Plus, kung ano ang maaari mong gawin ihinto ang pamamaga.

Bilang isang resulta, maaari mong mapansin ang puffiness sa iyong mga kamay, daliri, mukha, at tiyan.

Ngunit ito ay sa huli ang iyong mga mas mababang mga binti na pasanin ang pinakamahirap na bahagi ng tubig timbang.

"Gravity pulls ang mananatili tuluy-tuloy pababa, upang ito pool sa iyong mga paa, ankles, at mga guyang baka," Youdim sabi.

Kung napansin mo ang iyong Nagmumula pamamaga, ang trigger ay maaaring maging kasing halata bilang toyo hangover.

Ngunit iba pang mga oras subtler gawi kick off ang cankle epekto.

Masira namin down na ang mga dahilan kung bakit ang iyong mga binti ay blimping out at kung ano ang gagawin tungkol dito.

Ang mas madalas kang kumain sa labas sa halip ng pagluluto sa bahay, ang likelier ka kalapit sa puff up, sabi ni Youdim.

"Ang average na pagkain restaurant ay naglalaman ng humigit-kumulang 2,300 milligrams ng sosa, sabi niya. Iyon ay katumbas ng FDA ni pinapayong araw-araw na limitasyon-tungkol sa isang kutsarita ng asin-in sa isang solong pagkain. Yikes!

Dahil ang katawan ng tao ay isang kahanga-hangang bagay, pag-inom ng tons ng tubig o hithit ng isang diuretiko tulad ng kape o tsaa ay hindi sugpuin ang malalaking alon.

Kailangan mo lang maghintay ito.

"Aabutin ang iyong mga bato 24 hanggang 48 oras upang maproseso ang isang maalat na pagkain, depende sa kung magkano ang sosa iyo natupok," sabi ni Youdim.

Upang maiwasan ang asin Sobra na, simulan ang paggawa ng iyong sariling mga dressings salad at Sopas mula sa simula upang kontrolin kung magkano ang asin ang iyong pagkain.

Maaari ka ring kumuha ng isang pagtingin sa nutrisyon label ng iyong go-to-package na pagkain upang matukoy ang mga may 650 mg ng asin o higit pa at puksain ang mga ito mula sa iyo diyeta, sabi ni Youdim.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

"Ang mas static ikaw ay, ang mas tuluy-tuloy nangongolekta sa iyong mga binti," sabi ni Youdim.

"Ang mga taong may palaupong trabaho desk ay dapat magtakda ng isang timer upang mabatak at maglakad sa paligid ng bawat oras o dalawang upang mapabuti ang daloy ng dugo."

At tandaan na kumuha ng regular na break kung ikaw ay nasa isang mahabang biyahe sa kotse.

Kung ang iyong trabaho sa araw ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mag-pop ng isang pandak at mataba, na maaari ring maging sanhi ng liquid build up sa timog ng hangganan.

Youdim Iminumungkahi ng ibinabato sa isang pares ng medyas compression upang matulungan ang iyong gumagala sistema push dugo-back up ang iyong katawan.

Ang isa pang madaling paraan upang matalo leg bloat ay sa pamamagitan ng panaka-nakang elevating ang iyong tootsies kahit lamang bahagyang, tulad ng sa pamamagitan ng paglalagay ng isang stool sa ilalim ng iyong desk sa trabaho, sabi niya.

Bukod sa ang katunayan na kayo ay crammed sa isang makipot na upuan at hindi gumagalaw sa paligid ng marami, "mga pagbabago sa cabin presyon ay maaaring itulak ng mas maraming likido mula sa iyong arteries at veins sa iyong tissue," sabi ni Youdim.

Ang iyong plano ng pag-atake: Maglakad up at down ang pasilyo sa tuwing maaari mong.

Ang mas ilipat mo, ang mas mabilis ang iyong puso ay mag-usisa at ang mas mahirap iyong vascular system at leg muscles ay kontrata.

Namamaga Nagmumula ay maaari ding maging isang palatandaan ng isang mas malubhang kondisyon na tinatawag na malalim na ugat trombosis.

Ito ay ang pagbuo ng isang namuong dugo sa isa sa iyong katawan malalim veins, sabi Youdim.

Kung ang namuong break hindi kabit-kabit maaari itong i-block ang daloy ng dugo sa iyong mga baga, na nagreresulta sa isang potensyal na nakamamatay baga embolism.

"Kadalasan ito ang mga resulta sa walang simetrya leg pamamaga, ngunit hindi palagi," sabi niya.

Nakaupo masyadong maraming, kamakailang mga surgeries, paninigarilyo, at ilang mga gamot, tulad ng birth control, ay maaaring maglagay sa iyo sa panganib para sa isang namuong dugo.

Ang isa pang medikal na isyu na maaaring maging sanhi ng namamagang binti ay sakit sa puso.

Kapag ang pumping mekanismo ng iyong puso ay hindi gumagana sa 100 porsyento, ito ay nagiging sanhi ng likido upang lumikom sa iyong mga binti.

"Sa mga taong may gumagala isyu sa veins ay hindi bilang nababanat bilang dapat silang maging, kaya hindi sila ay pumping ng dugo pabalik sa puso sapat na mabilis," sabi ni Youdim.

Kung sa tingin mo maaari kang magkaroon ng isa sa mga medikal na mga isyu, makita ang iyong doktor para sa isang diagnosis at paggamot.