5 dahilan kung bakit ka nakakakuha ng tiyan taba - at kung ano ang gagawin tungkol dito | PH.Lamareschale.org

5 dahilan kung bakit ka nakakakuha ng tiyan taba - at kung ano ang gagawin tungkol dito

5 dahilan kung bakit ka nakakakuha ng tiyan taba - at kung ano ang gagawin tungkol dito

Maaari itong magkaroon ng walang kinalaman sa kung ano ang iyong kumain.

Ang artikulong ito ay isinulat sa pamamagitan ng Sarah Klein at ibinigay ng aming mga kasosyo sa Prevention.

Tiyan taba ay masama balita, at hindi lamang dahil nais mong ipagmalaki ang patag ang abs sa beach.

Parami nang parami ang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang sukat ng baywang ay isang mas malaking panganib kadahilanan para sa malubhang sakit kaysa sa iyong pangkalahatang katawan taba porsyento.

load...

Ang pangunahing salarin: Visceral taba, ang uri na natagpuan malalim sa loob ng iyong tiyan (na iba sa ilalim ng balat taba, na kung saan nakapatong ang kanan sa ilalim ng balat).

Ngunit ano ang maaari mong gawin tungkol dito?

Pag-iwas sa dagdag na asukal at naproseso carbs ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan, sabi ni Andersen.

At ang lahat ay maaaring makinabang mula sa pagkain ng isang Mediterranean-style diyeta, sa kanyang diin sa mga sariwang ani, buong haspe, limitadong pulang karne, at malusog na taba.

load...

Pagkuha off ang sopa isang maliit na mas regular ay hindi maaaring nasaktan, alinman.

"Anumang bagay ang maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong baywang, kahit na kung ito ay isang isang-kapat ng isang pulgada, ay maaaring gumawa ka malusog," sabi ni Andersen.

Dahil dito, ang ilang mga tao tila na magkaroon ng isang mas mahirap oras kaysa sa iba pagdating sa nang-iinis na kanilang middle-at ito ay hindi dahil sa random malas.

Narito ang ilang mga pang-agham na dahilan kung bakit ang anumang timbang makakuha ay tila upang pumunta nang diretso sa iyong tummy-at manatili doon.

(Kumuha ng isang patag na tiyan sa loob ng 10 minuto sa isang araw sa aming reader subok exercise plan!)

Ang iyong ina ay apple-hugis.

Ang isang pulutong ng kung ano ang tumutukoy kung saan kang mag-imbak taba ay dumating down sa genetics.

Ang isang mabilis na pagtingin sa iyong mga puno ng pamilya ay dapat ihayag kung ang iyong clan ay may gawi na maging apple-shaped o peras-hugis.

Ang mga na ang mga gene itulak ang mga ito sa kategoryang apple ay maaaring magkaroon upang maging dagdag na masigasig tungkol sa pagkuha ng maraming mga pisikal na aktibidad at takda sa kanilang mga calorie paggamit kung nais nilang ihinto ang kanilang mga tiyan mula nakausli.

Ang iyong mga hormones ay paglilipat.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Mayroon kang PCOS.

Polycystic ovarian sindrom nakakaapekto sa paligid ng 10 hanggang 20 porsiyento ng mga kababaihan sa panahon ng kanilang reproductive taon.

Ang mga kababaihan ay may mas mataas na mga antas ng testosterone at madalas na mahanap ang kanilang mga sarili sa pagkakaroon ng timbang, lalo na sa bandang gitna.

Dahil ang mga tao ay mas malamang na maging mansanas kaysa peras, ito ay naisip na ang mga antas ng testosterone ay maaaring maging sanhi ito ay karaniwang "lalaki" na pattern ng timbang makakuha.

Iba pang mga PCOS sintomas isama irregular panahon, labis na katawan ng buhok, at acne.

Kung pinaghihinalaan mo na maaaring mayroon ka ang kundisyong ito, makipag-usap sa iyong doktor.

Maaaring kailanganin gamot.

Nakakakuha ka ng masyadong maliit o masyadong maraming pagtulog.

Mo lamang ay hindi maaaring manalo!

Regular na pagkuha ng limang oras ng pagtulog sa isang gabi o mas kaunti ay na-link sa isang pagtaas sa taba ng tiyan, ngunit sa gayon ay nakakakuha ng walong oras o higit pa.

"Mayroon pa kaming pisyolohiya isang maninira sa lungga ni," sabi ni Andersen.

"Kung kami ay matulog deprived, ang aming metabolismo ay bababa upang mapanatili ang enerhiya, at kami ay kumain ng bagay na alam nating hindi tayo dapat."

Ang paghahanap para sa madaling enerhiya sa anyo ng fries o isang donut ay isang banal na alaala ng primitive araw, kapag ang aming mga maagang ninuno literal hindi alam kung kailan gusto nilang kumain sa susunod.

Iyon ang dahilan kung bakit ang kanilang mga katawan na naka-imbak sa mga mabilis na calories bilang taba, lalo na sa bandang gitna, siya ay nagpapaliwanag.

Ang mga mananaliksik ay hindi sigurado eksakto kung bakit ang mga taong matulog ng maraming ilagay din sa dagdag na tiyan taba, ngunit ito ay posible na ang mas maraming oras sa kama ay katumbas ng mas kaunting oras sa pagiging aktibo.

Pangangailangan ng pagtulog ng lahat ng tao ay naiiba, ngunit ang iyong pagtulog sweet spot ay marahil sa pagitan ng pito hanggang siyam na oras sa isang gabi.

Seryoso ka na stressed.

Plenty ng pananaliksik ay nagmumungkahi na frazzled kakailanganin ng mga tao ay mas malamang na maipon ang taba ng tiyan, ngunit ngayon sila ay pag-aaral ang nalalaman tungkol sa kung bakit.

Kapag ikaw ay sa ilalim ng presyon, ang iyong katawan sapatos na pangbabae out cortisol, isang hormone na wreaks kalituhan sa hindi bababa sa dalawang paraan.

Para sa starters, ito ay gumagawa ka ng mas malamang na humingi ng out mataba, matamis na pagkain na nagbibigay ng mabilis na ginhawa.

Cortisol din Binabago ang iyong katawan kimika, kaya magsunog-off mo ang mas kaunting mga calories (at mag-imbak ng mas maraming tulad ng taba), sabi ni Andersen.

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Paano Upang Deal Sa Loose Skin Pagkatapos ng Extreme Weight Loss

Post Pagbaba ng timbang

5 Genius Meal Prep Mga Tip na Makatutulong sa Iyong Mawalan ng Timbang, Ayon Sa Mga Redditor

Post Pagbaba ng timbang

Ang mga unti-unti na Pagbabago Nakatulong sa Akin na Mawawala ang 95 Pounds sa Lamang Higit sa Isang Taon

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Bagong Batas ng Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Eksakto Kung Paano Gamitin ang Mga Araw ng Cheat upang Mawalan ng Mas Maraming Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Kailangang Basahin: Book of Diet Health Perfect Body of Women

Post Pagbaba ng timbang

Sundin ang Pre-Scale Routine Upang Tiyaking Iyong Timbang-Ins Sigurado Tumpak

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan upang Mawalan ng Timbang Nang walang Feeling Hungry Lahat ng Oras ng Damn

Post Pagbaba ng timbang

Bagong Pag-aaral ay nagsasabing ang ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa Dieting para sa Cutting Calories: Talakayin Natin

Post Pagbaba ng timbang

6 Trick para sa Pagsasanay ng iyong Taste Buds upang manabik nang labis Healthy Foods

Post Pagbaba ng timbang

Ang Eksaktong Formula para sa isang Pagbaba ng Timbang na Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang 6 Pinakamagandang Ice Creams Para sa Pagbaba ng Timbang, Ayon sa Mga Nutritionist