag-aangat weights?

Ang mga tips para sa pagsisimula ng lakas ng pagsasanay ay makakatulong sa iyo out.

Ehersisyo sa isang walang laman ang tiyan

Kung regular mong mag-ehersisyo nang hindi kumakain ng una, dapat mong muling isaalang-alang.

Kapag mag-ehersisyo sa iyo sa gutom, pananaliksik ay nagpapakita na ang mga calories burn nanggaling mula sa kalamnan, hindi taba.

Mahalaga na gasolina ang iyong katawan bago mag-ehersisyo dahil makikita mo maiwasan ang pagkawala ng kalamnan at magkaroon ng mas maraming enerhiya upang itulak ang iyong sarili sa pamamagitan ng iyong pag-eehersisyo.

Narito ang ilang mga mungkahi para sa madaling natutunaw meryenda upang kumain kanan bago ang iyong pawis session.

Nawawalang Out sa Sleep

Paggawa ng oras para sa iyong workouts ay maaaring mangahulugan ng mas kaunting oras para sa pagtulog, ngunit ito ay mahalaga upang makakuha ng sapat na snooze time kung sinusubukan upang mawala ang timbang.

Kailangan mo ng dagdag na enerhiya upang panatilihin up gamit ang iyong exercise routine.

Plus, skimping sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng iyong katawan upang makontrol ang gana.

Kulang sa tulog ay nagdaragdag ghrelin-isang gana-stimulating hormone-kaya kung hindi mo makakuha ng sapat na shuteye, ikaw ay maaaring maging tempted na mag-abuso.

Kung shuteye ay may gawi na takasan mo, subukan ang mga tip para sa bumabagsak na tulog mas mabilis.

Nilalaktawan ang pagkain

Pagputol calories ay susi sa pagbaba ng timbang, ngunit nawawala out sa buong mga pagkain ay maaaring magpahamak kalituhan sa iyong metabolismo.

Kapag naghihintay ka masyadong mahaba upang kumain, ang iyong katawan reacts sa pamamagitan ng pagbagal down ang iyong metabolismo, na kung saan pagkaantala ang iyong mga pagsusumikap sa pagbaba ng timbang.

Kung ang iyong iskedyul ay ang isyu na ito at ikaw lamang masyadong abala upang umupo at kumain ng isang buong pagkain, mag-imbak ng maliit na meryenda sa iyong pitaka upang kumain sa buong araw sa gayon maaari mong panatilihin ang iyong metabolismo gumagalaw.

Tingnan ang aming mga mungkahi para sa malusog na tindahan-binili meryenda para sa kapag ikaw ay on the go.