4 Pagkain Na Ihagis ang Tiyan Taba | PH.Lamareschale.org

4 Pagkain Na Ihagis ang Tiyan Taba

4 Pagkain Na Ihagis ang Tiyan Taba

Na pesky problema spot ay nawala bago alam mo ito!

Pananaliksik ay nagpapakita na ang aming mga katawan 'panloob na kumain-at-sleep orasan ay ganap na itinapon sa labas ng sampal, salamat sa mga pahiwatig ipadala namin ito sa lahat ng araw na may maling pagkain.

load...

Ang resulta: Ikaw ay nahuli sa isang "taba cycle": ang tapat na daloy ng gutom hormones na nagpapahina sa iyong cravings halos hindi mapaglabanan.

Ngunit kung ikaw tune sa natural na ang iyong katawan kumain at matulog iskedyul, maaari mong aktwal na-wakas-sabihin "paalam" sa iyong tiyan aso.

Rebolusyonaryong Belly ni Prevention Melt Diet ay nagpapaliwanag sa agham sa likod kung bakit pagkuha ng pagtulog ng isang magandang gabi ay makakatulong sa nawalan ka ng habang-snooze mo, at kung paano kumain ang karapatan na pagkain sa tamang oras ay maaaring masiyahan ang pangangailangan ng iyong katawan para sa gasolina at panlasa.

load...

Kumain ng mga pagkain sa pagtulog mas mahusay, mawalan ng higit pa timbang, at matunaw iyong tiyan taba.

Narito kung paano upang makapagsimula!

Isda

Kapag ang iyong diyeta ay kulang sa wakas - 3s-isang napaka-pangkaraniwan nutrient sa isda-ang iyong pineyal glandula-isang glandula sa iyong utak na tumutulong umayos ang iyong nervous system-ay itinapon off, na humahantong sa pagbabago sa ang produksyon ng melatonin, ang iyong pagtulog hormone.

Ang mga taong may isang wakas - 3 deficit huwag matulog sa panahon ng kanilang karaniwang mga panahon ng pahinga, na kung saan ay maaaring humantong sa mga bagay tulad ng hindi malusog late-night pagkain.

Isda ay mayaman sa protina, na kung saan nakaraang pananaliksik ay ipinapakita ay maaaring magbigay ng masyadong marami ang iyong ganang kumain din.

Mo ring sumunog sa karagdagang calories digesting protina kaysa sa gagawin mo kapag kumain ka taba o carbs.

Plus, pagkain ng mas maraming omega - 3s ay maaaring mapalakas ang kalusugan ng puso at babaan ang iyong mga panganib ng demensya.

Mga mani

Ang mga butong gulay ay isang magandang pagmulan ng kalooban-ng pagpapalakas ng magnesium.

At kumakain ng mas maraming ng mga ito ay maaaring makatulong sa mga taong may problema sa pagtulog umidlip patiwasay sa pamamagitan ng gabi, ayon sa isang 2017 pag-aaral na inilathala sa journal Magnesium Research.

Ang isang grupo ng 100 tossers-and-turners sa paglipas ng edad 51 ay ibinigay 320 milligrams ng magnesiyo sa isang araw, habang ang iba pang mga grupo ay bibigyan ng isang placebo.

Pagkatapos ng pitong linggo, ang mga paglalaan ng magnesium ay natutulog mas mahusay-na pananaliksik ay nagpapakita ay maaaring humantong sa mas kaunting labis na pagkain at timbang ng nakuha.

Bilang bonus, ang mga kababaihan ay may mas mababang antas ng mga mapanganib pamamaga, isang taong buhong na reaksyon ng immune system na ay isinangkot sa sakit sa puso, kanser, diabetes, at sakit na Alzheimer.

Gatas

Ito ay lumiliko out na ang gatas ay maaaring talagang gawin ang isang body magandang pagdating sa tiyan taba.

A 2017 pag-aaral ng mga mananaliksik sa University of Alabama sa Birmingham natagpuan na kabilang sa isang grupo ng higit sa 100 mga premenopausal kababaihan, taba ay makabuluhang bawasan sa mga taong natupok ang pinaka-kaltsyum-rich na pagkain.

Sa katunayan, para sa bawat 100 miligramo ng calcio sila ay natupok bawat araw (iyon ang kalahating tasa ng soft-serve frozen yogurt), naligaw ng isang pulgada ng intra-tiyan taba-ang tunay na masamang bagay-bagay nakatago sa loob at paligid ng iyong mga laman-loob na naiugnay sa mas mataas na mga rate ng sakit sa puso at kanser.

Calcium ay maaari ring makatulong matulog ka kung may posibilidad mo upang ma-awakened sa pamamagitan ng kalamnan sakit o cramps-the mineral, kasama ang kaltsyum, tumutulong sa mag-relaks kalamnan ugat at fibers.

Seresa

Sa paligid ng oras ng pagtulog, ngalutin sa ilang mga maasim Montmorency seresa.

Ang mga seresa ay isa sa isang bilang ng mga halaman-based na mga pinagkukunan ng melatonin, ang pagtulog hormone.

Habang walang katibayan na ang mga ito ay makatulong sa iyo na tumango off, pag-aaral na natagpuan na ang mga pagkain tulad ng mga ito (tulad ng saging) ay maaaring taasan ang mga antas ng melatonin sa katawan.

Hindi lamang melatonin tulong matulog sa iyo, ngunit ito ay isang makapangyarihang antioxidant, na kung saan ay maaari ding magsulong ng pagbaba ng timbang.

Mag-order ang iyong kopya ng Belly Melt Diet ngayon!

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

Healthy Recipe at mahusay na Ideya sa Party

Post Pagbaba ng timbang

Ang 3 Pinakamahusay na Diet Para sa mga Lovers ng Carb

Post Pagbaba ng timbang

Ang Pagtakda sa Isang Layunin na Ito ay Nakatulong sa Akin na Mawalan ng 104 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Palakasin ang Iyong Metabolismo sa Buong Araw

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 90 Pounds ngunit Hindi Kumuha ng Healthy Hanggang Nakakuha Ako Bumalik 30

Post Pagbaba ng timbang

Eating Out While Dieting

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Nawala niya 65 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Bakit kumakain ng Pag-ubos at Paggamit ng Higit Pa Hindi Laging Nangunguna sa Pagbaba ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

6 na paraan upang Isulat ang Higit pang mga Calorie sa isang Rowing Machine

Post Pagbaba ng timbang

Paggamit ng Tagasubaybay para sa 100 Araw Nang Matutulungan Ako Nang Mawawala 50 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

Ang Mga Tip na Ito ay Gagawa ng Pagkawala ng Mga Huling 5 Pounds Kaya Mas Mahusay

Post Pagbaba ng timbang

Paano Gumamit ng isang Timbang-Pagkawala App Kaya Buo Tingnan ang Mga Resulta